Jak zrzucić niebezpieczną oponkę?

Zrzucić oponkę z brzucha to Twój cel?
Tłuszcz brzuszny może Cię zabić. Wiedziałaś, że może być tak niebezpieczny?

Dlatego pożegnaj oponkę na brzuchu. Dodatkowo zrzuć nadprogramowe kilogramy i poczuj się lżejsza!

Jakie nawyki zmienić i jakich produktów używać, by zrzucić oponkę na brzuchu?

Czy Twój obwód w pasie przekroczył normę?

Łatwo to sprawdzić, ponieważ u kobiet powinien być niższy niż 80 cm, u mężczyzn – niż 90 cm.

Przede wszystkim tak zwana „oponka” nie tylko nie wygląda estetycznie, ale jest też bardzo niebezpieczna dla zdrowia!
Dlaczego?

Ponieważ oponka to nie tylko to, co widzisz. Nadmiar tłuszczu zbiera się nie tylko pod skórą, ale między innymi w jamie brzusznej.
Innymi słowy, ten tłuszcz – znany jako tłuszcz trzewny – jest bardzo zdradziecki. Utrudnia bowiem ruchy przepony, co może wywoływać na przykład przepuklinę i kłopoty z oddychaniem. Jest też dodatkowo silnie ukrwiony, dzięki czemu może wysyłać do krwi enzymy i hormony, które pogarszają nasz stan zdrowia.
Jakie to substancje powodują, że nie możesz zrzucić oponki?

• Leptyna – w umiarkowanej ilości zmniejsza apetyt, ale w nadmiarze prowadzi do zakrzepów
• Wolne kwasy tłuszczowe – ich nadmiar prowadzi między innymi do nadprodukcji insuliny
• Enzymy zwiększające ciśnienie krwi
• Substancje pro zapalne

Sumą tych wszystkich objawów jest zespół metaboliczny.

Ten zestaw czynników ryzyka prowadzi na przykład do:

• Cukrzycy
• Nadciśnienia
• Udaru mózgu
• Chorób sercowo-naczyniowych

Te choroby niosą ze sobą wiele przykrych powikłań. Nie lekceważ więc otyłości brzusznej!

Jak możesz pozbyć się tłuszczu i odzyskać zdrowie?

Aby zrzucić oponkę zastosuj odpowiednią dietę!
Ważne, by zmniejszyć ilość kalorii, ale nie ilość substancji odżywczych.

5 sposobów na odchudzenie menu, by zrzucić oponkę:

Odchudzona kuchnia kojarzy się z brakiem smaku.
Jednak nie musi tak być! Dla tłustych produktów istnieją smaczne i zdrowe zamienniki.
Jak w prosty sposób zmienić dietę na chudszą?

• Pij zielone soki zamiast owocowych. Rób to stopniowo. Dodawaj warzyw do soków owocowych, żeby organizm się przyzwyczaił.
• Zamień mąkę na warzywa. Zmiksowane duszone warzywa to bardzo dobry i naturalny zagęstnik.
• Uważaj na sosy. Majonez zawiera dużo tłuszczu. Mieszaj go zatem z jogurtem naturalnym i stopniowo przechodź na sam jogurt.
• Zrezygnuj ze smażenia. Zastąp je gotowaniem, najlepiej na parze. Jeżeli już smażysz, nie wylewaj oleju na patelnię, tylko na ręcznik papierowy. Następnie posmaruj nim patelnię.
• Odstaw śmietanę. Ją również możesz zastąpić jogurtem. Zupy możesz zabielać mlekiem, ale czy musisz? Dobrze przyrządzona zupa jest smaczna i bez niego. Zbieraj też tłuszcz ze schłodzonego rosołu.

Zamień tłuste na chude

Najlepszy sposób, by schudnąć i zrzucić oponkę?

Po pierwsze, zaprzyjaźnij się z sokami.

Dlaczego?:

• Bo soki odżywiają.
  Świeżo wyciskane soki dostarczą Ci między innymi potrzebnych witamin i enzymów – ekspresowo.
• Bo soki oczyszczają.
  Czy znasz przekąskę, która oczyszcza Cię z toksyn? Na pewno nie. A soki właśnie to robią.
• Bo soki…odchudzają.
  Sprawdź, które soki mają najmniej kalorii – i popijaj je bez ograniczeń.

1. Sok z selera

Seler oczyszcza z toksyn, dodatkowo wspomaga pracę nerek oraz poprawia trawienie i jest bogaty w witaminy. Zawiera także witaminę C, PP, witaminy z grupy B i fosfor, cynk oraz potas, wapń i kwas foliowy. Ponadto 100 g naci selera to tylko 13 kcal, natomiast korzenia – 21 kcal.

2. Sok z marchwi

Marchew wspomaga między innymi oczy i skórę. Znajdziesz w niej przede wszystkim witaminy A, E i K, C, PP i z grupy B. Ponadto żelazo, cynk i wapń, miedź, potas – i tylko 27 kalorii w 100 g.

3. Sok z ogórka

Ogórek odkwasza! Wspomaga też trawienie i krzepliwość krwi. Ma również dużo witaminy K, wapnia,  oraz potasu i fosforu. Ponadto 100 g ogórka to 13 kcal.

4. Sok z pomidorków

Pomidorki koktajlowe chronią między innymi przed zawałem oraz miażdżycą. Spowalniają także starzenie i poprawiają pracę nerek. Zawierają ponadto witaminę C, E, PP i K. Dodatkowo witaminy z grupy B, beta-karoten. Natomiast 100 g pomidorków dostarczy Ci jedynie 13 kalorii.

5. Sok z kalafiora

Po pierwsze kalafior to naturalny obrońca. Wspiera przede wszystkim układ immunologiczny. Działa również oczyszczająco i antyrakowo. Zawiera ponadto witaminy K, C i z grupy B, a także fosfor, miedź oraz wapń, magnez i potas. 100 g kalafiora zawiera 22 kcal.

6. Sok z jabłek

Jabłko poprawia perystaltykę jelit. Dodatkowo odkwasza, wspomaga serce oraz mięśnie i nerwy. Zawiera witaminy B, E oraz C i A. Ponadto 100 g jabłka to 52 kcal.

7. Sok z truskawek

Truskawki wspomagają pracę jelit, a co najważniejsze są antyrakowe. Zawierają również witaminy C, PP i z grupy B,. Są także bogate w bromelinę wspomagającą trawienie, a ponadto w potas, wapń oraz fosfor i magnez. Dodatkowo 100 g truskawek dostarczy ci 28 kcal.

Oprócz soków – olej.

Świeżo tłoczony olej z orzechów zawiera witaminę E i nienasycone kwasy tłuszczowe. Olej tłocz w domowej prasie do oleju, na przykład Yoda.
Naturalne oleje wspomagają metabolizm oraz pamięć, koncentrację i równowagę psychiczną.

Włącz zieloną moc odchudzania! Oto soki, od których nie przytyjesz:

Sok brokułowo-karczochowy:

• Garść kiełków brokułu
• 2 korzenie karczocha jerozolimskiego
• 3 świeże gałązki pietruszki
• i pół garści kiełków kopru

Zielona bogini:

• Garść kiełków brokułu
• Pół ogórka i pół zielonej papryki
• 2 świeże gałązki pietruszki

Groszkowo-marchewkowy:

• Szklanka groszku
• Również 2 marchewki
• Pasternak
• Ćwierć cebuli
• Pół garści kiełków kopru

Łyk wiosny:

• 10 szparagów
• Garść kiełków brokułu
• Pół szklanki świeżego szpinaku
• 1 cm korzenia imbiru
• Pół łyżeczki mielonego cynamonu
• Ponadto szczypta pieprzu cayenne

Eliksir pasternakowy:

• Rzepa
• 3 pasternaki
• 1 jabłko
• Garść kiełków kopru

Sok zalecany przy zespole metabolicznym i cukrzycy typu II:

• Pół grejpfruta
• Oraz ćwierć balsamki ogórkowatej
• 2 marchewki
• 3 liście mniszka lub kapusty
• Cebula dymka lub pół ząbka czosnku
• Pół szklanki zielonej fasolki szparagowej
• Garść kiełków kopru