Soki przeciwzapalne. Czy są takie?
Właściwości przeciwzapalne ma dieta bogata w soki z warzyw i owoców. Wykazano również, że warzywa i owoce wymienione na poniższej liście, zawierają silne składniki przeciwzapalne.
Wynika z tego, że wyciśnięty z nich sok, jest skutecznym sposobem na obniżenie poziomu stanów zapalnych.
1. Imbir i jego właściwości przeciwzapalne
Korzeń imbiru posiada właściwości przeciwzapalne. Dodatkowo nie powoduje skutków ubocznych. Stosuje się go również w leczeniu stanów zapalnych, natomiast dodany do soków uchroni nas przez infekcją lub przeziębieniem. Dlatego, jeśli już zachorujesz, pij soki przeciwzapalne z imbirem, a dodatkowo wyleczysz ból gardła i katar.
Dodatkowo imbir:
- Wzmacnia Twoją odporność
- Pozytywnie wpływa na kondycję i zdrowie mózgu
- Łagodzi ból
- Jest również pomocny w utracie wagi
- Pozytywnie wpływa także na układ trawienny
- Pomaga utrzymać właściwy poziom cukru we krwi
- Niweluje poziom złego cholesterolu we krwi
2. Kurkuma i jej właściwości przeciwzapalne
Silne właściwości przeciwzapalne kurkumy – ma lepszy wpływ na stany zapalne w organizmie, niż większość leków steroidowych.
- Jest skuteczna w walce z nowotworem
- Niszczy także komórki macierzyste raka
- Chroni również po uszkodzeniach popromiennych
- Dodatkowo chroni przed zatruciami metalami ciężkimi
- Zapobiega i cofa chorobę Alzheimera i towarzyszące jej patologie
- Pomaga w detoksykacji wątroby
- Zmniejsza negatywne skutki nadmiaru żelaza
- Przede wszystkim działa silnie antyoksydacyjnie
- Regeneruje komórki mózgu i poprawia funkcje poznawcze
3. Seler i jego właściwości przeciwzapalne
- Sok z selera zmniejsza poziom złego cholesterolu
- Pomaga głównie na stany zapalne
- Sok z selera może być także środkiem zapobiegawczym i prawdopodobnie lekarstwem na chorobę Alzheimera
- Ma działanie uspokajające, bo chroni układ nerwowy
- Sok z selera został również uznany za naturalny afrodyzjak
- Ma efekt alkalizujący dla ciała
4. Buraki i ich właściwości przeciwzapalne
- Zawierają cholinę, która pomaga regulować stan zapalny
- Buraki zawierają również Betainę, która działa na różne rodzaje zapaleń
- Zapewni wzrost energii, wydajności i wytrzymałości. Polecany zwłaszcza przy wzmożonym wysiłku
- Picie soku z buraka obniża ciśnienie krwi
- Burak detoksykuje krew i cały organizm
- Idealnie nadaje się do walki z cukrzycą
- Jest bogatym źródłem kwasu foliowego
5. Jagody i ich właściwości przeciwzapalne
- Zawierają antocyjany, które są odpowiedzialne za ich kolor
- Badania wykazały, że antocyjany zmniejszają stan zapalny i zwiększają poziom antyoksydantów przeciwzapalnych w surowicy
- Jagody są pomocne w walce z nowotworem
- Idealne dla zdrowego mózgu i układu nerwowego
- Wspomagają trawienie
- Idealnie sprawdzają się w diecie uzupełniające i promującej zdrowe serce i układ krążenia
6. Kantalupa i jej właściwości przeciwzapalne
- Ekstrakt z kantalupy ma silne działanie przeciwzapalne
- Silne właściwości przeciwzapalne kantalupy to kaburbitacyny B i E, to dwa związki przeciwzapalne, które są skuteczne w objawach wywołanych przez choroby zapalne
- Zawiera witaminę A, która ma silne właściwości przeciwutleniające i powoduje zmniejszenie stanów zapalnych
- Jest także doskonałym źródłem witaminy C
- Idealnie nadaje się do walki a rakiem, dzięki flawonoidom przeciwutleniającym:beta-karotenowi, luteinie, zeaksantynie oraz kryptoksantynie.
- Zapobiega chorobom serca
- Wzmocni odporność dzięki karotenowi i przeciwutleniaczom
- Zapobiega infekcji
7. Ananas i jego właściwości przeciwzapalne
- Zawiera bromelainę, która ma właściwości przeciwzapalne. Badania wykazały, że ma działanie identyczne jaj niesteroidowe leki przeciwzapalne (NSAIDS)
- Jest bardzo bogatym źródłem witaminy C, co jest olbrzymią korzyścią dla naszego układu immunologicznego
- Chroni nasz organizm przed chorobami układu krążenia.
- Obniża wysokie ciśnienie krwi
- Ananas zmniejsza stany zapalne dzięki zawartości mnóstwa przeciwutleniaczy
- Pomaga w walce z nowotworami
- Działa wspomagająco w leczeniu bezpłodności
- Przyspiesza gojenie się ran
8. Surowe warzywa i owoce
Rośliny okrężne: brokuły, kalafior, kapustę, rośliny strączkowe, jarmuż, brukselki, bok choy i inne.
Badania wykazały, że u kobiet, które jadły warzywa krzyżowe, zmniejszyły się stany zapalne oraz , że związek indolo-3-karbinol znajdujący się w warzywach krzyżowych zmniejsza stan zapalny.
Uwaga: Jeśli cierpisz na chorobę autoimmunologiczną na przykład:
RZS, łuszczycowe zapalenie stawów lub inne podobne, wstrzymaj się od: pomidorów, ziemniaków (ale nie słodkie ziemniaki), bakłażany i papryki (w tym ostra papryka i słodka papryka).
Są one wskazane dla większości ludzi, ale mogą zwiększyć stany zapalne u osób cierpiących na przewlekłe schorzenia.
9. Kwasy tłuszczowe omega-3
Omega 3 wykazują zdolność zmniejszenie stanu zapalnego w organizmie.
Źródła omega 3 obejmują olej z ryb, olej z kryla, olej z nasion lnu, nasiona z Chia, oliwę z oliwek z pierwszego tłoczenia, olej kokosowy, awokado.
Czy stres może powodować stany zapalne?
Tak, stres może doprowadzić do stanów zapalnych w organizmie! Nie pozwól, aby stres Cię wykańczał! Istnieją sposoby na zmniejszenie stresu, które mogą również zmniejszyć stany zapalne w ciele.
-
Medytacja
Okazało się, że jest cennym sojusznikiem, aby złagodzić stres w życiu ludzi. Nawet kilka minut medytacji dziennie może pomóc!
-
Joga
Nie tylko obejmuje medytacyjne oddychanie, ale również działa i rozciąga ciało. Pozwala czuć się naprawdę dobrze. Pomoże zredukować stres!
-
Ćwiczenia i ruch
Potrzebujemy więcej ruchu i ćwiczeń w naszym życiu. Ćwiczenia pomagają zmniejszyć poziom stresu, który może nasilać stan zapalny, a także pomaga uwalniać substancje chemiczne w organizmie, które bezpośrednio redukują stres!
-
Śmiech
Tak, po prostu śmiejąc się i propagując poczucie humoru, możesz pomóc zmniejszyć stres w swoim życiu. Śmiech nie tylko rozświetla Twoje życie, ale także uwalnia endorfiny, które obniżają stres.
Przepisy na soki przeciwzapalne
Smoczy Drink na Zapalenie
- Ananas bez skóry
- 4 liście jarmużu
- 3 cm imbiru
Wycisnąć wszystkie składniki w wyciskarce wolnoobrotowej. Świetny słodki, smak przeciwzapalnego soku z imbiru daje kopa!
Jagodowe Ugaszenie Stanu Zapalnego
Wycisnąć wszystkie składniki w wyciskarce wolnoobrotowej Kuvings D9900. Silny koktajl przeciwzapalny, w zależności od dojrzałości Twoich truskawek i jagód będzie on miał bardzo słodki smak lub może być trochę kwaskowy.
Jeśli to możliwe, zalecamy stosowanie soczystych czerwonych truskawek!
Szybka Ulga w Stanie Zapalnym
- 2 jabłka
- 3 łodygi selera naciowego
- 5 cm korzenia imbiru
Słodki smak i łatwy do przygotowania sok, to przepis na zapalenia i infekcje.
Tonik Przeciwzapalny
- Główka kapusty czerwonej
- 3 duże liście jarmużu
- 4 łodygi selera
- Średni ogórek
- 2 cm korzenia imbiru
Melonowa Zieleń
- Melon cantaloupe obrany ze skóry
- Garść kiełków brokuła
- 3 łodygi selera naciowego
