Soki na obniżenie cholesterolu. 6 przepisów na szóstkę

  •  
  •  
  •  

Soki na obniżenie cholesterolu mogą pomóc w chorobach serca. Sprawdź także jak możesz obniżyć cholesterol naturalnymi metodami.

Soki obniżające cholesterol

1. Sok dla serca

  • 2 szklanki czerwonych winogron
  • 1 grejpfrut obrany
  • Łyżeczka sproszkowanych kwiatów lipy
  • ¼ łyżeczki mielonych goździków

2. Zastrzyk energii usuwający cholesterol

  • 2 szklanki czarnych jagód, jeżyn lub truskawek
  • 3 marchewki
  • 1 pomarańcza bez skóry

3. Odświeżający koktajl tropikalny

  • Plaster arbuza bez skóry
  • ¼ kantalupy bez skóry
  • 2 pomarańcze obrane
  • ¼ ananasa bez skóry

4. Jabłkowy wymiatacz cholesterolu

  • 3 jabłka
  • Szklanka czerwonych winogron
  • ½ cytryny obranej
  • Plaster imbiru

5. Leśny ananas na cholesterol od zaraz

  • Szklanka jeżyn
  • ½ szklanki malin
  • 3 świeże gałązki pietruszki
  • 2 paski ananasa bez skórki
  • ½ szklanki jagód

6. Likopenowy koktajl na cholesterol

  • 2 pomidory sparzone wrzątkiem i obrane ze skórki
  • 10 truskawek (świeżych lub mrożonych)
  • 3 łodyżki selera naciowego
  • 2 liście jarmużu
  • 4 gałązki natki pietruszki
  • 1 ząbek czosnku
  • 1 łyżka oliwy z oliwek

Wszystkie produkty zblenduj na przykład w Blenderze Kuvings Vacuum SV 500, a na końcu dodaj dodatkowo oliwę z oliwek.


7. Jarmużowo-jabłkowy sok na cholesterol

  • 2 Jabłka
  • 4-5 liści jarmużu
  • 1/2 cytryny

Sok z kolorowych warzyw obniża poziom cholesterolu

  • Zawarty w pomidorach likopen nie dopuszcza do utlenienia się cholesterolu i zatykania ścianek naczyń krwionośnych.
  • Natomiast błonnik zawarty w soku z warzyw ogranicza wchłanianie się cholesterolu. Dzięki temu pomaga obniżyć poziom złego cholesterolu LDL w organizmie.
    Pobudza też wątrobę, aby szybciej przetwarzała cholesterol. Dzięki temu nie trafia on prosto do krwi ale jest błyskawicznie wydalany z organizmu.

Najlepszy dla serca jest sok z pomidorów (pamiętaj żeby je sparzyć wrzątkiem, inaczej likopen nie uaktywni się). Zawarty w pomidorach likopen nie dopuszcza do utlenienia się cholesterolu. Dzięki temu nie przykleja się on do ścianek żył i nie zagraża prawidłowemu przepływowi krwi.

  • Jeśli dodasz do soku z pomidorów oliwę z oliwek dodatkowo wzmocnisz obniżanie złego cholesterolu
  • W oliwie znajdują się polifenole. To substancje roślinne obniżające poziom złego cholesterolu LDL, ale też podwyższają stężenie dobrego.
  • Polifenole to też silne przeciwutleniacze. Chronią nas przed wolnymi rodnikami, które mogą uszkodzić nasze naczynia krwionośne. Korzyści sercu przynoszą też zawarte w olejach roślinnych kwasy tłuszczowe.
  • Oliwa z oliwek jest bogata między innymi w kwas oleinowy. Podobnie jak polifenole kwas oleinowy obniża zły cholesterol LDL. Dodatkowo zapobiega tworzeniu się płytek miażdżycowych. Dzięki temu skutecznie obniża ryzyko zawału.
  • Do soku z pomidorów warto dodać: czosnek, natkę pietruszki, koperek, sałatę, jarmuż, seler naciowy.

Wiesz co to są związki fitochemiczne?

Fruktoza: która pomaga, a która szkodzi? Oczyszczanie wątroby.

Skomentuj