Przepisy na soki wzmacniające kości to podstawa diety przeciw osteoporozie.
Zadbaj o siebie i ciśnij soki!
Najlepiej w wyciskarce wolnooborotowej.
Dieta dla kości, która jest bogata w soki z warzyw i owoców znacząco poprawia gęstość mineralną kości i obniża ryzyko złamań kości.
Soki mają alkalizujące właściwości i pijąc je, dostarczamy do organizmu:
a te zmniejszają wydalanie wapnia.
Najlepsze przepisy na soki wzmacniające kości:
Leśny ananas:
Sok brokułowo-marchwiowy:
Szpinakowa witaminka:
- 8 świeżych liści szpinaku
- 2 liście jarmużu
- burak z liśćmi lub rzepa
- 2 łodygi selera naciowego
- Jabłko
Smoothie dla Zdrowia Kości:
- 1/2 ananasa
- ½ szklanki mleka migdałowego
- Banan
- Garść kiełków pszenicy durum
- 2 łyżeczki mielonego siemienia lnianego (dodaj do już wyciśniętego soku)
- Łyżeczka oleju konopnego (dodaj do już wyciśniętego soku)
Koktajl z Wodorostów:
- ½ grejpfruta
- 10 truskawek
- 3 łyżki siekanych daktyli (dodaj do już wyciśniętego soku)
- Łyżeczka alg dulse (dodaj do już wyciśniętego soku)
Zielony Wzmacniacz Kości
- ½ szklanki wodorostów wymoczonych w szklance gorącej wody
- Garść kiełków brokułu
- 4 liście jarmużu
- 23 łodygi selera naciowego
- ½ zielonej papryki
- 1/2 pęczka zielonej pietruszki
- Jabłko
Awokado z Ananasem na Mocne Kości
- 1/2 ananasa
- 20 malin
- Awokado
Gruszkowe SOS dla kości
Dlaczego ananas wspomaga kondycję kości?
Sok z ananasa jest bogaty w:
- cenny dla stawów brom
- witaminę C
- bromelinę o właściwościach antyzapalnych, odchudzających i przeciwobrzękowych.
Naukowcy udowodnili, że zapobiega on osteoporozie. Dlaczego? Ponieważ ma dużo: manganu, żelaza, miedzi, potasu, fosforu i wapnia.
Mangan usprawnia wchłanianie wapnia do organizmu, natomiast żelazo obniża ryzyko łamliwości kości, a miedź gra pierwsze skrzypce w powstawaniu kolagenu – białka wchodzącego w ich skład.
Gruszki wspomogą kości?
Tak, ponieważ dojrzałe gruszki wyróżnia spora obecność boru. A ten z kolei zapobiega redukcji wapnia z kości. Dodatkowo pozytywnie wpływa również na ich stan, pilnując właściwego transportu wapnia w organizmie.
Sok z pomidorów dba o kości?
Pomidor jest głównym źródłem likopenu. Likopen to głównie karotenoid o silnych właściwościach antyoksydacyjnych. Jego rola w profilaktyce osteoporozy i opóźniania procesu demineralizacji kości jest potwierdzona badaniami.
Owoce jagodowe na Twoje kości!
Wiesz, że truskawki, maliny i jeżyny to owoce, z których szczególnie doradzamy, by robić soki na mocne kości. Są świetne przede wszystkim w profilaktyce osteoporozy. Dlaczego? Ponieważ są bogate w wapń, fosfor i witaminę C.
Kiwi i awokado dla lepszej kondycji kości?
Zielone smoothie z awokado, czy kiwi, przede wszystkim obfituje w kwas foliowy i wapń. A kiwi dodatkowo ma ważne w profilaktyce osteoporozy karotenoidy oraz witaminę C.
A jak Ty dbasz o kondycję swoich kości? Jakie są Twoje sposoby na wzmocnienie kości?
