Jak szybko rzucić palenie?
Czy z pomocą świeżo wyciskanych soków jest to możliwe?
Palenie papierosów to główna przyczyna chorób serca, płuc oraz nowotworów.
Palenie prowadzi także do utraty wapnia, powodując tym samym osteoporozę. Wywołuje także nadciśnienie i zwężenie naczyń krwionośnych. Osłabia również krążenie i zwiększa ryzyko udaru. U mężczyzn może być przyczyną impotencji. Palenie tytoniu sprzyja też powstawaniu zmarszczek. Słowem: PALISZ? UMIERASZ!
Jak szybko rzucić palenie?
Pijąc świeżo wyciskane soki! Najlepiej wyciskać soki w wolnoobrotowej wyciskarce do soków.
Należy utrzymywać stały poziom cukru we krwi, poprzez spożywanie w ciągu dnia 6 posiłków złożonych ze świeżych owoców i warzyw.
- Objawy odstawienia nikotynowego można złagodzić, stosując dietę zbliżoną do wegetariańskiej, ponieważ spowalnia ona eliminację nikotyny z organizmu.
- Należy regularnie podejmować również aktywność fizyczną. Doskonale sprawdzają w tym przypadku spacery oraz ćwiczenia oddechowe.
- W ramach przekąsek warto sięgać między innymi po nasiona słonecznika i dyni, które zawierają duże ilości cynku. W wyniku tego, można ograniczyć potrzebę palenia papierosów poprzez zablokowanie enzymów smakowych.
- Należy jeść także duże ilości owsa. Z badań wynika, że owies hamuje pokusę sięgnięcia po papierosa.
- Ponadto należy pić herbatki ziołowe o działaniu uspokajającym, aby ukoić nerwy.
Najlepsze składniki soków korzystnych dla układu nerwowego
Owoce i warzywa:
- Wszystkie owoce i warzywa mają odżywczy wpływ na układ nerwowy, dlatego też należy każdego dnia przyrządzać różnorodne soki i spożywać różnego rodzaju owoce i warzywa.
Zioła:
- Lucerna, czy ogórecznik i liście mniszka, rumianek oraz kava kava, lawenda, melisa, a także pietruszka*, dziurawiec** oraz tarczyca i kozłek lekarski.
Inne:
- Migdały i orzechy nerkowca, orzechy włoskie oraz nasiona sezamu i nasiona słonecznika, nasiona dyni, a także siemię lniane, spirulina i wodorosty.
*Kobiety w ciąży powinny ograniczyć dzienne spożycie do ½ łyżeczki (2 ml) pietruszki suszonej lub do jednej świeżej gałązki. Pietruszki nie powinny też spożywać osoby cierpiące na zapalenie nerek.
**Osoby przyjmujące leki na receptę nie powinny spożywać dziurawca.
Rzuć palenie z sokami
Do wyciskania soków użyj wyciskarki wolnoobrotowej.
Uderzenie beta
Brokułowo-marchwiowy
Mieszanka C
- 2 pomarańcze bez skórki
- Grejpfrut obrany i pokrojony tak, aby dał się włożyć do urządzenia
- Limonka bez skórki
- ½ szklanki całych żurawin świeżych lub mrożonych
- Łyżka płynnego miodu
Cytrusy
- Pomarańcza obrana
- 2 grejpfruty obrane
- 1 cytryna obrana
Zielone liście
- 8 świeżych liści szpinaku
- 2 liście jarmużu
- 1 burak lub rzepa
- 2 łodygi selera naciowego
- Jabłko
Pomarańczowa niespodzianka
- Pomarańcza bez skórki
- 3 marchewki
- 1 cm korzenia imbiru
- Jabłko
Koktajlowe rzucanie palenia
Koktajle przyrządzaj w blenderze.
Zastrzyk beta
- ½ szklanki świeżo wyciśniętego soku pomarańczowego
- ¼ szklanki soku marchewkowego
- ½ kantalupa
- Łyżka siekanych suszonych moreli
- ¼ szklanki miękkiego tofu
Uspokajający koktajl rumiankowy
- ½ szklanki mleka sojowego lub orzechowego
- jabłko, obrane, pozbawione gniazd nasiennych i pocięte na kawałki
- ¼ kantalupa w kawałkach
- 2 łyżki jogurtu naturalnego
- Łyżka świeżych kwiatów rumianku
Zielona energia
- 2 szklanki szpinaku, świeżego lub mrożonego
- ½ szklanki mleka sojowego
- ¼ szklanki mleka morelowego lub sojowego
- 3 łyżki siekanej trawy pszennej lub jęczmiennej
- 1 łyżka nasion dyni
- 1 łyżeczka miłorzębu
Drinki na specjalne okazje
Koktajl melonowy
- Szklanka melona, pokrojonego tak, aby dał się włożyć do urządzenia
- 4 pomarańcze bez skórki
- Marchewka
- Plaster arbuza bez skóry (5 cm), pokrojony tak, aby dał się włożyć do urządzenia
Herbatki pomocne przy rzucaniu palenia
Uspokajająca filiżanka herbaty
(2 części melisy, 2 części tarczycy, 1 część werbeny cytrusowej, 1 część kwiatów lipy, 1 część kwiatów lawendy, 1 część męczennicy). W szczelnej puszce lub słoju z ciemnego szkła wymieszać zioła. Przechowywać w chłodnym, suchym i zaciemnionym miejscu.
- Rozgnieść niewielką ilość mieszanki na drobny proszek.
- Odmierzyć po 1 łyżeczce (5 ml) na 1 szklankę (250 ml) wody.
- Wsypać do ogrzanego ceramicznego imbryka i dodać 1 łyżeczkę (5 ml) mieszanki „dla dzbanka”.
- Zalać zioła wrzącą wodą.
- Przykryć imbryk i zatkać dzióbek.
- Zaparzać przez około 15 minut, po czym przez sitko przelać napar do filiżanek.
Herbatka lawendowa
(2 części melisy, 1 część kwiatów lawendy, 1 część kwiatów rumianku, 1 część męczennicy). W szczelnej puszce lub słoju z ciemnego szkła wymieszać zioła. Przechowywać w chłodnym, suchym i zaciemnionym miejscu.
- Rozgnieść niewielką ilość mieszanki na drobny proszek.
- Odmierzyć po 1 łyżeczce (5 ml) na 1 szklankę (250 ml) wody.
- Wsypać do ogrzanego ceramicznego imbryka i dodać 1 łyżeczkę (5 ml) mieszanki „dla dzbanka”.
- Zalać zioła wrzącą wodą.
- Przykryć imbryk i zatkać dzióbek.
- Zaparzać przez około 15 minut, po czym przez sitko przelać napar do filiżanek.
Odżywka dla nerwów
(2 części trawy owsianej, 2 części melisy, 1 część kwiatów rumianku, po 1 część siekanej lukrecji, rozmarynu i werbeny oraz tarczycy i dziurawca). W szczelnej puszce lub słoju z ciemnego szkła wymieszać zioła. Przechowywać w chłodnym, suchym i zaciemnionym miejscu.
- Rozgnieść niewielką ilość mieszanki na drobny proszek.
- Odmierzyć po 1 łyżeczce (5 ml) na 1 szklankę (250 ml) wody.
- Wsypać do ogrzanego ceramicznego imbryka i dodać 1 łyżeczkę (5 ml) mieszanki „dla dzbanka”.
- Zalać zioła wrzącą wodą. Przykryć imbryk i zatkać dzióbek.
- Zaparzać przez około 15 minut, po czym przez sitko przelać napar do filiżanek.
Owoce i warzywa pomocne, by rzucić palenie:
- Kantalupa, owoce cytrusowe, brokuły, marchew oraz zielone warzywa liściaste.
Zioła pomocne, by rzucić palenie:
- Rumianek i koniczyna czerwona (kwiat).
Inne pomocne, by rzucić palenie:
- Owies, ale również otręby owsiane, czy nasiona dyni, lub nasiona słonecznika oraz tofu.
