Soki na depresję. Nie daj się tej podstępnej chorobie i nie rezygnuj z terapii ani wizyty u psychologa czy psychiatry. Dodatkowo możesz wspomagać zdrowie psychiczne świeżo wyciskanymi sokami.
My podpowiadamy, jakie soki są najlepsze w leczeniu depresji.
Soki na depresję i poprawę zdrowia psychicznego
1. Zielony Poprawiacz Nastroju
- Garść szpinaku
- 1 ogórek
- 2 kiwi
- Zielona natka pietruszki
- Kiełki kopru (1 łyżka)
- Kawałek korzenia imbiru
2. Tropikalny Wyzwalacz Endorfin
- 2 pomarańcze bez skóry
- ¼ ananasa bez skóry
- ½ szklanki jagód
- Garść kiełków brokułu oraz kiełków chia
- 1 ogórek
- 1 kiwi
3. Buraczany Zastrzyk Energii na Depresję
- 1 burak
- 2 marchewki
- 3 łodygi selera naciowego
- 2 jabłka
- 3 garście szpinaku
4. Zielony Koktajl na Depresję
- ½ szklanka mleka roślinnego
- 1 jabłko
- 2 kiwi
- 2 garście trawy pszenicznej lub trawy jęczmiennej
- 10 nasion dyni
- 1 łyżeczka miłorzębu (lub 30 kropli ekstraktu z miłorzębu)
- Garść jarmużu
- ½ awokado bez skóry i bez pestki
5. Błyskotliwe Smoothie na Depresję
- 1 pomarańcza bez skóry
- ¼ szklanki jagód
- ½ szklanki truskawek (świeżych lub mrożonych)
- Garść szpinaku
- 1 łyżka siemienia lnianego
- ½ łyżeczki lecytyny
Oba koktajle uzyskasz, blendując wszystkie składniki na przykład w Blenderze Kuvings Kuvings Vacuum SV-500.
6. Uśmiechnij się z Kurkumą
- 2 jabłka
- 1 marchew
- ½ cytryny bez skóry
- 3 łodygi selera naciowego
- 1 cm korzenia imbiru
- 1-2 gruszki
- 2 cm korzenia kurkumy
7. Kiełkowe Soki na Depresję
- 3 jabłka
- Pęczek pietruszki
- ½ szklanki kiełków lucerny
Wszystkie soki wyciśniesz w Wyciskarce do Soków Kuvings Evo820 PLus
Soki na depresję to nie wszystko! Pamiętaj o witaminach z grupy B
Witaminy z grupy B ukoją Twoje nerwy i wspomogą metabolizm. Są niezbędne dla prawidłowej pracy układu nerwowego. Osoby żyjące w stresie potrzebują ich więcej, aby pozbyć się nadmiaru adrenaliny.
Poskramiają także stres, regulują metabolizm i dodają energii. Organizm nie potrafi magazynować tych witamin, dlatego musisz dostarczać ich na bieżąco w każdym posiłku.
Kiełki – antydepresyjne perełki
Kiełki to najmniejsi pomocnicy w walce z depresją. Najmniejsi, nie znaczy najsłabsi. Wręcz przeciwnie. Kiełki zawierają do kilkuset razy więcej witamin, enzymów, antyoksydantów niż „dorosłe” rośliny. I tu właśnie kryje się ich moc. Dlatego warto mieć zawsze pod ręką świeże kiełki. Hoduj je w domu w kiełkownicy.
W zdrowym ciele zdrowa… dusza
Dodatkowo postaraj się wprowadzić do swojego codziennego planu dnia, chociaż odrobinę ruchu. I to najlepiej na świeżym powietrzu. Dlatego proponujemy jogę, spacery oraz jazdę na rowerze.
Generalnie kontakt z naturą z pewnością owocuje lepszym samopoczuciem i podniesieniem energii witalnej, a to przekłada się na Twój nastrój.
Podsumowując: dbaj o siebie, polub się! Pożegnaj depresję!
