Detoks dieta oczyszczająca. Na 14 dni

Detoks, czyli dieta oczyszczająca organizm. Podejmij oczyszczające wyzwanie. Warto „wymiatać” toksyny co jakiś czas. Już 14 dni takiego oczyszczenia przynosi wymierne efekty:

• Wyrzucenie substancji toksycznych i zalegających resztek przemiany materii
• Odciążenie dla układu pokarmowego
• Dostarczenie niezbędnych mikroelementów i witamin
• Waga ciała ↓
• Twoja energia, samopoczucie i duma ↑↑↑

Detoks dieta oczyszczająca

Dieta oczyszczająca oparta jest na warzywach, owocach, ziołach i przyprawach. Zupy przyrządzamy bez mięsa. Do zup, warzyw i sałatek możesz dodać oliwę z oliwek, albo olej lniany. Dania doprawiamy według uznania, unikając cukru i miodu.

Każdy dzień rozpocznij od soku z marchwi i zakwasu buraczanego. Wypij od pół do 1 szklanki każdego z nich.

• Sok z marchwi rozkłada toksyny nagromadzone w wątrobie. Taki „marchewkowy tonik” oczyszcza i rewitalizuje Twój organizm
• Zakwas buraczany to silny antyoksydant. Jest szczególnie polecany podczas diet oczyszczających i głodówek

Pijemy również dużo… wody. Obowiązkowo. Napary ziołowe z mięty, rumianku, kopru także polecają się w detoksie.

Dzień 1 detoksu

Śniadanie:

• Sok z marchwi
• Zakwas buraczany
• Surówka: kapusta pekińska, ¼ pomarańczy oraz sok z cytryny
• Surówka: seler korzeń i marchew oraz jabłko, dodatkowo ocet jabłkowy
• Gotowana marchew oraz koperek zielony
• ½ grejpfruta

Obiad:

• Zupa: jarzynowa dodatkowo zakwaszana ogórkiem kiszonym
• Surówka: sałata zielona i pomidor oraz cebula
• Surówka: dynia pieczona, jabłko, czarna porzeczka, dodatkowo cytryna
• Gotowany kalafior w ziołach
• Owoce: jabłko

Kolacja:

• Sok jabłkowy. Możesz wycisnąć w wyciskarce wolnoobrotowej
• Surówka: biała rzodkiew i jabłko oraz rodzynki
• Surówka: brokuł blanszowany oraz ogórek kiszony i czosnek
• Bigos jarski ze świeżej kapusty

Dzień 2 Detoksu

Śniadanie:

• Sok z marchwi
• Zakwas buraczany
• Surówka: biała kapusta i marchew, jabłko oraz ocet jabłkowy
• Surówka: brukiew, dodatkowo jabłko, rodzynki i zielona pietruszka
• Owoce: jabłko

Obiad:

• Zupa: jarzynowa posypana kiełkami lucerny
• Surówka: cukinia i jabłko oraz rodzynki
• Surówka: tarty kalafior, ogórek i rzodkiewka
• Gotowane warzywa: buraki czerwone
• Owoce: plaster arbuza lub melona

Kolacja:

• Sok pomidorowy
• Surówka: czarna rzepa i jabłko oraz marchew i zielona pietruszka
• Surówka: kapusta czerwona, oraz ¼ pomarańczy i cytryna
• Jabłko pieczone z dodatkiem cynamonu

Dzień 3 Detoksu

Śniadanie:

• Sok z marchwi
• Zakwas buraczany
• Surówka: kabaczek i jabłko oraz rodzynki
• Surówka: pomidor i sałata zielona oraz seler naciowy, szczypiorek
• Gotowane warzywa na przykład brokuł gotowany w ziołach
• Owoce: ½ grejpfruta

Obiad:

• Zupa cebulowa
• Surówka: pietruszka korzeń i jabłko, marchew oraz cytryna
• Surówka: papryka oraz rzodkiewka i cebula, także kiszony ogórek
• Gotowane warzywa: kapusta faszerowana warzywami dodatkowo z przecierem pomidorowym
• Owoce: jabłko

Kolacja:

• Sok jabłkowy
• Surówka: por oraz jabłko
• Surówka: gotowane buraki + kiszona kapusta
• Leczo jarskie
• Dodatek surowych jarzyn: papryka

Dzień 4 Detoksu

• Sok z marchwi
• Zakwas buraczany
• Surówka: kiszona kapusta i marchew, jabłko oraz szczypiorek
• Surówka: brokuł tarty, jabłko, jagody i cytryna
• Gotowana kalarepa i zielona pietruszka
• Owoce: jabłko

Obiad:

• Zupa: pomidorowa z bazylią
• Surówka: seler korzeń, cebula czerwona, także rzodkiewka i szczypiorek
• Surówka: biała rzodkiew, jabłko, koperek zielony
• Grillowane warzywa, np: szaszłyk warzywny
• Owoce: truskawki

Kolacja:

• Sok warzywny zakwaszany cytryną
• Surówka: kabaczek, jabłko, truskawki
• Surówka: biała kapusta i marchew, cebula oraz jabłko
• Mus owocowy z mieszanych owoców
• Dodatek surowych jarzyn: ogórek kiszony

Dzień 5 Detoksu

Śniadanie:

• Sok z marchwi
• Zakwas buraczany
• Surówka: kapusta pekińska, i ¼ pomarańczy, sok z cytryny
• Surówka: kabaczek i marchewka, jabłko, oraz ocet jabłkowy
• Gotowana marchew i koperek zielony
• Owoce: ½ grejpfruta

Obiad:

• Zupa: cebulowa
• Surówka: sałata zielona i pomidor oraz cebula
• Surówka: pieczona dynia, jabłko i sok z cytryny
• Gotowane warzywa: kalafior gotowany w ziołach
• Owoce: plaster arbuza lub melona

Kolacja:

• Sok jabłkowy
• Surówka: czarna rzepa oraz jabłko i rodzynki
• Surówka: kapusta czerwona, jabłko, truskawka i cytryna
• Gotowane warzywa: pure z korzenia pietruszki z jabłkiem, dodatkowo koperek
• Dodatek surowych jarzyn: kalarepa

Dzień 6 Detoksu

Śniadanie:

• Sok z marchwi
• Zakwas buraczany
• Surówka: grillowana, jabłko i papryka
• Surówka: ogórek świeży z koperkiem i odrobiną octu
• Gotowane warzywa: seler korzeń z koperkiem
• Owoce: jabłko

Obiad:

• Zupa: ogórkowa posypana kiełkami kopru
• Surówka: buraki czerwone oraz cebula i natka pietruszki
• Surówka: biała rzodkiew, jabłko i seler naciowy
• Gołąbki jarskie
• Owoce: plaster melona

Kolacja:

• Sok pomidorowy
• Surówka: brukiew, oraz mandarynka i sok z cytryny
• Surówka: brokuł tarty i rzodkiew oraz czosnek, kiszony ogórek
• Jabłko pieczone faszerowane maliną lub truskawką
• Dodatek surowych jarzyn: pomidor z cebulką

Dzień 7 Detoksu

Śniadanie:

• Sok z marchwi
• Zakwas buraczany
• Surówka: pieczona dynia oraz jabłko, rodzynki i sok z cytryny
• Surówka: marchew, jabłko oraz szczypiorek, dodatkowo koperek
• Gotowane warzywa: kiszona kapusta razem z marchewką
• Owoce: pomarańcza

Obiad:

• Zupa: kalafiorowa posypana kiełkami pora
• Surówka: papryka zielona, rzodkiewka, cebula
• Surówka: czerwona kapusta, jabłko, czarna porzeczka, cytryna
• Kabaczek faszerowany warzywami
• Owoce: jabłko

Kolacja:

• Sok z kapusty kiszonej
• Surówka: czarna rzepa i truskawka oraz jabłko
• Surówka: seler naciowy i jabłko oraz sok z cytryny
• Cukinia duszona z jabłkiem i cytryną
• Dodatek surowych jarzyn: ogórek kiszony

Dzień 8 Detoksu

Śniadanie:

• Sok z marchwi
• Zakwas buraczany
• Surówka: grillowany kabaczek i jabłko, dodatkowo rodzynki
• Surówka: kiszone ogórki, papryka i cebula
• Gotowane warzywa: pietruszka w korzeniu z marchewką
• Owoce: jabłko

Obiad:

• Zupa: z pora
• Surówka: sałata zielona i pomidor oraz szczypiorek
• Surówka: kapusta pekińska i jabłko oraz jagody
• Gotowane warzywa: brokuł z kalafiorem
• Owoce: truskawki

Kolacja:

• Sok warzywny zakwaszany kwasem mlekowym (Avit)
• Sałatka: roszponka, rzodkiewka, borówki amerykańskie
• Surówka: kapusta biała, marchewka, szczypiorek
• Mus jabłkowy
• Dodatek surowych jarzyn: ogórek kiszony

Dzień 9 Detoksu

Śniadanie:

• Sok z marchwi
• Zakwas buraczany
• Surówka: brukiew, jabłko, cytryna
• Surówka: tarty brokuł, kiszony ogórek, dodatkowo czosnek
• Gotowane warzywa: dynia z wiśniami
• Owoce: ½ grejpfruta

Obiad:

• Zupa: marchwiowa
• Surówka: papryka i rzodkiewka oraz kiszony ogórek
• Surówka: czerwona kapusta i arbuz, dodatkowo sok z cytryny
• Gotowane warzywa: gołąbki warzywne
• Owoce: plaster melona

Kolacja:

• Sok jabłkowy
• Surówka: biała rzodkiew, jabłko oraz truskawki
• Surówka: grillowany kabaczek, także jabłko i jagody
• Pure z dyni
• Dodatek surowych jarzyn: kalarepa

Dzień 10 Detoksu

Śniadanie:

• Sok z marchwi
• Zakwas buraczany
• Surówka: świeża kapusta, jabłko, cebula
• Surówka: marchew i jabłko
• Gotowane warzywa: marchewka z porem
• Owoce: jabłko

Obiad:

• Zupa: koperkowa posypana kiełkami słonecznika
• Surówka: pomidor i czerwona cebula oraz ogórek kiszony
• Surówka: pieczona dynia, rodzynki, sok z cytryny
• Gotowany burak + jabłko
• Owoce: plaster arbuza lub melona

Kolacja:

• Sok wielowarzywny (zielony)
• Surówka: czarna rzepa, jabłko, pietruszka zielona
• Surówka: seler korzeń, jabłko i czarne jagody
• Jabłko pieczone
• Dodatek surowych jarzyn: rzodkiewki

Dzień 11 Detoksu

Śniadanie:

• Sok z marchwi
• Zakwas buraczany
• Surówka: kapusta pekińska oraz mandarynka
• Surówka: marchew i jabłko oraz szczypiorek
• Gotowane warzywa: seler korzeń + marchewka i koperek zielony
• Owoce: jabłko

Obiad:

• Zupa: cebulowa
• Surówka: sałatka z owoców (jabłko, grapefruit, kiwi)
• Surówka: ogórki małosolne i koperek
• Gotowane warzywa: kalafior gotowany w ziołach
• Owoce: jabłko

Kolacja:

• Sok pomidorowy
• Surówka: czerwone buraki, cebula, ogórek kiszony
• Surówka: brukiew, marchew, czarna porzeczka
• Bigos warzywny z kiszonej kapusty
• Dodatek surowych jarzyn: ogórek świeży z koperkiem

Dzień 12 Detoksu

Śniadanie:

• Sok z marchwi
• Zakwas buraczany
• Surówka: cukinia, jabłko, malina
• Surówka: biała kapusta, marchew, cytryna
• Gotowane warzywa: biała rzodkiew, zielona pietruszka
• Owoce: jabłko

Obiad:

• Zupa: z brukselki
• Surówka: sałata zielona, papryka, cebula
• Surówka: czerwona kapusta, ¼ pomarańczy
• Gotowane warzywa: szaszłyk warzywny
• Owoce: mieszanka owocowa z kiwi, cytryny i pomarańczy

Kolacja:

• Sok grapefruitowy
• Surówka: kiszona kapusta, czerwone buraki
• Surówka: seler, jabłko, truskawki
• Owoce: maliny
• Dodatek surowych jarzyn: papryka

Dzień 13 Detoksu

Śniadanie:

• Sok z marchwi
• Zakwas buraczany
• Surówka: kapusta pekińska, jabłko, marchew
• Surówka: kalafior tarty, ogórek małosolny, czosnek
• Gotowane warzywa: brukiew, koperek
• Owoce: ½ grejpfruta

Obiad:

• Zupa: kapuśniak ze słodkiej kapusty
• Surówka: dynia, jabłko, rodzynki
• Surówka: pomidory, rzodkiewka, szczypiorek
• Gotowane warzywa: pure z marchwi
• Owoce: truskawki

Kolacja:

• Sok z kiszonej kapusty
• Surówka: brukiew, marchew, melon
• Surówka: czarna rzepa, jabłko, cytryna
• Kabaczek faszerowany warzywami
• Dodatek surowych jarzyn: pomidor

Dzień 14 Detoksu

Śniadanie:

• Sok z marchwi
• Zakwas buraczany
• Surówka: biała kapusta, jabłko, cebula, nać pietruszki
• Surówka: seler korzeń, marchewka, sok z cytryny
• Gotowane warzywa: marchew, koperek
• Owoce: jabłko

Obiad:

• Zupa: selerowa
• Surówka: papryka, cebula, rzodkiewka, szczypiorek
• Surówka: pieczony kabaczek, jabłko, koperek
• Gotowane warzywa: brukselka
• Owoce: plaster arbuza

Kolacja:

• Sok grejpfrutowy
• Surówka: biała rzodkiew, jabłko, maliny
• Surówka: czerwone buraki, jabłko
• Bigos ze słodkiej kapusty z pomidorami
• Dodatek surowych jarzyn: ogórek kiszony

Nasza detoks dieta oczyszczająca organizm ze złogów toksyn pomogła już niejednej osobie!

A Tobie co pomaga w detoksie? Podziel się z nami swoimi oczyszczającymi pomysłami.