Dieta w Hashimoto. Co musisz wiedzieć? Antyoksydanty w Hashimoto. Dużo się o nich teraz mówi!
Szukaj ich w warzywach i owocach. Pij soki bogate w antyoksydanty!
Jak leczyć Hashimoto? Dieta w Hashimoto
1. Antyoksydanty i dieta Hashimoto
Antyoksydanty pełnią w Twoim ciele szereg ważnych zadań:
- Likwidują wolne rodniki
- Zatrzymują starzenie się komórek
- Bronią Cię przed chorobami cywilizacyjnym
Poza walką z chorobami i starzeniem, przeciwutleniacze zawierają: witaminę C, która wzmacnia Twój układ odpornościowy oraz glutation niezbędny, by oczyścić wątrobę.
Glutation chroni białka przed utlenianiem i usuwa toksyczne związki razem z moczem.
Przeciwutleniacze w Hashimoto znajdziesz na talerzu, część z nich tworzy Twój organizm, a dużo z nich po prostu suplementuj.
2. Właściwości antyoksydantów i dieta Hashimoto
Przeciwutleniacze zapobiegają uszkodzeniom komórek, czynionym przez wolne rodniki. Nazywamy je innymi słowy wymiataczami wolnych rodników.
Czynniki, które zwiększają tworzenie się wolnych rodników w organizmie, dzielimy na:
- Wewnętrzne
Które powstają w Twoim organizmie: i są to stany zapalne. - Zewnętrzne
Które powstają poza Twoim organizmem: są to przede wszystkim przetworzone sztucznie jedzenie, toksyny z powietrza, promieniowanie UV oraz bierne palenie.
Stres oksydacyjny pojawia się w momencie, kiedy wolnych rodników przybywa coraz to więcej i więcej i właśnie wtedy powstają choroby cywilizacyjne, takie jak:
- Choroby serca
- Udar i zawał serca
- Rak
- Zapalenie stawów
- Choroby układu oddechowego
- Spadek odporności
- Choroba Alzheimera
- Choroba Parkinsona
Dużo słyszymy o przeciwutleniaczach w właśnie w odniesieniu do Hashimoto. Jako, że przeciwutleniacze neutralizują wolne rodniki w organizmie, świetnie wpływają też na Twoją odporność
i samopoczucie.
Dodatkowo, badania nad Hashimoto mówią o istnieniu tysięcy substancji, które działają jak przeciwutleniacze. Do każdego przypisana jest określona rola i każdy antyutleniacz może współpracować z innymi, w celu bardziej efektywnej pracy.
3. Rodzaje antyoksydantów w diecie na Hashimoto
Te, które spożywamy wraz ze zdrowymi posiłkami to na przykład:
- Witaminy: A, C, E
- Beta–karoten
- Zeaksantyna
- Luteina
- Likopen
- Selen
- Mangan
Te, znajdujące się w produktach roślinnych:
- Flawonoidy
- Flawony
- Katechiny
- Polifenole
- Fitoestrogeny
Każdy z nich ma inną funkcję i nie może zastąpić innego. Wynika z tego, że dieta bogata we wszystkie antyoksydanty, chroni Cię przed ich niedoborami. Najwięcej drogocennych substancji znajdziesz w świeżo wyciskanych sokach, np. z wyciskarki wolnoobrotowej do soków Kuvings D9900
4. Witamina C w diecie na Hashimoto
Ta witamina jest niezastąpiona w biosyntezie kolagenu i metabolizmu białek. Witamina C:
- Ma działanie przeciwutleniające
- Wzmacnia również układ immunologiczny
- Zapobiega także stanom zapalnym, infekcjom, czy przeziębieniom
Natomiast stres oksydacyjny jest mocno zgrany zarówno z niedoczynnością tarczycy, jak też z nadczynnością tarczycy.
Dlatego włącz do diety i suplementuj antyoksydanty, innymi słowy zyskasz wspaniałe wyniki w walce z chorobą tarczycy.
Na przykład pacjenci, u których wykryto pierwotną niedoczynność tarczycy, zostali przebadani i porównani z pacjentami zdrowymi. Badania stwierdzają występowanie stresu oksydacyjnego w chorobach tarczycy.
Okazuje się, że włączenie witaminy C do diety Hashimoto, łagodzi stres oksydacyjny.
Naukowcy udowodnili również, że suplementacja witaminą C działa ochronnie także na funkcje poznawcze, związane z niedoczynnością tarczycy, na przykład uczenie się i upośledzenie pamięci. Jest to wynikiem oddziaływania przeciwutleniającego.
Dieta Hashimoto, niesie za sobą wprowadzanie istotnych zmian na co dzień.
Diagnoza o chorobie wywraca całe życie do góry nogami. Natomiast informacja o tym, że leki trzeba będzie brać już właściwie zawsze, jest przerażająca. Nie ma się jednak co dziwić, że chorzy szukają sposobów, by z pomocą naturalnych metod zwalczyć chorobę.
Szczególnie, że dietoterapeuci są zgodni – zarówno dieta, jak i suplementacja odgrywa bardzo ważną rolę w leczeniu Hashimoto.
5. Ashwagandha w Hashimoto
Ashwagandha to wspaniałe zioło, sklasyfikowane jako „adaptogen”, czyli składnik, który pomaga organizmowi w walce ze stresem.
Obniża ona ilość kortyzolu: hormonu stresu u ludzi ze zdiagnozowanym stresem przewlekłym.
Natomiast zbyt wysoki poziom hormonu stresu, niestety nasila występowanie wielu chorób i zaostrza inne, w tym również Hashimoto.
Dużo słyszymy na przykład, że stres niszczy układ immunologiczny i wyczerpuje organizm. Dlatego w takiej sytuacji choroby autoimmunologiczne napierają szczególnie intensywnie.
Gdy występuje niedoczynność tarczycy i Hashimoto, suplementacja Ashwagandhą daje co najważniejsze wymierny sukces i łagodzi objawy tych chorób.
Dwa miesiące badań na 60 osobach z przewlekłym stresem, suplementujących się Ashwagandhą, pokazały:
- Obniżenie lęku i bezsenności o ok. 70%, gdy w grupie placebo to tylko o 10%
- Zmniejszyły się również objawy depresji, występującej u osób chorych na Hashimoto
Ashwagandha to cudowny i uniwersalny suplement, o pozytywnym wpływie na cały organizm, bez względu na to, z jak ciężką w leczeniu chorobą Hashimoto się zmagamy.
Poleca się ją osobom trenującym wyczynowo, z uwagi na łatwość budowy masy mięśniowej oraz pozytywny wpływ na wytrzymałość.
Z efektów spożywania Ashwagandhy cieszyć się będą wszyscy będący w ciągłym biegu, zestresowani, z obniżoną odpornością i Ci, zapadający na częste przeziębienia i infekcje.
Kojarzysz Ashwagandha? Niewiele osób z niedoczynnością tarczycy wie o tej wspaniałej roślinie. Nazwa może kojarzyć się z ajurwedą i dobrze, to roślina wykorzystywana jest w medycynie ajurwedyjskiej od lat.
Ashwagandha to mały krzew o żółtych kwiatach, który pochodzi z Indii i Afryki Północnej. Ekstrakty lub proszek z korzenia lub liści rośliny stosuje się w leczeniu różnych chorób. Inne jej nazwy to indyjski żeń-szeń lub witania ospała.
6. Ashwagandha, jak brać? – Suplementacja
Najwygodniej suplementować Ashwagandhę w formie tabletek. Dzięki temu ryzyko przedawkowania lub przyjęcia zbyt małej dawki jest praktycznie wykluczone.
Dawkowanie zawsze jest szczegółowo rozpisane przez producenta. Zazwyczaj wystarczy zażyć jedną tabletkę w ciągu doby, by już po krótkim czasie regularnego stosowania poczuć na własnej skórze, jak działa.
Uzupełnienie diety w ten suplement może być łatwym i skutecznym sposobem na poprawę zdrowia i jakości życia.
Na rynku jest ich całe mnóstwo. Można kupić ekstrakt z Ashwagandhy, jak i Ashwagandhę w proszku.
Zapraszamy na naszego Bloga, gdzie możecie wymienić doświadczenia i poglądy na temat choroby Hashimoto.
7. Hashimoto – objawy
W Polsce, na Hashimoto jest chorych ponad 700 tysięcy osób.
Hashimoto to przewlekłe, autoimmunologiczne zapalenie tarczycy. Leczenie nie jest wcale proste. Standardowo zalecana jest lewotyroksyna. Coraz częściej zdarza się, że chorzy szukają pomocy w medycynie naturalnej.
Odpowiednia dieta Hashimoto + suplementacja przynosi ogromne korzyści, pozytywnie odbijające się na stanie zdrowia chorego.
Symptomy, świadczące o chorobie Hashimoto:
- Chroniczne zmęczenie
- Ciągłe uczucie zimna
- Stany depresyjne
- Zaburzenia nastroju
- Brak chęci do życia
- Wrażliwa, sucha i szorstka skóra
- Zaburzenia miesiączkowania
- Problemy z zajściem w ciążę
- Niekontrolowany przyrost masy ciała
- Problemy z koncentracją
W Hashimoto dochodzi do uszkodzenia tarczycy. Gruczoł ten, jest odpowiedzialny za produkcję ważnych hormonów, które regulują pracę całego organizmu.
Ponadto w chorobie Hashimoto układ odpornościowy atakuje tarczycę, zaburzając jej pracę i powoli ją uszkadza.
Chory na Hashimoto musi wiedzieć po pierwsze, jakie produkty spożywcze wywołują u niego problemy trawienne i sprzyjają również występowaniu reakcji immunologicznej.
Powiązane jest to przede wszystkim z eliminacją grup produktów. Z pewnością są to: gluten i laktoza.
8. Zespół nieszczelnego jelita a Hashimoto
Kłopoty z tarczycą, są najczęściej związane ze stanem jelit.
Już Hipokrates twierdził, że „wszystkie choroby zaczynają się w jelitach” – a dzisiaj wiele badań naukowych mówi, że miał rację.
Dlatego, jeśli chcesz wyleczyć źle działającą tarczycę, musisz najpierw naprawić i wyleczyć zespół nieszczelnego jelita.
Zrobisz to, dostosowując swoją dietę, stosując suplementy, o których pisaliśmy wyżej i redukując stres. Ważne jest też usunięcie toksyn z organizmu.
W zespole nieszczelnego jelita, otwory w wyściółce jelit są duże, a cząsteczki pokarmów, na przykład: gluten, przedostają się przez te otwory i dostają się do krwiobiegu. Stąd problemy z niewłaściwie funkcjonującą tarczycą.
Jeśli zdecydujesz się na zastosowanie dieta Hashimoto: przeciwzapalnej i bezglutenowej, zauważysz natychmiastową poprawę.
Pozwól odpocząć swoim jelitom, wylecz je.
Oto najważniejsze etapy kontrolowania choroby Hashimoto za pomocą diety:
- Wyeliminuj gluten: to naprawdę ważne!
- Doradzamy, aby na diecie bezglutenowej wytrzymać ok. 90 dni
- Gluten jest jednym z najistotniejszych czynników chorób autoimmunologicznych. Przyczynia się on do stanu zapalnego jelit. Kiedyś, ziarna były łatwiejsze w trawieniu i dostarczały między innymi łatwo przyswajalnych składników odżywczych i glutenu. Dlatego, że były moczone, kiełkowane i fermentowane. Nie były także oczyszczane.
- Dzisiaj nie stosuje się już niestety takich praktyk, oczyszczone i przetworzone ziarna na mąki, są spożywane w większych ilościach niż kiedykolwiek wcześniej.
- Zrezygnuj również z fast foodów i cukru
- Nadmiar cukru w diecie powoduje na przykład zapalenie jelit, przyrost wagi, nerwowości i szereg innych, nieprzyjemnych objawów. Fast foody i gotowe produkty wytwarzane z rafinowanych olejów jak słonecznikowy, czy rzepakowy, powodują one stany zapalne i zawierają bardzo mało substancji odżywczych.
9. Dieta w Hashimoto
Proponujemy dietę przede wszystkim z wysoką zawartością warzyw i owoców.
Są to pokarmy łatwe do strawienia przez organizm i najmniej prawdopodobne, że wywołają reakcje alergiczne lub autoimmunologiczne:
- Świeże warzywa i owoce: są bogate w przeciwutleniacze, witaminy i minerały oraz błonnik. Błonnik pomaga w trawieniu, poprawia kondycję serca, wyrównuje również poziom cukru we krwi i wspiera zdrową wagę.
- Przeciwutleniacze wraz ze składnikami odżywczymi niszczą stany zapalne.
- Ryby dziko złowione: bogate w przeciwzapalne kwasy tłuszczowe omega-3 EPA/DHA, niezbędne dla równowagi hormonalnej i właściwej pracy tarczycy.
- Olej kokosowy: zawartość średnio łańcuchowych kwasów tłuszczowych: kwas kaprylowy, kwas laurynowy zawarte w oleju kokosowym pomagają w przemianie materii, zwiększają energię, odżywiają jelita i niwelują zmęczenie.
- Wodorosty morskie: są przede wszystkim naturalną skarbnicą jodu, niwelują niedobory zaburzające pracę tarczycy.
- Obfitość probiotyków: kefir, roślinne i organiczne jogurty oraz kimchi, kombucha i natto, kapusta kiszona i inne kiszone warzywa.
- Probiotyki uzupełniają florę jelit dobrymi bakteriami i leczą układ immunologiczny.
- Kiełki roślin strączkowych: bio nasiona lnu, konopi i chia dostarczą ALA, który uzupełnia hormony tłuszczu omega-3, rośliny strączkowe są bogate w błonnik i minerały.
10. Suplementy w diecie Hashimoto
Dieta Hashimoto – ważne jest uzupełnienie składników odżywczych, które obniżają reakcje autoimmunologiczne, i które pomagają organizmowi w walce ze stresem.
Należą do nich:
- Selen
Reguluje hormony T3 i T4 w organizmie.
Minimalizuje możliwość zapalenia tarczycy. Dieta uboga w jod i selen zwiększa ryzyko autoimmunologicznego zapalenia tarczycy, a nasza tarczyca potrzebuje obu do produkcji właściwego poziomu hormonów. - Probiotyki
Wspierają zdrowe jelita, równoważąc mikroflorę w przewodzie pokarmowym. Naprawiając wyściółki jelit, zmniejszają stan zapalny, a to jest bardzo korzystne dla tarczycy. - Witamina D
Badania ujawniają, że prawie 100% chorych na zaburzenia tarczycy ma niedobór witaminy D!
Witamina D reguluje układ odpornościowy i działa na wiele sposobów jak hormon. Najlepiej uzupełnisz witaminę D, przebywając na słońcu ok. 30 minut dziennie, wystawiając na promienie słoneczne, maksymalną powierzchnię skóry. Jeżeli nie masz takiej możliwość, uzupełniaj ją ok. 5000 jm dziennie, w zależności od poziomu badania stężenia witaminy 25(OH)D. - Adaptogenne zioła
Jak wspomnieliśmy wyżej, Ashwagandha zmniejsza kłopoty z tarczycą i nadnerczami, podnosząc umiejętność walki ze stresem. Badania udowadniają, że Ashwagandha równoważy hormon tarczycy T4, co ma kluczowe znaczenie, jeśli zamierzasz przezwyciężyć niedoczynność tarczycy lub chorobę Hashimoto. - Inne zioła adaptogenowe
Grzyby z rodzaju rhodiola, ginseng, maca i reishi. - Witaminy z grupy B
Witaminy z grupy B, zwłaszcza B12 , mają ogromne znaczenie dla pracy komórek i układu metabolicznego. Witamina B12, to „witamina energetyczna” i wspiera pracę komórek, zwalcza zmęczenie. - Enzymy proteolityczne
Obniżają stany zapalne, zwłaszcza w chorobach tarczycy o podłożu autoimmunologicznym.
