Detoks dieta oczyszczająca. Na 14 dni

Detoks, czyli dieta oczyszczająca organizm. Podejmij oczyszczające wyzwanie. Warto “wymiatać” toksyny co jakiś czas. Już 14 dni takiego oczyszczenia przynosi wymierne efekty:

  • Wyrzucenie substancji toksycznych i zalegających resztek przemiany materii
  • Odciążenie dla układu pokarmowego
  • Dostarczenie niezbędnych mikroelementów i witamin
  • Waga ciała ↓
  • Twoja energia, samopoczucie i duma ↑↑↑

Detoks dieta oczyszczająca

Dieta oczyszczająca oparta jest na warzywach, owocach, ziołach i przyprawach. Zupy przyrządzamy bez mięsa. Do zup, warzyw i sałatek możesz dodać oliwę z oliwek, albo olej lniany. Dania doprawiamy według uznania, unikając cukru i miodu.

Każdy dzień rozpocznij od soku z marchwi i zakwasu buraczanego. Wypij od pół do 1 szklanki każdego z nich.

  • Sok z marchwi rozkłada toksyny nagromadzone w wątrobie. Taki “marchewkowy tonik” oczyszcza i rewitalizuje Twój organizm
  • Zakwas buraczany to silny antyoksydant. Jest szczególnie polecany podczas diet oczyszczających i głodówek

Pijemy również dużo… wody. Obowiązkowo. Napary ziołowe z mięty, rumianku, kopru także polecają się w detoksie.


Dzień 1 detoksu

Pierwszy dzień detoksu

Śniadanie:

Obiad:

  • Zupa: jarzynowa dodatkowo zakwaszana ogórkiem kiszonym
  • Surówka: sałata zielona i pomidor oraz cebula
  • Surówka: dynia pieczona, jabłko, czarna porzeczka, dodatkowo cytryna
  • Gotowany kalafior w ziołach
  • Owoce: jabłko

Kolacja:

Zupa jarzynowa
Zupa jarzynowa

Dzień 2 Detoksu

Drugi dzień detoksu

Śniadanie:

  • Sok z marchwi
  • Zakwas buraczany
  • Surówka: biała kapusta i marchew, jabłko oraz ocet jabłkowy
  • Surówka: brukiew, dodatkowo jabłko, rodzynki i zielona pietruszka
  • Owoce: jabłko

Obiad:

Kolacja:

  • Sok pomidorowy
  • Surówka: czarna rzepa i jabłko oraz marchew i zielona pietruszka
  • Surówka: kapusta czerwona, oraz ¼ pomarańczy i cytryna
  • Jabłko pieczone z dodatkiem cynamonu

Dzień 3 Detoksu

Trzeci dzień detoksu

Śniadanie:

  • Sok z marchwi
  • Zakwas buraczany
  • Surówka: kabaczek i jabłko oraz rodzynki
  • Surówka: pomidor i sałata zielona oraz seler naciowy, szczypiorek
  • Gotowane warzywa na przykład brokuł gotowany w ziołach
  • Owoce: ½ grejpfruta

Obiad:

  • Zupa cebulowa
  • Surówka: pietruszka korzeń i jabłko, marchew oraz cytryna
  • Surówka: papryka oraz rzodkiewka i cebula, także kiszony ogórek
  • Gotowane warzywa: kapusta faszerowana warzywami dodatkowo z przecierem pomidorowym
  • Owoce: jabłko

Kolacja:

  • Sok jabłkowy
  • Surówka: por oraz jabłko
  • Surówka: gotowane buraki + kiszona kapusta
  • Leczo jarskie
  • Dodatek surowych jarzyn: papryka

Dzień 4 Detoksu

Czwarty dzień detoksu

  • Sok z marchwi
  • Zakwas buraczany
  • Surówka: kiszona kapusta i marchew, jabłko oraz szczypiorek
  • Surówka: brokuł tarty, jabłko, jagody i cytryna
  • Gotowana kalarepa i zielona pietruszka
  • Owoce: jabłko

Obiad:

  • Zupa: pomidorowa z bazylią
  • Surówka: seler korzeń, cebula czerwona, także rzodkiewka i szczypiorek
  • Surówka: biała rzodkiew, jabłko, koperek zielony
  • Grillowane warzywa, np: szaszłyk warzywny
  • Owoce: truskawki

Kolacja:

  • Sok warzywny zakwaszany cytryną
  • Surówka: kabaczek, jabłko, truskawki
  • Surówka: biała kapusta i marchew, cebula oraz jabłko
  • Mus owocowy z mieszanych owoców
  • Dodatek surowych jarzyn: ogórek kiszony
Zupa pomidorowa z bazylią
Zupa pomidorowa z bazylią

Dzień 5 Detoksu

Piąty dzień detoksu

Śniadanie:

  • Sok z marchwi
  • Zakwas buraczany
  • Surówka: kapusta pekińska, i ¼ pomarańczy, sok z cytryny
  • Surówka: kabaczek i marchewka, jabłko, oraz ocet jabłkowy
  • Gotowana marchew i koperek zielony
  • Owoce: ½ grejpfruta

Obiad:

  • Zupa: cebulowa
  • Surówka: sałata zielona i pomidor oraz cebula
  • Surówka: pieczona dynia, jabłko i sok z cytryny
  • Gotowane warzywa: kalafior gotowany w ziołach
  • Owoce: plaster arbuza lub melona

Kolacja:

  • Sok jabłkowy
  • Surówka: czarna rzepa oraz jabłko i rodzynki
  • Surówka: kapusta czerwona, jabłko, truskawka i cytryna
  • Gotowane warzywa: pure z korzenia pietruszki z jabłkiem, dodatkowo koperek
  • Dodatek surowych jarzyn: kalarepa

Dzień 6 Detoksu

Szósty dzień detoksu

Śniadanie:

  • Sok z marchwi
  • Zakwas buraczany
  • Surówka: grillowana, jabłko i papryka
  • Surówka: ogórek świeży z koperkiem i odrobiną octu
  • Gotowane warzywa: seler korzeń z koperkiem
  • Owoce: jabłko

Obiad:

  • Zupa: ogórkowa posypana kiełkami kopru
  • Surówka: buraki czerwone oraz cebula i natka pietruszki
  • Surówka: biała rzodkiew, jabłko i seler naciowy
  • Gołąbki jarskie
  • Owoce: plaster melona

Kolacja:

  • Sok pomidorowy
  • Surówka: brukiew, oraz mandarynka i sok z cytryny
  • Surówka: brokuł tarty i rzodkiew oraz czosnek, kiszony ogórek
  • Jabłko pieczone faszerowane maliną lub truskawką
  • Dodatek surowych jarzyn: pomidor z cebulką
Sałatka z buraków
Surówka z buraczków

Dzień 7 Detoksu

Siódmy dzień detoksu

Śniadanie:

  • Sok z marchwi
  • Zakwas buraczany
  • Surówka: pieczona dynia oraz jabłko, rodzynki i sok z cytryny
  • Surówka: marchew, jabłko oraz szczypiorek, dodatkowo koperek
  • Gotowane warzywa: kiszona kapusta razem z marchewką
  • Owoce: pomarańcza

Obiad:

  • Zupa: kalafiorowa posypana kiełkami pora
  • Surówka: papryka zielona, rzodkiewka, cebula
  • Surówka: czerwona kapusta, jabłko, czarna porzeczka, cytryna
  • Kabaczek faszerowany warzywami
  • Owoce: jabłko

Kolacja:

  • Sok z kapusty kiszonej
  • Surówka: czarna rzepa i truskawka oraz jabłko
  • Surówka: seler naciowy i jabłko oraz sok z cytryny
  • Cukinia duszona z jabłkiem i cytryną
  • Dodatek surowych jarzyn: ogórek kiszony

Dzień 8 Detoksu

Ósmy dzień detoksu

Śniadanie:

  • Sok z marchwi
  • Zakwas buraczany
  • Surówka: grillowany kabaczek i jabłko, dodatkowo rodzynki
  • Surówka: kiszone ogórki, papryka i cebula
  • Gotowane warzywa: pietruszka w korzeniu z marchewką
  • Owoce: jabłko

Obiad:

  • Zupa: z pora
  • Surówka: sałata zielona i pomidor oraz szczypiorek
  • Surówka: kapusta pekińska i jabłko oraz jagody
  • Gotowane warzywa: brokuł z kalafiorem
  • Owoce: truskawki

Kolacja:

  • Sok warzywny zakwaszany kwasem mlekowym (Avit)
  • Sałatka: roszponka, rzodkiewka, borówki amerykańskie
  • Surówka: kapusta biała, marchewka, szczypiorek
  • Mus jabłkowy
  • Dodatek surowych jarzyn: ogórek kiszony
Sałatka z roszponką
Sałatka z roszponką i borówkami

Dzień 9 Detoksu

Dziewiąty dzień detoksu

Śniadanie:

  • Sok z marchwi
  • Zakwas buraczany
  • Surówka: brukiew, jabłko, cytryna
  • Surówka: tarty brokuł, kiszony ogórek, dodatkowo czosnek
  • Gotowane warzywa: dynia z wiśniami
  • Owoce: ½ grejpfruta

Obiad:

  • Zupa: marchwiowa
  • Surówka: papryka i rzodkiewka oraz kiszony ogórek
  • Surówka: czerwona kapusta i arbuz, dodatkowo sok z cytryny
  • Gotowane warzywa: gołąbki warzywne
  • Owoce: plaster melona

Kolacja:

  • Sok jabłkowy
  • Surówka: biała rzodkiew, jabłko oraz truskawki
  • Surówka: grillowany kabaczek, także jabłko i jagody
  • Pure z dyni
  • Dodatek surowych jarzyn: kalarepa

Dzień 10 Detoksu

Dziesiąty dzień detoksu

Śniadanie:

  • Sok z marchwi
  • Zakwas buraczany
  • Surówka: świeża kapusta, jabłko, cebula
  • Surówka: marchew i jabłko
  • Gotowane warzywa: marchewka z porem
  • Owoce: jabłko

Obiad:

  • Zupa: koperkowa posypana kiełkami słonecznika
  • Surówka: pomidor i czerwona cebula oraz ogórek kiszony
  • Surówka: pieczona dynia, rodzynki, sok z cytryny
  • Gotowany burak + jabłko
  • Owoce: plaster arbuza lub melona

Kolacja:

  • Sok wielowarzywny (zielony)
  • Surówka: czarna rzepa, jabłko, pietruszka zielona
  • Surówka: seler korzeń, jabłko i czarne jagody
  • Jabłko pieczone
  • Dodatek surowych jarzyn: rzodkiewki
Jabłko pieczone
Pieczone jabłko

Dzień 11 Detoksu

Jedenasty dzień detoksu

Śniadanie:

  • Sok z marchwi
  • Zakwas buraczany
  • Surówka: kapusta pekińska oraz mandarynka
  • Surówka: marchew i jabłko oraz szczypiorek
  • Gotowane warzywa: seler korzeń + marchewka i koperek zielony
  • Owoce: jabłko

Obiad:

  • Zupa: cebulowa
  • Surówka: sałatka z owoców (jabłko, grapefruit, kiwi)
  • Surówka: ogórki małosolne i koperek
  • Gotowane warzywa: kalafior gotowany w ziołach
  • Owoce: jabłko

Kolacja:

  • Sok pomidorowy
  • Surówka: czerwone buraki, cebula, ogórek kiszony
  • Surówka: brukiew, marchew, czarna porzeczka
  • Bigos warzywny z kiszonej kapusty
  • Dodatek surowych jarzyn: ogórek świeży z koperkiem

Dzień 12 Detoksu

Dwunasty dzień detoksu

Śniadanie:

  • Sok z marchwi
  • Zakwas buraczany
  • Surówka: cukinia, jabłko, malina
  • Surówka: biała kapusta, marchew, cytryna
  • Gotowane warzywa: biała rzodkiew, zielona pietruszka
  • Owoce: jabłko

Obiad:

  • Zupa: z brukselki
  • Surówka: sałata zielona, papryka, cebula
  • Surówka: czerwona kapusta, ¼ pomarańczy
  • Gotowane warzywa: szaszłyk warzywny
  • Owoce: mieszanka owocowa z kiwi, cytryny i pomarańczy

Kolacja:

  • Sok grapefruitowy
  • Surówka: kiszona kapusta, czerwone buraki
  • Surówka: seler, jabłko, truskawki
  • Owoce: maliny
  • Dodatek surowych jarzyn: papryka

Dzień 13 Detoksu

Trzynasty dzień detoksu

Śniadanie:

  • Sok z marchwi
  • Zakwas buraczany
  • Surówka: kapusta pekińska, jabłko, marchew
  • Surówka: kalafior tarty, ogórek małosolny, czosnek
  • Gotowane warzywa: brukiew, koperek
  • Owoce: ½ grejpfruta

Obiad:

  • Zupa: kapuśniak ze słodkiej kapusty
  • Surówka: dynia, jabłko, rodzynki
  • Surówka: pomidory, rzodkiewka, szczypiorek
  • Gotowane warzywa: pure z marchwi
  • Owoce: truskawki

Kolacja:

  • Sok z kiszonej kapusty
  • Surówka: brukiew, marchew, melon
  • Surówka: czarna rzepa, jabłko, cytryna
  • Kabaczek faszerowany warzywami
  • Dodatek surowych jarzyn: pomidor
Kabaczek faszerowany
Kabaczek faszerowany

Dzień 14 Detoksu

Czternasty dzień detoksu

Śniadanie:

  • Sok z marchwi
  • Zakwas buraczany
  • Surówka: biała kapusta, jabłko, cebula, nać pietruszki
  • Surówka: seler korzeń, marchewka, sok z cytryny
  • Gotowane warzywa: marchew, koperek
  • Owoce: jabłko

Obiad:

  • Zupa: selerowa
  • Surówka: papryka, cebula, rzodkiewka, szczypiorek
  • Surówka: pieczony kabaczek, jabłko, koperek
  • Gotowane warzywa: brukselka
  • Owoce: plaster arbuza

Kolacja:

  • Sok grejpfrutowy
  • Surówka: biała rzodkiew, jabłko, maliny
  • Surówka: czerwone buraki, jabłko
  • Bigos ze słodkiej kapusty z pomidorami
  • Dodatek surowych jarzyn: ogórek kiszony

Nasza detoks dieta oczyszczająca organizm ze złogów toksyn pomogła już niejednej osobie!

A Tobie co pomaga w detoksie? Podziel się z nami swoimi oczyszczającymi pomysłami.

Udostępnij:

Jak powstaje nowotwór? Jak rodzi się rak?

“Ciało i ducha ratować pożywieniem” dr Ewa Dąbrowska

2 Komentarze

  • Anonim

    Oczywiście spróbuję przymierzyć się do tej diety oczyszczającej i postaram się wytrwać.Dziekuje bardzo . Pozdrawiam.

    • Dogini

      Powodzenia. Trzymamy kciuki! 👍 Daj znać, jak Ci poszło!

Skomentuj