Sok z mango właściwości.
Moc soku z tego egzotycznego owocu jest nieoceniona.
Ma obłędny smak, jest bardzo soczyste i wywodzi się z licznych gatunków tropikalnych drzew.
Wyobraź sobie, że boski smak mango to tak naprawdę tylko przedsmak tego, co Tobie oferuje.
1. Sok z mango właściwości w walce z nowotworem prostaty
Sok z mango jest bogaty w pektyny, dlatego pomaga w walce z rakiem prostaty. Polega to na tym, że pektyna łączy się ze szkodliwym białkiem: galektyną-3 (GAL-3), eliminując je z organizmu. GAL -3 odgrywa istotną rolę w powstawaniu i postępie raka, a także w chorobach serca. Galektyna-3 jest białkiem ostrej fazy, które odzwierciedla proces zapalny w chorobach nowotworowych i układu sercowo-naczyniowego. To taki osobisty ochroniarz raka, bo powoduje między innymi:
- Zlepianie się komórek nowotworowych
- Rozwój dopływu krwi do guzów
- Przerzuty
- Zatrzymanie apoptozy (śmierci) komórek rakowych
- Tworzy barierę ochronną wokół guzów, aby chronić je przed atakiem
Kiedy sok z mango blokuje aktywność galektyny-3 w organizmie, można zatrzymać i odwrócić wzrost guza, zmniejszyć przerzuty i przywrócić prawidłową funkcję immunologiczną przeciw rakowi.
2. Sok z mango w trosce o Twoje serce
Pektyny w soku z mango znowu stają do walki u Twego boku. Tym razem z chorobami serca.
Mango zawiera duże ilości pektyny, czyli rozpuszczalnego błonnika, który może pomóc naturalnie obniżyć poziom cholesterolu we krwi.
W połączeniu z niskim poziomem sodu, a także dużą ilością potasu, magnezu i witamin z grupy B, mango może pomóc utrzymać zdrowe serce i jeszcze bardziej zmniejszyć ryzyko chorób układu krwionośnego.
Dlatego włączenie do diety mango, zmniejsza ryzyko rozwoju zespołu metabolicznego, czyli podwyższonego poziomu trójglicerydów i cholesterolu, poziomu cukru we krwi oraz ciśnienia tętniczego.
3. Właściwości soku z mango dla mózgu
Mango jest bogate w witaminę B6, która jest niezbędna dla utrzymania dobrej kondycji mózgu. Natomiast witamina B6 ma kluczowe znaczenie dla utrzymania zdrowych neurotransmiterów w mózgu, pomagając w utrzymaniu:
- Po pierwsze dobrego nastroju
- Po drugie zdrowego i spokojnego snu
- Prawidłowej koncentracji
- Prawidłowych funkcji mózgu
4. Wzmocnij kości sokiem z mango
Mango zawiera witaminę K budującą kości. Z kolei niedobór witaminy K wiąże się z wyższym ryzykiem złamań kości, czy zachorowaniem na osteoporozę. Witamina K jest również ważna dla prawidłowego wchłaniania wapnia, co jest bardzo istotne dla naszego organizmu.
I pamiętaj: mango jest bogate w wapń, który jest głównym składnikiem odżywczym kości.
5. Astma? Nie z sokiem z mango
Sok z mango zawiera zgrany duet: beta-karoten i witaminę A. A takie bogactwo składników może przyczyniać się do złagodzenia astmy, a na pewno do obniżenia ryzyka zachorowania na astmę. Astma to stan zapalny w górnych drogach oddechowych. Rezultatem jest czasowe zwężenie dróg oddechowych, które objawia się:
- Trudnościami w oddychaniu
- Świszczącym, płytkim oddechem
- Uporczywym kaszlem
- Uciskiem w klatce piersiowej
Badania pokazują, że poziomy witaminy A i beta-karotenu są niższe u dzieci z astmą. Dlatego warto uzupełniać te niedobory, pijąc świeżo wyciskany sok właśnie z mango.
6. Jak sok z mango wpływa na oczy?
Owoce mango są bogate w przeciwutleniacze, a jednym z nich jest zeaksantyna. Zeaksantyna blokuje szkodliwe promienie UV, broniąc tym samym Twoje oczy przed zwyrodnieniem plamki żółtej, będącej jedną z poważniejszych skutków utraty wzroku. W rezultacie, zwyrodnienie plamki żółtej, upośledza część oka, odpowiadającego za ostre, centralne widzenie.
7. Sok z mango = odporność w górę
Picie soku z mango zwiększa Twoją odporność. A wysoki poziom odporności to skuteczna ochrona zarówno przed chwilowymi infekcjami jak i chorobami przewlekłymi. Sok z jednego, średniej wielkości mango, to ok. 76% witaminy C potrzebnej na cały dzień.
Na przykład badanie przeprowadzone w Annals of Nutrition & Metabolism wykazało, że wystarczająca ilość witaminy C w codziennej diecie istotnie skraca czas trwania zakażeń układu oddechowego, takich jak przeziębienie czy zapalenie płuc.
8. Czy sok z mango odmładza?
Modlisz się do zmarszczek, żeby zniknęły? Mango to odpowiedź na Twoje modły, bo żadna z nas nie lubi, gdy jej skóra wiotczeje i traci jędrność. Dzięki mango jesteś w stanie spowolnić proces naturalnego starzenia się skóry. Skóra piękna, lśniąca i promienna, a wszystko to dzięki sporej ilości witamin A i C, pomagającym tworzyć nowe białka kolagenowe.
A wiemy przecież, że kolagen opóźnia proces naturalnego starzenia się skóry, ponieważ chroni naczynia krwionośne oraz tkankę łączną. Dlatego, jeżeli masz już zaplanowany lifting twarzy, to odwołaj zabieg i zacznij wyciskać świeży sok z mango.
9. Mangowa ulga w zaparciach
Błonnik jak wiemy, to przede wszystkim mnóstwo plusów i korzyści zdrowotnych dla jelit. Sok z mango to także naturalne przeciwdziałanie zaparciom. Wyobraź sobie, że średniej wielkości mango zapewnia do 40% dziennego zapotrzebowania organizmu na błonnik. Mango na zaparcia jest więc idealnym rozwiązaniem. Dlatego Twoje zaparcia dla mango to pestka. Idąc dalej: mango z dużą dawką błonnika chroni między innymi przed chorobami żołądkowo-jelitowymi, hemoroidami, wrzodami jelit i zapaleniem uchyłków.
Co zawiera owoc mango?
w 100 gramach:
Wartość odżywcza: 60 kcal
Białko: 0,8 g
Tłuszcze: 0,3 g
Węglowodany: 15 g
Błonnik: 1,6 g
Wapń: 11 mg
Żelazo: 0,16 mg
Magnez: 10 mg
Fosfor: 14 mg
Potas: 168 mg
Sód: 1 mg
Cynk: 0,09 mg
Miedź: 0.111 mg
Witaminy: C 36,4 mg, A 54 μg, K 4,2 μg
Karoten: beta 640 μg, alfa 9 μg
Likopen: 3 μg
Luteina + zeaksantyna: 23 μg
Kwasy tłuszczowe całkowite: nasycone 0,092 g, jednonienasycone 0,14 g, wielonienasycony 0,071 g
Jak widzisz, sok z mango właściwości zdrowotne ma ogromne. Dlatego pamiętaj, aby przed wrzuceniem mango do wyciskarki obrać owoc ze skóry i wykroić długą pestkę.
