Jakie soki dla kobiet są najlepsze? Z czego najlepiej je wyciskać? I dlaczego hormony układają kobietom scenariusz życia?
💃 Dziewczyny, postawmy nasze hormony do pionu! 💃
Gospodarka hormonalna kobiet
Być kobietą, być kobietą… Jak to pięknie jest! Prawda? O ile nie szaleją… hormony!
Nie pozwól, żeby hormony wzięły górę!
Hormony to substancje wytwarzane przez narządy dokrewne. U kobiet te narządy to:
- trzustka
- tarczyca
- nadnercza
- jajniki
Główną funkcją układu hormonalnego jest utrzymanie homeostazy: wewnętrznej równowagi organizmu. Dzięki temu procesy życiowe przebiegają prawidłowo.
Jakie soki dla kobiet są najlepsze, gdy hormony szaleją?
Najlepsze soki dla kobiety to takie, które oczyszczą i odtrują organizm. Mowa tu o zielonych sokach z wyciskarki.
Zielone soki zawierają witaminy, przeciwutleniacze, substancje przeciwzapalne, błonnik, wodę i fitoskładniki!
Składają się wyłącznie z surowych składników, przez co wzrasta ich wartość odżywcza.
Świeżo wyciskane soki = klucz do sukcesu
Kobieto, zapewnij swojemu organizmowi naturalne wsparcie organizmu. W Twojej diecie nie może zabraknąć świeżo wyciskanych soków z warzyw, owoców i ziół. Czy wiesz, że za ich pomocą możesz złagodzić wiele typowych kobiecych objawów? Takich jak np:
- Przedmiesiączkowe zmiany nastrojów (czyli PMS)
- Zmęczenie i rozdrażnienie
- Bóle głowy i brzucha
- Problemy skórne
- Tycie
- Szybkie starzenie się oragnizmu
- Zaburzenia metabolizmu
Młodość podana w szklance soku
Czasu nie cofniesz. Ale już oznaki starzenia możesz skutecznie zatrzymać. Soki, a szczególnie z zielonych, chlorofilowych produktów, to koncentrat odmładzający Twoje komórki. Skutecznie oczyszcza, odżywia oraz delikatnie napina skórę. To po prostu lifting w szklance. I to bezpieczny! Regularne picie świeżo wyciskanych soków:
- Spowalnia proces starzenia się skóry, nadając jej gładkość i blask
- Odżywia skórę głowy
- Nadaje włosom połysk i zapobiega ich wypadaniu
- Leczy stany zapalne
Dlaczego hormony są ważne?
Układ hormonalny to skomplikowany i złożony układ narządów wewnętrznych, od którego pracy zależy prawidłowe funkcjonowanie organizmu. U kobiet jest zdecydowanie więcej hormonów niż u mężczyzn. Dodatkowo hormony u kobiet tworzą znacznie bardziej skomplikowaną strukturę i bardzo „inteligentną maszynę”. Ta maszyna z kolei napędza kobiety do życia. Stężenie hormonów kobiecych zmienia się:
- Zarówno z biegiem lat w kolejnych fazach życia
- Cyklicznie w ciągu miesiąca.
To bardzo delikatny „twór”, który podlega ciągłym zmianom i w rezultacie istotnie wpływa na babeczki.
Wiesz, że zaburzenia równowagi hormonalnej u kobiet mogą być wywoływane różnymi czynnikami? Należą do nich głownie:
Czynniki zewnętrzne:
- Leki hormonalne
- Nieprawidłowa dieta (na przykład żywność obfitująca w pestycydy z roślin, czy hormony zwierzęce z mięsa i mleka)
- Składniki plastikowych opakowań (bisfenol, znany jako BPA).
Czynniki wewnętrzne:
- Stres
- Uwarunkowania genetyczne
Jakie są objawy zaburzeń hormonalnych u kobiet?
Kalejdoskop objawów jest bardzo szeroki. Tak naprawdę ile kobiet, tyle objawów zaburzeń hormonalnych. Do najczęstszych należą jednak:
- Zmiany w wyglądzie i zachowaniu
- Nadciśnienie lub niedociśnienie
- Choroby serca
- Pogorszenie się wzroku
- Zaburzenia przemiany materii
- Gwałtowne tycie lub chudnięcie
- Spadek odporności
- Uczucie ciągłego zmęczenia, brak sił oraz energii
- Wahania emocjonalne, złe samopoczucie i stany depresyjne
- Problemy skórne: trądzik, przebarwienia, czy też nadmierna suchość skóry
- Wypadanie włosów oraz ich zła kondycja
- Nieregularne cykle miesiączkowe, obfitość miesiączek i plamienie w trakcie cyklu
- Kłopoty z popędem seksualnym
- Trudności z zajściem w ciążę
- Wczesne pokwitanie, czyli menopauza
Każdy z tych objawów, jeśli utrzymuje się przez dłuższy czas, powinien być skonsultowany z lekarzem.
Jakie soki dla kobiet? Zielona trójca dla Pań
Żeby gospodarka hormonalna kobiet była na prawidłowym poziomie, do soków dodawaj:
- Kiełki lucerny. Sok z dodatkiem kiełków lucerny zawiera bardzo dużo fitoestrogenów – naturalnych hormonów roślinnych. Kiełki lucerny opóźniają proces starzenia, łagodzą menopauzę. Sok ten dostarcza również niezbędnych w okresie ciąży witamin A, B i E oraz składników odżywczych (m.in. żelaza).
- Pszenica. Sok z trawy pszenicznej jest źródłem niezwykle cennych enzymów, przeciwutleniaczy, antymutagenów, chlorofilu, immunomodulatorów, wszystkich znanych witamin i minerałów o wyjątkowo silnym stężeniu.
- Pokrzywa. Sok z pokrzywy jest cennym źródłem fitoestrogenów, które łagodzą objawy menopauzy. Pomaga zachować prawidłową gospodarkę hormonalną. Reguluje proces owulacji. Zwiększa produkcję mleka w okresie karmienia piersią.
Do wyciskania soków z zielonych, chlorofilowych produktów jak: pokrzywa, kiełki, seler naciowy, szpinak, jarmuż czy mniszek lekarski najlepiej sprawdza się Wyciskarka Omega Juicers MM900 z opatentowaną końcówką specjalnie przeznaczoną do ziół.
Soki dla kobiet. 12 propozycji sokowych
1. Sok buraczany
2. Sok łagodzący PMS
- 2 liście szpinaku lub
- 2 liście mniszka lekarskiego
- Pomarańcza bez skóry
- Burak z liśćmi
- Ogórek
- Łyżka oleju lnianego (dodaj do już wyciśniętego soku)
3. Sok: Żegnaj Menopauzo
- 4 łodygi selera naciowego
- Garść kiełków lucerny
- 3 liście sałaty
- Plaster ananasa bez skóry
- Szklanka liści szpinaku
4. Sok brokułowo-marchwiowy
- Garść kiełków brokułu
- 2 marchewki
- Jabłko
5. Zielone C na odporność
- 3 świeże gałązki pietruszki
- Garść świeżych liści szpinaku
- Szklanka rukwi wodnej
- Jabłko
6. Pobudka dla hormonów
- 2 szklanki czarnych jagód, jeżyn lub truskawek
- 2 marchewki
- Pomarańcza bez skórki
7. Sok imbirowy
- 1 cm korzenia imbiru
- Garść kiełków kopru
- 3 jabłka
- Cytryna bez skórki
8. Hormonalna równowaga
- Szklanka malin
- Szklanka jagód
- Garść liści: pokrzywy i krwawnika
- Garść kiełków koniczyny
- 1 cm korzenia imbiru
- Garść kwiatów rumianku
UWAGA! Tego soku nie powinny pić kobiety w ciąży.
9. Zielone liście
- Szklanka liści szpinaku
- 2 liście jarmużu
- Burak z liśćmi lub rzepa
- 2 łodygi selera naciowego
- Jabłko
10. Niesamowity wschód słońca
- Szklanka świeżych lub mrożonych jeżyn
- Kiść czerwonych winogron
- Pomarańcza bez skórki
11. Jagodowy ananas
- Szklanka świeżych lub mrożonych jagód
- ½ ananasa bez skóry
- 3 łyżki jogurtu naturalnego
Sugestia: jeśli chcesz uzyskać gęsty koktajl, dodaj do soku banana (bez skórki).
12. Energetyczny zastrzyk
- Szklanka mleka sojowego lub orzechowego
- ½ świeżych lub mrożonych jagód i wiśni
- łyżka organicznego preparatu proteinowego
- 2 łyżki mielonych migdałów (dodaj do już wyciśniętego soku)
Co jeszcze warto dodawać do soków?
- Kiełki (słonecznika, soi i czosnku oraz brokułu)
- Zioła (niepokalanek pospolity, korzeń i liść mniszka, olej z wiesiołka oraz imbir, pietruszka i pokrzywa oraz krwawnik)
Wzbogać także swój jadłospis o migdały i algi dulse, olej ryby, siemię lniane, rośliny strączkowe, orzechy i nasiona dyni, sezamu, produkty sojowe oraz produkty pełnoziarniste.
UWAGA!
Jeżeli jesteś w ciąży, to unikaj krwawnika!
Kiedy cierpisz na nadciśnienie, unikaj lukrecji!
Jeżeli jesteś w ciąży, ogranicz dzienne spożycie pietruszki do pół łyżeczki!
Źródła:
https://zwierciadlo.pl/wp-content/uploads/2019/01/Odzyskaj-rownowage-hormonalna-frag.pdf
https://dimedic.eu/pl/wiedza/zaburzenia-hormonalne-objawy-jakie-badania-leczenie
https://hurt.wydawnictwoznak.pl/img/product_media/13001-14000/5_Wszelaki_Hormony_issuu.pdf
