Soki na odchudzanie. Wypróbuj nasze kompozycje sokowe wspomagające proces odchudzania. Znikną wkrótce niechciane wałeczki i boczki. A Ty znów zmieścisz się w ciuchy sprzed lat.
Otyłość zabija
Otyłość i nadwaga mogą Cię zabić. To udowodnione naukowo. To przyczyny rozwoju wielu groźnych chorób:
- Cukrzyca
- Nadciśnienie tętnicze
- Choroba niedokrwienna serca
- Zawały i udary
- Nowotwory złośliwe
Nadwaga i otyłość to globalny światowy problem. Ogólnopolskie badania przeprowadzone przez Instytut Żywności i Żywienia pokazują, że nadwaga i otyłość występują u około 50–60% dorosłych osób.
Problem dotyka też niemal 13% chłopców i dziewcząt w wieku 1-18 lat.
Soki na odchudzanie cenne składniki
Szczególnie polecamy dodawać do soków z warzyw i owoców: ananasa, żurawinę, arbuza i seler naciowy. Dzięki nim nie musisz już luzować paska w swoich ulubionych jeansach.
Sok z ananasa
- Zawiera bromelinę – enzym regulujący przemianę materii
- Oczyszcza jelita za złogów
- Zawarty w ananasie potas usuwa z organizmu nadmiar wody, kwasu moczowego i nagromadzonych toksyn
- Pozytywnie wpływa na wątrobę, trzustkę i pracę serca
- Spowalnia efekty starzenia się organizmu
Sprawdź, dlaczego jeszcze warto pić sok z ananasa.
Sok z żurawiny
Sok z żurawiny wspomaga odchudzanie, bo posiada silne właściwości probiotyczne. Dostarcza do układu pokarmowego zdrowej flory jelitowej, niszczy trujące bakterie w układzie pokarmowym.
Sok z arbuza
Sok z arbuza posiada przede wszystkim silne właściwości odchudzające, ponieważ zawiera:
- Dużo błonnika, który ułatwia trawienie
- Niski ładunek glikemiczny, dlatego jest szczególnie polecany diabetykom
Soki z selera naciowego
Świeżo wyciśnięty sok z selera naciowego:
- Poprawia przemianę materii i usprawnia trawienie
- Ma tylko 5-7 kcal w 100 gramach
- Dodatkowo, wysoka zawartość błonnika gwarantuje pozbycie się problemów z zaparciami
Jakie soki na odchudzanie?
Przy odchudzaniu lepiej pić soki mniej klarowne, a bardziej zawiesiste, bo takie soki zawierają więcej błonnika. Po wypiciu gęstego soku dłużej utrzymuje się uczucie sytości. Jeśli masz wyciskarkę wolnoobrotową, to wyciskaj soki na sicie do koktajli.
Rola błonnika w odchudzaniu
- Pobudza nasze jelita do pracy, przez co szybciej trawimy pokarm
- Wymiata z organizmu szkodliwe substancje
- Dzięki błonnikowi łatwiej i dokładniej usuwamy z organizmu pozostałości przemiany materii
- Daje uczucie sytości
W żołądku błonnik zwiększa swoją objętość i dzięki temu zmniejsza uczucie głodu. Przestajemy myśleć o jedzeniu. I przestajemy tyć. Dzięki błonnikowi wydalamy z organizmu pozostałości przemiany materii, tracimy na wadze i pozbywamy się toksycznych substancji. Toksyny nie zalegają wówczas w jelitach, a resztki przemiany materii nie gniją.
Odchudzanie z Motivacją
Czy jest wyciskarka do soków, która pomaga w odchudzaniu? Voilà! Kuvings Motiv1 to więcej niż wyciskarka do soków. To jedyna na świecie wyciskarka do soków, która pozwala określić aż 7 parametrów Twojego ciała:
- Masę ciała
- Wskaźnik tkanki tłuszczowej
- Masę mięśniową
- Zawartość wody w organizmie
- Ilość minerałów w organizmie
- Wskaźnik masy ciała (BMI)
- Wskaźnik podstawowej przemiany materii (polski PPM lub angielski BMR)
Soki i koktajle na odchudzanie
1. Sok przyspieszający przemianę materii
- Jabłko
- Grejpfrut bez skórki, ale z białą błonką
- Kilka liści świeżej mięty
- 3 łodygi selera naciowego
- 1 szklanka świeżej żurawiny
2. Sok z warzyw na lepsze trawienie
- 2 pomidory
- 2 cm korzenia imbiru
- Pęczek natki pietruszki
- 2 łodygi selera naciowego
- Rzodkiewka razem z liśćmi
3. Sok na odchudzanie
- Agrest ok. 1 szklanki
- 3-4 brzoskwinie bez pestek
- 3 plastry ananasa bez skóry
4. Sok na Odchudzanie II
- Szklanka czarnej porzeczki
- 2 nektarynki bez pestek
- Plaster arbuza bez skóry
5. Sok na lepszą pracę wątroby
- 6-7 liści kapusty
- 3 marchwie
- Ząbek czosnku lub plaster czerwonej cebuli o grubości 5 cm
- Pęczek natki pietruszki
- Cytryna bez skórki
- ½ buraka
6. Sok warzywny na odchudzanie
- Marchew
- 2 liście jarmużu
- Ogórek
- Burak
7. Eliksir z rzepy i pasternaka
- Pół rzepy
- 3-4 pasternaki
- Jabłko
- Garść kiełków kopru
8. Wiosenny cud
- 10-12 zielonych szparagów
- Garść kiełków brokuła
- Garść świeżego szpinaku
- 2 cm korzenia imbiru
- Szczypta cynamonu
- Szczypta pieprzu cayenne
9. Sok marchewkowo-groszkowy
- Szklanka zielonego groszku
- 3 marchwie
- 1 korzeń pasternaku
- ½ cebuli
- Garść kiełków brokuła
10. Sok karczochowo-brokułowy
- 2 korzenie karczocha
- Garść bio kiełków pora
- Pęczek świeżej pietruszki
- Garść kiełków kopru
11. Zielony sok odchudzający
- Garść bio kiełków brokułu
- Ogórek
- Zielona papryka
- Pęczek świeżej natki pietruszki
- Szklanka świeżej żurawiny
12. Sok arbuzowo-imbirowy
- 3 plastry arbuza bez skóry
- 2 cm świeżego korzenia imbiru
- Jabłko
- 10 truskawek
- Pomarańcza bez skórki
- ½ cytryny obranej
13. Sok marchwiowo-selerowy na odchudzanie
- 4 duże marchwie
- 2 łodygi selera naciowego
- 2 szklanki szpinaku baby
- Pęczek świeżej natki pietruszki
- Duże jabłko
- Cytryna obrana
14. Sok selerowo-buraczany na odchudzanie
- Duży burak
- 2 cm korzenia imbiru
- 2 łodygi selera naciowego
- 3-4 marchwie
- Pęczek świeżej natki pietruszki
- Ogórek
Wypróbuj nasze przepisy na odchudzanie. Pozbądź się niechcianej oponki, wałeczków i boczków.
Udało Ci się zgubić zbędne kilogramy?
Schudłaś? Jak to zrobiłaś?
Podziel się z nami swoją „odchudzającą historią”.
Źródła:
Działania prowadzone w Polsce na rzecz zwalczania nadwagi i otyłości, M. Jarosz, Instytut Żywności i Żywienia
