7 x Soki na Nadciśnienie

  •  
  •  
  •  

Soki na nadciśnienie ?

Soki na nadciśnienie dr. Walkera

1. Sok z Dyni

  • Dynia

2. Sok ze Szpinaku

  • Szpinak

3. Sok z Marchwi, Buraka i Ogórka

  • Marchew 280 g
  • Burak 85 g
  • Ogórek 85 g

4. Sok z Marchwi i Szpinaku

  • Marchew 285 g
  • Szpinak 170 g

Jakie soki obniżają ciśnienie?

1. Sok Pomarańczowy

  • 2 pomarańcze bez skórki
  • 1 pomidor
  • 1 ząbek czosnku lub ćwierć czerwonej cebuli
  • 2 liście mniszka lekarskiego lub kapusty lub szpinaku lub garść kiełków rukoli
  • 5 rzodkiewek razem z nacią

2. Kalafiorowy Wyrównywacz Ciśnienia

  • ½ główki kapusty
  • Garść kiełków brokułu
  • 3 pomidory
  • 2 marchewki
  • 2 łodygi selera naciowego
  • Czosnek
  • Natka pietruszki

3. Koktajl na Nadciśnienie

  • 2 pomidory
  • 3 marchewki
  • Po ½ garści kiełków: kopru, czosnku, bazylii oraz gorczycy
  • 2 gałązki świeżego tymianku

Soki na nadciśnienie są bogatym źródłem potasu stabilizującego ciśnienie krwi.
Zobacz również, Jak walczyć z nadciśnieniem

Co jeść, żeby zapobiec nadciśnieniu?

  • Świeże owoce i warzywa, a przede wszystkim: czosnek, pietruszka, sałata, buraki, pomidory, papryka, rzodkiewka, cebula, brokuły, kalafior, szpinak, kapusta pekińska, groszek zielony, seler korzeniowy i naciowy, rokitnik, żurawina, aronia, cytryny
  •  Kiełki, zwłaszcza: brokułu, róży chińskiej, czosnku, fasoli mung, gorczycy, gryki, jęczmienia, pszenicy durum i soi.
  • Warzywa i owoce zawierające potas: warzywa liściaste, pomidor, ziemniak, cytrusy, słonecznik.

Warzywa i owoce zawierające dużo witaminy C : kapusta, porzeczki, cytrusy, żurawina, aronia.

UWAGA!
Jeżeli chorujesz na nerki, ostrożnie z potasem!

Co ograniczyć przy problemach z nadciśnieniem?

  • Białe pieczywo
  • Sól
  • Kofeinę (kawę, herbatę, napoje gazowane, czekoladę)
  • Makarony z białej mąki
  • Drobnoziarniste kasze
  • Biały ryż
  • Żółtka jajek
  • Alkohol

Z czego zrezygnować?

  • Cukru
  • Pełnego mleka i jego przetworów
  • Wędzonych ryb
  • Tłustych mięs i wędlin
  • Żywności konserwowej
  • Żywności wysoko przetworzonej: zup w proszku, koncentratów, gotowych sosów, chipsów, paluszków, fast foodów…

Superżywność. Fakty i mity

Wszystko co musisz wiedzieć o diecie w Hashimoto. Antyoksydanty najważniejsze

Skomentuj