Najnowsze odkrycia dotyczące starzenia się ujawniają między innymi, że soki mają niezwykle silną moc odmładzającą.
Dlatego powiedz STOP 🛑 starzeniu!
10 sposobów na odmładzanie
1. Pij świeżo wyciskany, zielony sok – codziennie!
Co najmniej jedną szklankę! Pij soki, jakie chcesz, ale pamiętaj, że zielony sok pomaga „zbalansować” poziom cukru we krwi i dodaje energii.
Zielony sok dostarcza mnóstwo chlorofilu – płynnej energii słonecznej, której nam brakuje zwłaszcza w zimie. Badania wykazują też, że ciemnozielone warzywa zawierają najwięcej karotenoidów, które są najmocniejszymi antyoksydantami. Czyli najsilniej odmładzają.
Pamiętaj, żeby wyciskać soki za pomocą wyciskarki wolnoobrotowej, bo tylko takie wyciskarki pozwalają zachować składniki odżywcze, zawarte w soku.
Propozycje na zdrowe soki i koktajle przeciw starzeniu się
Koktajl z granatu – naturalny obrońca komórek
- Sok świeżo wyciśnięty ze szklanki nasion granatu
- 2 łyżeczki soku z cytryny
- 1,5 łyżeczki brązowego cukru
- Szczypta soli
- Szczypta czarnego pieprzu (zmielonego)
- 1,5 szklanki wody
Czerwony koktajl z imbirem przeciw starzeniu się
- 500 g czerwonych porzeczek
- 3 centymetry korzenia imbiru
- 2 listki mięty
- Szklanka malin
Sok „detoks dla wątroby” na starzenie się
- Średni burak
- 6 łodyg selera naciowego
- Szklanka liści kolendry
- Pół cytryny obranej
- Kawałek imbiru
Sok z marchewki i buraka
- 4 marchewki
- Burak
- 2 łyżki miodu
- 2-3 pomarańcze obrane
Poncz Grincha na starzenie się
- 300 ml świeżo wyciśniętego soku z limonki
- 400 ml świeżo wyciśniętego soku z cytryny
- 350 ml świeżo wyciśniętego soku z ananasa
- 3 liście jarmużu
- 2 kiwi
- Pół litra wody
Sok z granatu i kiełków chia
- Szklanka letniej wody
- 3 łyżki kiełków chia
- 2 szklanki świeżo wyciśniętego soku z granatu
Zielony sok „balans” na starzenie się
- Ogórek
- 4 liście jarmużu
- Garść liści kolendry
- Duże jabłko
- 4 cm imbiru
- 2 limonki bez skórki
- 3 łodygi selera naciowego
Zielony sok bez cukru
- 1/2 zielonego jabłka
- 3 liście jarmużu
- 2 gałązki z liśćmi mięty
- 1 1/2 ogórka
- 2 garście szpinaku
2. Fitohormony na trawienie i odmładzanie
Sok z granatu pomaga łagodzi problemy trawienne. A do tego działa również odmładzająco na skórę. Dzięki dużej zawartości fitohormonów sok z granatu łagodzi też objawy PMS i menopauzy.
Z kolei czerwone winogrona, czerwona i żółta cebula zawierają o wiele więcej antyoksydacyjnej kwercetyny niż zielone winogrona i biała cebula.
3. Polifenole: młodość na stole
Polifenole to substancje pochodzące z roślin o dużej aktywności biologicznej. Mają one silny potencjał przeciwzapalny. W procesie starzenia się kluczową, negatywną rolę odgrywają wolne rodniki. Dlatego, bo ich nadmiar w organizmie przyczynia się do przyspieszenia procesu starzenia. I tu polifenole przychodzą nam z pomocą, bo:
- Eliminują szkodliwe reaktywne formy tlenu, czyli niechciane wolne rodniki
- Chronią przed promieniowaniem ultrafioletowym
- Działają przeciwzakrzepowo, przeciwwirusowo oraz przeciwbakteryjnie
4. Przekąski z dehydratora = młodość na dłużej
Najzdrowszą przekąską są suszone owoce lub warzywa, które możesz przygotować w dehydratorze Counter Intelligence IR D5 2G. Są bogate w witaminy A, C i D, które chronią Twój organizm przed starzeniem się. Dodatkowo poprawiają odporność i zapobiegają chorobom. Do tego są wystarczająco pożywne, by nie stracić apetytu, ale wystarczająco odżywcze, byś czuł się najedzony do czasu kolejnego posiłku.
W dehydratorze IR D5 możesz ususzyć warzywa i owoce w trybie podczerwieni.
5. Zdrowy posiłek zabierz ze sobą
W dzisiejszych czasach to normalne. Jeśli martwisz się na przykład, że na obiedzie nie będzie odpowiedniej opcji dla Ciebie, to przynieś ze sobą sałatkę lub każde inne, zdrowe danie. Do zdrowych posiłków dodawaj ekologiczne kiełki – są przede wszystkim wspaniałym źródłem licznych przeciwutleniaczy.
6. Nie pomijaj posiłków
Wielu ludzi nie je śniadania i obiadu, ponieważ zamierzają zjeść obfitą kolację. No i ta wymówka: „rano nie mam czasu”. Ale to niezdrowe „przeładowywać” organizm podczas jednego posiłku. I to wieczorową porą. Dlatego, że zakłóca to trawienie i spowalnia metabolizm. Świeże soki dodają energii na starcie dnia.
Zamiast obfitego śniadania,
wypij świeżo wyciśnięty sok albo smoothie.
Takie poranne mikstury są lekkie, a dodatkowo odżywiają komórki, podnoszą sprawność fizyczną i umysłową.
Trzymaj się swojego planu posiłków. Pamiętaj, żeby każdy posiłek był dobrze przemyślany.
7. Starzenie się? Ćwicz
Ruch z pewnością wspomaga detoksykację Twojego organizmu. Aktywność fizyczna „wydłuża” Twoją młodość. Dlatego staraj się ćwiczyć przynajmniej raz dziennie. Jeśli nie masz czasu, wyjdź na spacer po obiedzie albo porozciągaj się rano.
8. Drzemka, medytacja…
Jeśli stres jest Twoim towarzyszem, to zamień go na prawdziwego przyjaciela: relaks. Każdego dnia znajdź czas na chwilę wyciszenia. Tylko dla Ciebie.
9. Pij napary ziołowe i herbatę
Czy wiesz, że zwykła herbata ma w sobie ogromny potencjał polifenoli?
Potwierdzają to badania przeprowadzone w Japonii nad wpływem herbacianych polifenoli na opóźnienie procesu starzenia oraz otępienia związanego z wiekiem. Okazuje się, że:
- Zielona herbata aż w 74% zapobiega utlenianiu się kwasów tłuszczowych
- Oprócz polifenoli zawiera także inne substancje przeciwdziałające starzeniu się organizmu: witaminy A, E i C a także aminokwasy: lizyna, treonina, cysteina i histydyna.
Dlatego, aby spowolnić starzenie pij herbatę regularnie.
10. Oddychaj czystym powietrzem
Smog w powietrzu zawiera szkodliwe dla naszego zdrowia:
- Metale ciężkie (ołów, kadm, chrom, rtęć)
- Tlenki azotu
- Substancje rakotwórcze
- Dwutlenek siarki
- Pyły niskocząsteczkowe.
Te toksyczne substancje „sieją” w nas prawdziwe spustoszenie. Cierpią na tym i szybciej starzeją się nasze: płuca, skóra, układ nerwowy, czy krwionośny. Dlatego warto dbać o jakość powietrza wokół nas. W domu i w biurze możesz liczyć na najczystsze powietrze, dzięki Oczyszczaczowi Powietrza Zyle ZY08AP.
A jaki jest Twój sposób na „wieczną młodość”? Podziel się z nami swoimi doświadczeniami.
