Jak szybko rzucić palenie? Hit dla palaczy

Jak szybko rzucić palenie?
Czy z pomocą świeżo wyciskanych soków jest to możliwe?
Palenie papierosów to główna przyczyna chorób serca, płuc oraz nowotworów.
Palenie prowadzi także do utraty wapnia, powodując tym samym osteoporozę. Wywołuje także nadciśnienie i zwężenie naczyń krwionośnych. Osłabia również krążenie i zwiększa ryzyko udaru. U mężczyzn może być przyczyną impotencji. Palenie tytoniu sprzyja też powstawaniu zmarszczek. Słowem: PALISZ? UMIERASZ!

Jak szybko rzucić palenie?

Pijąc świeżo wyciskane soki! Najlepiej wyciskać soki w wolnoobrotowej wyciskarce do soków.

Należy utrzymywać stały poziom cukru we krwi, poprzez spożywanie w ciągu dnia 6 posiłków złożonych ze świeżych owoców i warzyw.

  1. Objawy odstawienia nikotynowego można złagodzić, stosując dietę zbliżoną do wegetariańskiej, ponieważ spowalnia ona eliminację nikotyny z organizmu.
  2. Należy regularnie podejmować również aktywność fizyczną. Doskonale sprawdzają w tym przypadku spacery oraz ćwiczenia oddechowe.
  3. W ramach przekąsek warto sięgać między innymi po nasiona słonecznika i dyni, które zawierają duże ilości cynku. W wyniku tego, można ograniczyć potrzebę palenia papierosów poprzez zablokowanie enzymów smakowych.
  4. Należy jeść także duże ilości owsa. Z badań wynika, że owies hamuje pokusę sięgnięcia po papierosa.
  5. Ponadto należy pić herbatki ziołowe o działaniu uspokajającym, aby ukoić nerwy.

Najlepsze składniki soków korzystnych dla układu nerwowego

Owoce i warzywa:

  • Wszystkie owoce i warzywa mają odżywczy wpływ na układ nerwowy, dlatego też należy każdego dnia przyrządzać różnorodne soki i spożywać różnego rodzaju owoce i warzywa.

Zioła:

  • Lucerna, czy ogórecznik i liście mniszka, rumianek oraz kava kava, lawenda, melisa, a także pietruszka*, dziurawiec** oraz tarczyca i kozłek lekarski.

Inne:

  • Migdały i orzechy nerkowca, orzechy włoskie oraz nasiona sezamu i nasiona słonecznika, nasiona dyni, a także siemię lniane, spirulina i wodorosty.

*Kobiety w ciąży powinny ograniczyć dzienne spożycie do ½ łyżeczki (2 ml) pietruszki suszonej lub do jednej świeżej gałązki. Pietruszki nie powinny też spożywać osoby cierpiące na zapalenie nerek.

**Osoby przyjmujące leki na receptę nie powinny spożywać dziurawca.

Rzuć palenie z sokami

Do wyciskania soków użyj wyciskarki wolnoobrotowej.

Uderzenie beta

Brokułowo-marchwiowy

Mieszanka C

  • 2 pomarańcze bez skórki
  • Grejpfrut obrany i pokrojony tak, aby dał się włożyć do urządzenia
  • Limonka bez skórki
  • ½ szklanki całych żurawin świeżych lub mrożonych
  • Łyżka płynnego miodu

Cytrusy

  • Pomarańcza obrana
  • 2 grejpfruty obrane
  • 1 cytryna obrana

Zielone liście

Pomarańczowa niespodzianka

  • Pomarańcza bez skórki
  • 3 marchewki
  • 1 cm korzenia imbiru
  • Jabłko

Koktajlowe rzucanie palenia

Koktajle przyrządzaj w blenderze.

Zastrzyk beta

  • ½ szklanki świeżo wyciśniętego soku pomarańczowego
  • ¼ szklanki soku marchewkowego
  • ½ kantalupa
  • Łyżka siekanych suszonych moreli
  • ¼ szklanki miękkiego tofu

Uspokajający koktajl rumiankowy

  • ½ szklanki mleka sojowego lub orzechowego
  • jabłko, obrane, pozbawione gniazd nasiennych i pocięte na kawałki
  • ¼ kantalupa w kawałkach
  • 2 łyżki jogurtu naturalnego
  • Łyżka świeżych kwiatów rumianku

Zielona energia

  • 2 szklanki szpinaku, świeżego lub mrożonego
  • ½ szklanki mleka sojowego
  • ¼ szklanki mleka morelowego lub sojowego
  • 3 łyżki siekanej trawy pszennej lub jęczmiennej
  • 1 łyżka nasion dyni
  • 1 łyżeczka miłorzębu

Drinki na specjalne okazje

Koktajl melonowy

  • Szklanka melona, pokrojonego tak, aby dał się włożyć do urządzenia
  • 4 pomarańcze bez skórki
  • Marchewka
  • Plaster arbuza bez skóry (5 cm), pokrojony tak, aby dał się włożyć do urządzenia

Zamień papierosa na sok

Herbatki pomocne przy rzucaniu palenia

Uspokajająca filiżanka herbaty

(2 części melisy, 2 części tarczycy, 1 część werbeny cytrusowej, 1 część kwiatów lipy, 1 część kwiatów lawendy, 1 część męczennicy). W szczelnej puszce lub słoju z ciemnego szkła wymieszać zioła. Przechowywać w chłodnym, suchym i zaciemnionym miejscu.

  1. Rozgnieść niewielką ilość mieszanki na drobny proszek.
  2. Odmierzyć po 1 łyżeczce (5 ml) na 1 szklankę (250 ml) wody.
  3. Wsypać do ogrzanego ceramicznego imbryka i dodać 1 łyżeczkę (5 ml) mieszanki „dla dzbanka”.
  4. Zalać zioła wrzącą wodą.
  5. Przykryć imbryk i zatkać dzióbek.
  6. Zaparzać przez około 15 minut, po czym przez sitko przelać napar do filiżanek.

Herbatka lawendowa

(2 części melisy, 1 część kwiatów lawendy, 1 część kwiatów rumianku, 1 część męczennicy). W szczelnej puszce lub słoju z ciemnego szkła wymieszać zioła. Przechowywać w chłodnym, suchym i zaciemnionym miejscu.

  1. Rozgnieść niewielką ilość mieszanki na drobny proszek.
  2. Odmierzyć po 1 łyżeczce (5 ml) na 1 szklankę (250 ml) wody.
  3. Wsypać do ogrzanego ceramicznego imbryka i dodać 1 łyżeczkę (5 ml) mieszanki „dla dzbanka”.
  4. Zalać zioła wrzącą wodą.
  5. Przykryć imbryk i zatkać dzióbek.
  6. Zaparzać przez około 15 minut, po czym przez sitko przelać napar do filiżanek.

Odżywka dla nerwów

(2 części trawy owsianej, 2 części melisy, 1 część kwiatów rumianku, po 1 część siekanej lukrecji, rozmarynu i werbeny oraz tarczycy i dziurawca). W szczelnej puszce lub słoju z ciemnego szkła wymieszać zioła. Przechowywać w chłodnym, suchym i zaciemnionym miejscu.

  1. Rozgnieść niewielką ilość mieszanki na drobny proszek.
  2. Odmierzyć po 1 łyżeczce (5 ml) na 1 szklankę (250 ml) wody.
  3. Wsypać do ogrzanego ceramicznego imbryka i dodać 1 łyżeczkę (5 ml) mieszanki „dla dzbanka”.
  4. Zalać zioła wrzącą wodą. Przykryć imbryk i zatkać dzióbek.
  5. Zaparzać przez około 15 minut, po czym przez sitko przelać napar do filiżanek.

Owoce i warzywa pomocne, by rzucić palenie:

  • Kantalupa, owoce cytrusowe, brokuły, marchew oraz zielone warzywa liściaste.

Zioła pomocne, by rzucić palenie:

  • Rumianek i koniczyna czerwona (kwiat).

Inne pomocne, by rzucić palenie:

  • Owies, ale również otręby owsiane, czy nasiona dyni, lub nasiona słonecznika oraz tofu.
Udostępnij:

10 najczęściej popełnianych błędów w piciu soku

15 produktów najbogatszych w żelazo i jak je uzupełnić

Skomentuj