Tarczyca a waga

Tarczyca waga, to temat rzeka, prawda?
Wiesz,że to źródło hormonów i niewielki narząd, który reguluje wydzielanie:

  • tyroksyny
  • trójodotyroniny
  • kalcytoniny

Te hormony mają wpływ na przemianę materii.
Dlatego jeśli jest ich za mało, nie możesz schudnąć.

Niedoczynność najczęściej jest spowodowana chorobą Hashimoto, w której przeciwciała atakują komórki tarczycy.

1. Jak rozpoznać niedoczynność tarczycy?

Niedoczynność tarczycy rozpoznasz przez na przykład :

  • Przybieranie na wadze, mimo braku apetytu: tarczyca waga
  • Zmęczenie, osłabienie
  • Marznięcie w stopy i dłonie
  • Obrzęki
  • Zaparcia
  • Bóle mięśni
  • Bóle i zawroty głowy, a także szumy w uszach
  • Niskie ciśnienie i wysoki cholesterol
  • Sucha skóra
  • Oraz wypadanie włosów

2. Jak się bronić przed niedoczynnością tarczycy?

Przed niedoczynnością tarczycy obronisz się dietą. Ma ona wpływ na tarczyca waga.
Aby schudnąć i czuć się lepiej, musisz dostarczyć organizmowi odpowiednich składników odżywczych.
Jakich minerałów potrzebujesz?

  • Jod

    Jego brak często leży u podstaw niedoczynności tarczycy.
    Znajdziesz go na przykład w: rybach morskich, owocach morza, czy algach.
    Ale nie tylko – duże ilości jodu zawierają też świeżo wyciskane soki owocowe i warzywne. Ponadto pijąc je, bardzo szybko przyswoisz jod. Jod znajdziesz też w brązowym ryżu, chlebie razowym, kefirze i maślance.
    Jakie soki pić?
    Najlepsze będą soki zawierające przede wszystkim szpinak, banan, jabłko, pomidora.
    Używaj wyciskarki wolnoobrotowej – w ten sposób przyswoisz najwięcej jodu i innych zdrowych substancji.
    Pamiętaj! Wypij sok do 15 minut od wyciśnięcia – dlatego, że później straci większość odżywczych substancji!

  • Żelazo

    Jego brak powoduje anemię. Najwięcej żelaza hemowego – łatwo przyswajalnego – zawierają podroby, nasiona i kiełki roślin strączkowych, natka pietruszki, chude mięso czerwone, drób, ryby, jajka, ziemniaki i ryż.
    Popraw wchłanianie żelaza niehemowego. Ułatwią ci to przede wszystkim warzywa, owoce i kiełki roślin bogate w witaminę C. Dlatego najlepiej spożywaj je w postaci świeżo wyciśniętych soków – przyswajanie jest wtedy silniejsze.
    Jakie soki pić?
    Witaminy C i kwasów organicznych szukaj przede wszystkim w pomarańczach, czy gruszkach, jabłkach i ananasach, śliwkach, bananach oraz mango, melonach, ziemniakach, burakach, dyni, brokułach.
    Hoduj kiełki chia. Zawierają dużo żelaza i intensywnie wspierają pracę tarczycy.
    Uwaga! Po pierwsze, wybierając kiełki pamiętaj, by sprawdzić czy nie zawierają pestycydów. Tylko takie kiełki są lekarstwem – pozostałe pożywieniem.

  • Selen

    Jest bardzo ważny dla procesu przemiany tyroksyny i trijodotyroniny.
    Znajdziesz go w: orzechach włoskich, czy słoneczniku, sezamie oraz w świeżo wyciskanym z nich oleju, czosnku i cebuli oraz ich kiełkach, kiełkach pszenicy, brązowym ryżu, podrobach, drobiu, tuńczyku, drożdżach.
    Hoduj kiełki lucerny. Zawierają przee wszystkim duże ilości selenu.

  • Białko

Zwracaj uwagę na jakość białka.
Wysokiej jakości białko znajdziesz na przykład w: chudym nabiale, parmezanie i orzeszkach pistacjowych i ziemnych. Również w migdałach, fasoli białej i soczewicy oraz ciecierzycy i ich kiełkach, także w jajkach, również w rybach, drobiu, króliku, cielęcinie,  oraz w chudych częściach wołowiny

3. Jeśli Twoja tarczyca choruje, ogranicz lub jedz mniejsze ilości:

  • Warzywa kapustne
    – kapusta, brokuł, jarmuż, brukiew.
    Ponieważ utrudniają przyswajanie jodu, nie łącz ich więc z produktami, które go zawierają. Dlatego jedz je w umiarkowanych ilościach. A waga tarczyca będzie prawidłowa.
  • Soję i proso
    – one także hamują wchłanianie jodu.
    Najlepiej jedz je w postaci fermentowanej, jak miso czy ser tempeh.
  • Cukry proste
    – słodycze, napoje słodzone
  • Dania fast food

4. Jak zmienić dietę w niedoczynności tarczycy?

Dieta w niedoczynności tarczycy musi być zmieniona stopniowo. Nagła zmiana menu może ci tylko zaszkodzić. Dlatego tylko powolne odchudzanie da efekty bez szkody dla tarczycy:

  • Przede wszystkim zamień szkodliwe produkty na zdrowe.
  • Tłuszcze zwierzęce zamień na roślinne, najlepiej świeżo wyciskane oleje.
  • Wprowadź do diety po pierwsze świeżo wyciskane soki warzywno-owocowe i kiełki roślin – na początek niewielką ilość.
  • Tłuste mięso zamień na chude, białe pieczywo na razowe.
  • Zmień pory posiłków.
  • Przyzwyczaj Swoje ciało do regularnego jedzenia i picia soków.
  • Zmniejsz posiłki.
  • Pamiętaj, żeby były regularne! Nie jedz późnym wieczorem.
  • Zacznij ćwiczyć.
  • Najlepsze będą ćwiczenia aerobowe – wyrównują zaburzenia lipidowe, które powoduje niedoczynność tarczycy. Pamiętaj, by ćwiczyć regularnie, 3-4 razy na tydzień.

Pożywienie to najlepszy lek. Zmień dietę, schudnij i ciesz się zdrowiem!

5. Najlepsze soki na choroby tarczycy:

Sok jabłkowo-gruszkowo-buraczany na Tarczycę:

  • 2 jabłka
  • Gruszka
  • 3 buraki
  • Pół cytryny
  • dodatkowo 1cm korzenia imbiru

Zastrzyk Witaminy C na Tarczycę:

  • grejpfrut
  • 2 pomarańcze
  • 6 świeżych gałązek pietruszki
  • 3 kiwi

Energetyzujący Koktajl Melonowy na Tarczycę:

  • Plaster arbuza
  • Ćwierć kantalupy
  • oraz 2 pomarańcze
  • Ćwiartka ananasa

Jagody na Tarczycę:

  • 1 szklanka świeżych lub mrożonych jagód
  • także 3/4 szklanki soku ananasowego
  • i 3 łyżki jogurtu naturalnego
  • Banan

Sok Odrdzewiacz na Tarczycę:

  • pół słodkiego ziemniaka
  • dodatkowo 4 gałązki mięty pieprzowej
  • i 3 marchewki
  • oraz garść kiełków brokułu

Zamiast mleka. Źródła wapnia

8 powodów, dla których warto mieć Dehydrator

Skomentuj