Soki na nadciśnienie ?
Soki na nadciśnienie dr. Walkera
1. Sok z Dyni
- Dynia
2. Sok ze Szpinaku
- Szpinak
3. Sok z Marchwi, Buraka i Ogórka
- Marchew 280 g
- Burak 85 g
- Ogórek 85 g
4. Sok z Marchwi i Szpinaku
- Marchew 285 g
- Szpinak 170 g
Jakie soki obniżają ciśnienie?
1. Sok Pomarańczowy
- 2 pomarańcze bez skórki
- 1 pomidor
- 1 ząbek czosnku lub ćwierć czerwonej cebuli
- 2 liście mniszka lekarskiego lub kapusty lub szpinaku lub garść kiełków rukoli
- 5 rzodkiewek razem z nacią
2. Kalafiorowy Wyrównywacz Ciśnienia
- ½ główki kapusty
- Garść kiełków brokułu
- 3 pomidory
- 2 marchewki
- 2 łodygi selera naciowego
- Czosnek
- Natka pietruszki
3. Koktajl na Nadciśnienie
- 2 pomidory
- 3 marchewki
- Po ½ garści kiełków: kopru, czosnku, bazylii oraz gorczycy
- 2 gałązki świeżego tymianku
Soki na nadciśnienie są bogatym źródłem potasu stabilizującego ciśnienie krwi.
Zobacz również, Jak walczyć z nadciśnieniem
Co jeść, żeby zapobiec nadciśnieniu?
- Świeże owoce i warzywa, a przede wszystkim: czosnek, pietruszka, sałata, buraki, pomidory, papryka, rzodkiewka, cebula, brokuły, kalafior, szpinak, kapusta pekińska, groszek zielony, seler korzeniowy i naciowy, rokitnik, żurawina, aronia, cytryny
- Kiełki, zwłaszcza: brokułu, róży chińskiej, czosnku, fasoli mung, gorczycy, gryki, jęczmienia, pszenicy durum i soi.
- Warzywa i owoce zawierające potas: warzywa liściaste, pomidor, ziemniak, cytrusy, słonecznik.
Warzywa i owoce zawierające dużo witaminy C : kapusta, porzeczki, cytrusy, żurawina, aronia.
UWAGA!
Jeżeli chorujesz na nerki, ostrożnie z potasem!
Co ograniczyć przy problemach z nadciśnieniem?
- Białe pieczywo
- Sól
- Kofeinę (kawę, herbatę, napoje gazowane, czekoladę)
- Makarony z białej mąki
- Drobnoziarniste kasze
- Biały ryż
- Żółtka jajek
- Alkohol
Z czego zrezygnować?
- Cukru
- Pełnego mleka i jego przetworów
- Wędzonych ryb
- Tłustych mięs i wędlin
- Żywności konserwowej
- Żywności wysoko przetworzonej: zup w proszku, koncentratów, gotowych sosów, chipsów, paluszków, fast foodów…
A jakie Ty masz naturalne sposoby na obniżenie ciśnienia krwi?
