Depresja. Jak sobie pomóc? Leczenie.

Depresja leczenie i objawy. Poznaj i pozbądź się jej!
Na depresję cierpi ponad 150 milionów ludzi na świecie…

Lekarstwa antydepresyjne to mnóstwo skutków ubocznych.
Ponadto chorzy często nie wiedzą, gdzie się zwrócić po fachową pomoc i nie zaszkodzić sobie.

Naturalne leczenie depresji to dobra droga.

Przyczyny i metody na depresję pokazujemy Wam w naszym artykule.

WHO (Światowa Organizacja Zdrowia) prognozuje, że w 2021 roku depresja będzie drugim, najpowszechniejszym schorzeniem na świecie.
To bardzo smutne prognozy…

Czy można wyleczyć się z depresji? I co można zrobić, żeby zapobiec depresji?

Leczenie antydepresantami jest długie i jak pokazują badania czasami bywa nieskuteczne. Do tego wywołuje masę efektów ubocznych. Niekiedy antydepresanty przynoszą ulgę w chorobie, pozwalają wyjść z „dołka emocjonalnego”, sprawiają, że znów świeci słońce w naszym życiu.
Wspaniałą informacją jest to, że są naturalne rozwiązania, pomagające w leczeniu depresji, które warto dodatkowo wprowadzić w życie.

Faktem jest, że dieta śródziemnomorska, która jest również dietą przeciwzapalną jest w tym schorzeniu bardzo pomocna.
Dzięki bogactwu minerałów, witamin, polifenoli zachowasz ponadto równowagę hormonalną i sprawny mózg oraz zdrowe komórki.
Ruch fizyczny a także olejki eteryczne również wykazują pozytywne oddziaływanie w leczeniu depresji.

1. Przyczyny i objawy depresji

Depresja występuje częściej u ludzi dorosłych, dotkniętych już innymi chorobami jak na przykład:

• Depresja przy raku
• Przy cukrzycy
• Depresja przy Hashimoto
• Czy na przykład depresja czy Alzheimerze

Chorują także osoby:

• U których w rodzinie znane są przypadki wystąpienia tego schorzenia
• Które są w ciągłym stresie, często w stresie nie uświadomionym
• Mające za sobą, przykre przeżycia, traumy….

O depresji mówimy również, gdy codzienne uczucie beznadziei przeszkadza w życiu. Ponadto zmaganie się z depresją jest ciężkie dla chorego i jego najbliższych.

Przyczyny depresji:

• Stres
• Narastające problemy emocjonalne
• Zaburzenie równowagi neuroprzekaźnikowej
• Zaburzenia równowagi hormonalnej
• Alergie pokarmowe
• Alkoholizm
• Niedobory żywieniowe
• Brak światła słonecznego
• Obecność metali ciężkich w organizmie
• Candida

Objawy depresji:

• Zmęczenie i permanentny smutek
• Obniżony nastrój
• Drażliwość
• Uczucie bezradności i beznadziei
• Kłopoty z koncentracją
• Bezsenność
• Niskie libido
• Brak zainteresowania aktywnością fizyczną, brak hobby
• Przewlekłe bóle w tym bóle głowy
• Problemy z trawieniem

2. Medycyna konwencjonalna a depresja leczenie

Lekarz na depresję jest w stanie zaproponować osobie cierpiącej, lekarstwa lub psychoterapię.
Najchętniej poleca się między innymi:

SSRI: selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny, jak Celexa, Lexapro, Zoloft, Prozac i Paxil

Kiedy natomiast chory przestanie przyjmować leki przeciwdepresyjne, objawy mogą wrócić. Niestety lekarstwa na depresje, mają szkodliwe działania uboczne.

Drugą opcją medycyny konwencjonalnej jest:

Psychoterapia
Z psychoterapii warto skorzystać, czy to indywidualnej, czy grupowej. Warto również poszukać terapii refundowanych, bezpłatnych. Psychoterapie rozwijają osobowość, pomagają także zrozumieć innych ludzi i siebie. W efekcie terapii wraca radość życia i energia do życia. Nie tylko do codziennych czynności ale także do realizacji marzeń, do pokonywania wyzwań.

3. Depresja leczenie i soki

Postaw na dobry nastrój, postaw na świeżo wyciskane soki. Mamy sprawdzone przepisy na soki przeciw depresji.

4. Domowe sposoby na depresję

Zdrowa i zbilansowana dieta

Kluczowym jest włączenie do diety pokarmów, wspierających funkcjonowanie neuroprzekaźników, kontrolujących nastrój i poziom energii, apetyt, libido.
Diety przeciwzapalna, naśladująca tradycyjną dietę śródziemnomorską, co najwazniejsze obniża możliwość rozwinięcia depresji.
Ponadto badania pokazują, że ci, którzy w swojej diecie jedli warzywa, owoce i ryby, nie wykazywali śladów tej strasznej choroby.
Zaś ci, którzy jedli przetworzoną żywność, smażone, mięso, rafinowane ziarna i wysokotłuszczowe produkty mleczne, mieli podniesione ryzyko zapadnięcia na depresję.

Co na depresję i nerwicę?

Zapobiegnij depresji i włącz do codziennej diety:

• Witamina D3
  suplementacja witaminą D pomaga w leczeniu depresji. Prawie każdy z nas, żyjący w tej szerokości geograficznej, cierpi na jej niedobór.
  Ponadto witamina D pracuje jak hormon w naszym ciele, ma również pozytywny wpływa na pracę mózgu. Jej niedobór to między innymi duże ryzyko wahań nastroju, czy depresji.
• Zioła adaptogenne
  są roślinami leczniczymi, poprawiającymi między innymi funkcje hormonów stresowych. Dodatkowo bardzo odciążają układ nerwowy i równoważą go oraz chronią organizm, obniżając obecność kortyzolu w momencie stresu.

RHODIOLA, której funkcjonowanie polega między innymi na podniesieniu czułości neuronów, czyli 2 neuroprzekaźników: serotoniny i dopaminy. Podnosi także koncentrację i pamięć, poprawia również nastrój.
Ashwagandha natomiast zwalcza skutki stresu, zmniejsza też poziom lęku, depresji i hormonów równowagi.
Oba te zioła, nie mają niepożądanych skutków ubocznych, czyli odmiennie od większości leków przeciwdepresyjnych

Szafran

Ma terapeutyczne działanie w procesie leczenia umiarkowanej depresji. Dodatkowo ma efekt zbliżony do prozacu. Ponadto badania pokazują, że szafran nie powoduje negatywnych efektów jakie wywołują antydepresanty.

• Witaminy z grupy B
  Ulepszają czynność neuroprzekaźników. Ponadto analizy naukowe wskazują, że niskie poziomy kwasu foliowego i witaminy B12 są związane z objawami depresji.
  Witamina B12 pomaga więc systemowi neurologicznemu i winduje poziom energii.
  Kwas foliowy natomiast polepsza absorbcję składników odżywczych, zmniejsza również uczucie drażliwości i zwalcza zmęczenie. Ponadto spożycie witaminy B-complex wpływa pozytywnie na naturalną produkcję serotoniny, łagodzi też objawy depresji.
• Omega-3
  Lipidy to kwasy tłuszczowe, a ponad 30% z nich to kwasy Omega-3. Jedz Omega-3, wspieraj mózg, procesy poznawcze, redukuj stany zapalne.
  Żywność bogata w omega-3 to: dzikie, łowione ryby: łosoś, makrela, śledź, a także orzechy włoskie, nasiona chia, siemię lniane i żółtka bio jaj.

• Owoce i warzywa

  Owoce i warzywa są bogate w kwas foliowy, polepszający procesy metaboliczne mózgu. Badania mówią, że niedobór kwasu foliowego równa się objawom depresji.

  Pij soki ze: szpinakiem, szparagami, awokado, burakami i brokułami.
  Potrzebujesz też przeciwutleniaczy, niszczących biochemiczne zmiany, powstałe w czasie stresu. Terapia dietą antyoksydacyjną zmniejsza objawy depresji i lęku.
  Najlepsze przeciwutleniacze to: jagody goji, jeżyny, borówki i karczochy.

• Zdrowe tłuszcze
  Windują wskaźniki energii i samopoczucia, zapobiegają uszkodzeniom wywołanym przez wolne rodniki, związane z depresją.
  Nie każdy tłuszcz jest jednak dla nas wskazany. Spożywanie tłuszczy trans, czyli uwodornionych olei to ryzyko depresji.
  Dlatego jedz zdrowe tłuszcze: jak awokado, czy olej kokosowy, oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia, orzechy włoskie i siemię lniane.
• Białka
  Są kluczem do właściwych funkcji neurologicznych i równowagi hormonalnej. Pokarmy proteinowe przede wszystkim dają energię i poprawiają nastrój.
  Gdy w Twojej diecie jest za mało białka, występuje zmęczenie, obniżona odporność.
  Najbogatsze w białko są: soczewica, dzikie ryby, wołowina i drób z eko farm, czarna fasola, jogurt, jajka eko, surowy ser i proszek proteinowy z bulionu kostnego.
• Probiotyki
  Włącz do swojej diety żywność probiotyczną a podniesie Ci się poziom energii, polepszą się funkcje poznawcze i poprawi kondycja psychiczna.

Najlepsze probiotyki to między innymi: kefir, jogurt, kombucha.

5. Olejki eteryczne. Depresja leczenie

Olejek lawendowy rozładowuje stres, daje uczucie spokoju i poprawia sen. Ma działanie uspokajające, neuroprotekcyjne / wzmacnia receptory dopaminy i funkcjonuje jak przeciwutleniacz /
Sposób użycia:
– dodaj 5-10 kropli do kąpieli
– rozpyl 5-10 kropli w sypialni, na lepszy sen
– 2-3 kroplami nasmaruj skroń oraz klatkę piersiową i nadgarstki

Rumianek rzymski działa jak środek uspokajający, koją nerwy i relaksuje.
Olej rumiankowy stosuj sam lub łącz z olejem lawendowym
Sposób użycia:
– wdychaj zapach bezpośrednio z pojemnika kilka razy dziennie
– skrop 2-3 kroplami nadgarstki i kark
– rozpyl 5-7 kropli w domu lub w pracy

6. Depresja leczenie bez recepty

• Podtrzymywanie relacji
  Depresja to problemy emocjonalne. Stan ulega pogorszeniu, z powodu pustki w relacjach międzyludzkich, obniżonej pewności siebie i braku sensu życia, czy celu.
  Stabilny krąg przyjaciół i bliskich, którzy wspierają i zachęcają do działania, bardzo pomaga w depresji. Skup się na duchowym aspekcie problemu. Czytaj, rozwijaj się, poszerzaj horyzonty. Chodź na spotkania, nawiązuj relacje. Depresja forum.
  University of Michigan przeprowadził badania i okazało się, że „jakość stosunków społecznych jest głównym czynnikiem ryzyka wystąpienia poważnej depresji”.
  Możliwość wystąpienia depresji zagrażała tym, którzy mieli kiepskiej jakości relacje z otoczeniem. Takie stany są przyczyną depresji 2 x częściej.
  Relacje osobiste są bardzo ważnym, naturalnych środkiem na depresję.
• Ruch Fizyczny
  Ruch i ćwiczenia dodają energii i ładują akumulatory. Dodatkowo polepszą samopoczucie osób chorób na depresję i podniosą uczucie szczęścia i własnej wartości.
  Badania mówią o zmniejszeniu znaków depresji, przy regularnym ruchu i ćwiczeniach.
  Ćwicz 3-5 dni w tygodniu przez ok. 20 min. Spróbuj dogodnych dla Ciebie ćwiczeń, na przykład: joga, czy pilates, bieganie, nordic walking i pływanie. Dlatego wystarczy spacer, by zwiększyć poziom Twoich hormonów szczęścia i energii.
• Przebywanie na świeżym powietrzu
  Badania mówią, że wzrost poziomu witaminy D, zmniejsza między innymi symptomy depresji.
  W związku z niemożnością ekspozycji na słońce, braki witaminy D zanotowano już ponad dwa tysiące lat temu, mówi o tym University of South Australia. Spędzaj dziennie co najmniej 30 minut na słońcu.

7. W depresji wystrzegaj się…

• Cukrów rafinowanych i węglowodanów
  Próbowałeś odpowiedzieć sobie na pytanie, dlaczego pożądasz rafinowanych cukrów i węglowodanów wtedy, gdy jest Ci źle, smutno?
  Są to produkty o dużej zawartości węglowodanów i powodują wyzwalanie serotoniny. Serotonina to nic innego jak naturalny opioid, w działaniu podobny do opium.
  Polepszą one Twój nastrój, jednak tylko na krótką chwilę i spowodują w dłuższym okresie otyłość, bezsenność, candidę i obniżenie energii, a te pogarszają symptomy depresji.

Depresja leczenie u Dzieci

Badanie pokazują, że poziomy spożycia cukru łączyły się z roczną stopą wysokiego ryzyka wystąpienia depresji.
Jest więc związek między złymi wzorcami żywieniowymi, jak na przykład fast food, na którą składają się gotowe i przetworzone produkty ze znacznie gorszym zdrowiem psychicznym u dzieci i nastolatków.
Dieta obfita w cukier jest przede wszystkim zła dla mózgu, powoduje stany zapalne i stres oksydacyjny.
Dlatego niech Twoja i dzieci dieta obfituje w warzywa i owoce, zdrowe tłuszcze w naturalnych formach.

8. Depresja leczenie. Witamina B3, czyli Niacyna.

Witamina B3 bierze udział w naturalnym leczeniu depresji a także różnych zaburzeniach psychicznych.
Terapia dużymi dawkami witaminy B3, wyklucza konieczność brania toksycznych leków przeciwlękowych.
Razem z przeciwutleniaczami, jak witamina C, E i Beta-karotenem i z selenem, niacyna stanowi idealną barierę od złych działań wolnych rodników.
Niacyna daje dobre wyniki w leczeniu:

• Depresji
• Nerwic lękowych
• Alkoholizmu
• Schizofrenii

Dr Hoffer, odnotował pozytywne wyniki w terapii na schizofrenię, właśnie niacyną. Z sukcesem leczył alkoholików i pacjentów z depresją.
Niejaki B.Willson, u którego zdiagnozowano depresję, przeprowadził na sobie eksperyment za pomocą metody dr. Hoffera, zażywając 3000 mg witaminy B3 dziennie.
Po okresie ok. miesiąca, występujące u niego symptomy choroby zniknęły.
Uszczęśliwiony swoim sukcesem Wilson, zaczął podawać niacynę, bliskim znajomym z grupy AA. Robił to przez pół roku i odniósł świetne wyniki.
Po dziś dzień jest pionierem, ale terapia witaminą B3 nie jest kuracją, o której usłyszysz, czy którą zaleci Ci lekarz… Za proste.

Niacyna występuje w:

• Warzywach na przykład brokuły
• Ziarnach zbóż, roślinach strączkowych między innymi: fasola, groch
• Mące razowej
• Nasionach słonecznika
• Ziołach lucerny, kozieradki, czy też rumianek, nasiona kopru, pokrzywa oraz mięta
• Rybach na przykład: makrela, tuńczyk dziki
• Jajach z eko farm
• Dodatkowo w dobrym nabiale