Wątroba dieta?
Zdrowa dieta równa się zdrowej wątrobie, fachowcy są zgodni.
Twoja wątroba ma fantastyczną moc samoleczenia.
Nie przeszkadzaj jej w tym, pomagaj.
Zdrowa dieta, bogata w warzywa jest idealnym rozwiązaniem.
Wątroba filtruje toksyny, produkuje wartościowe związki, niezbędne człowiekowi do życia.
Soki dla lepszej pracy wątroby
Zobacz nasze propozycje soków, wspomagających działanie wątroby.
Współczesna dieta bardzo obciąża wątrobę, szkodzi jej.
Wyłącz ze swojej diety szkodliwe produkty.
Czego nie lubi Twoja wątroba?
Fruktoza
Znajduje się w owocach, czyli jakby zdrowo… Jednak nadmierne spożywanie owoców, powoduje, że trafiając do wątroby, przemienia się w tłuszcz. Ten jest przyczyną stresu oksydacyjnego, niszczącego komórki.
Jedz owoce z umiarem, najlepiej pij soki na bazie warzyw z dodatkiem 1 owocu.
Wyklucz zupełnie z diety wątroba produkty przetworzone, z zawartością syropu glukozowo-fruktozowego, czyli słodycze, napoje kolorowe, gazowane, płatki śniadaniowe.
Cukry
Wątroba dieta bardzo nie lubi cukrów. A ten jest obecny praktycznie wszędzie. Większość gotowych produktów jest nim wzbogaconych. Pieczywo, jogurty, przekąski i inne.
Środki przeciwbólowe
Czytasz ulotkę, zanim zażyjesz lekarstwo przeciwbólowe? List skutków ubocznych jest długa jak kolej syberyjska…
Niezwykle toksyczne są lekarstwa bez recepty, jak niesteroidowe leki przeciwzapalne /NLPZ/ Jeśli połączysz je z alkoholem, fundujesz wątrobie rollerkoster do piekła!
Unikaj więc paracetamolu, ibuprofenu, ketoprofenu, etc.
Zastąp je naturalnymi środkami, jak imbir, olejek z oregano.
Poszukaj przyczyny bólu, może to być alergia, złe nawyki, zmęczenie, stres. Podkręć aktywność fizyczną, to zawsze odpłaci się dobrym samopoczuciem.
Dziurawiec
Ziele dziurawca Hypericum perforatum to zioło stosowane w medycynie tradycyjnej. Wspomaga depresję, poprawia nastrój.
Podbija działanie promieni słonecznych na skórze, ale także zaburza działanie wątroby.
Dzięki dziurawcowi, szybciej wydalamy leki z organizmu, osłabiając ich działanie /tabletki antykoncepcyjne /
Jeśli chcesz poprawić sobie samopoczucie i nastrój, wspomóż się szafranem lub olejkiem CBD.
Syntetyczne Słodziki
Wyniki badań są jednoznaczne. Słodziki są szkodliwe dla zdrowia. Napoje oznaczone informacją „light” powodują nadprogramowe kilogramy i to w większym stopniu niż cukier.
Słodziki mają negatywny wpływ na nasze pokłady energii. Wszystkie syntetyczne i pół syntetyczne środki słodzące, jak na przykład:
- Aspartam
- Sacharyna
- Cyklaminiany
- Suklaroza
- Acesulfam
mają tragiczny wpływ na stan naszych jelit. Niszczą ich mikroflorę. Tym samym zakłócają metabolizm.
Sztuczne słodziki zastąp:
- Stewią
- Ksylitolem
- Cukrem z agawy
Utwardzone tłuszcze
Tłuszcze nie są wskazane dla wątroby. Zwłaszcza ich nadmiar.
Przetworzone, utwardzone, zjełczałe tłuszcze to źródło izomerów kwasów tłuszczowych typu trans-najgorszych dla Twojej wątroby.
Znajdziesz je nie tylko w wypiekach, bułkach, chlebie, margarynie, słodyczach przemysłowych ale również w mrożonkach.
Zawsze wybieraj tłuszcze naturalne, korzystne dla wątroby.
Takie, z wysoką zawartością kwasów tłuszczowych omega-3, ochraniających wątrobę.
Znajdziesz je między innymi w:
• tłustych rybach morskich
• olejach roślinnych na przykład z siemienia lnianego, czy konopii
Alkohol
Wiadomo, że alkohol szkodzi wątrobie. Nie wszyscy jednak zdają sobie sprawę, że szkodliwe jest również regularne picie alkoholu i to nawet w małych ilościach.
Nasza wątroba musi mieć czas, by się zregenerować. Dlatego, że oprócz trującego etanolu, który znajduje się w alkoholu, źle działają na nas także cukry zawarte w słodkich napitkach i piwie.
Jeżeli masz chorą wątrobę, nie pij nawet piwa bezalkoholowego. Ponieważ jest ono takie tylko z nazwy, zawiera ok.0.5 % alkoholu oraz maltozę, który ma wyższy indeks glikemiczny od cukru. Innymi słowy będzie się on odkładał w wątrobie i wyniszczał ją krok po kroku.
Jeśli natomiast Twoja wątroba jest zdrowa, staraj się wybierać trunki bez cukru, jak na przykład wina wytrawne i półwytrawne.
Za duże porcje wątroba dieta
Dla wątroby niewskazany jest przede wszystkim nadmiar. Nadmiar kalorii przekształca się w tłuszcz a ten odkłada się w popularną „oponkę”. Nadmiar tłuszczu z kolei, jest przyczynkiem do Niealkoholowego Stłuszczenia Wątroby NAFLD. Nie objadaj się , bo efekt jo-jo pewny!
Dieta wysokobiałkowa
Mimo, iż dieta będąca prekursorem diet proteinowych odchodzi w niepamięć, mowa o diecie Dukana, jest jeszcze pewne grono jej popleczników. Mająca zapewnić spektakularne efekty dieta, zwraca uwagę tych, którzy chcą zrzucić parę kilogramów, nie rezygnując przy tym ze zbyt wielu produktów. Można spożywać mięso, jaja, ryby i są one podstawą diety. Ponadto eliminuje się pieczywo, białe makarony, czy na przykład ziemniaki.
Kłopot tkwi w tym, że przyswajamy nieznaczne ilości białka w krótkim czasie a jego nadwyżka uszkadza wątrobę.
Nie eliminuj węglowodanów na korzyść białek. Ponieważ korzystniejsza będzie rezygnacja z cukru i oczyszczonej, białej mąki. Efekt będzie zbliżony do diety wysokobiałkowej, jednak bez nadmiernego ryzyka efektu jo-jo. Wszystko dlatego, że Twoje menu, będzie oparte na właściwie zbilansowanych posiłkach.
Grejpfruty
Owoce są zdrowe, wiadomo. Natomiast grejpfruty spożywane w nadmiarze, są w stanie bardzo zaszkodzić wątrobie.
Mają w sobie między innymi dużo furanokumaryny, hamującej działanie wątroby, polegające na pozbywaniu się leków z organizmu. Istnieje więc możliwość przedawkowania ok.50 specyfików, na przykład: antykoncepcja, leki na nadciśnienie, środki przeciwbólowe.
Wątroba i dieta – co mówią eksperci?
Ponadto specjaliści podkreślają, że najważniejsze, by jedzeniem sobie nie szkodzić. Wątroba ma przecież ogromną siłę samoleczenia. Szkodzić więc będzie nadmiar, alkohol, cukry, ciężkie, przetworzone jedzenie.
Dieta dla wątroby
Specjalista od zdrowia wątroby, prof. G. Perlmuter mówi, że menu dla zdrowej wątroby jest bardzo proste:
Warzywa i bez limitu:
- wszystkie
- świeże lub mrożone
- zwłaszcza surowa marchewkaŚwieże owoce max 3-4 dziennie:
- jedz wszystkie
- surowe
- lub gotowane
- migdały
Nasiona roślin strączkowych ok.150 g dziennie-gotowane:
- soczewica
- fasola
- ciecierzyca
- groch
- bóbProdukty mleczne:
- mleko półtłuste
- ser biały lub naturalny serek homogenizowany (do 20 proc. tłuszczu),
- jogurt naturalny
- sery do 45 proc. tłuszczu (porcja dziennie, dla osób z nadwagą – 3 porcje tygodniowo).Mięso 1x w tygodniu:
- chuda wołowina
- cielęcina
- drób
Ryby i skorupiaki: - możesz wszystkie
- świeże lub mrożone
Jajka „0”: - 2-3 sztuki tygodniowo
Inne produkty skrobiowe pełnoziarniste, bez łączenia różnych rodzajów w posiłku):
- płatki owsiane
- ryż i makaron, tapioka
- kukurydza i zielony groszek oraz polenta
Tłuszcze:
- masło
- oliwa z oliwek
Cukier, słodycze i słodziki:
- słodziki na bazie stewii
- gorzka czekolada
- także kakao naturalne
Napoje:
- woda
- herbatki ziołowe