Przepisy na smoothie to idealny sposób na dostarczenie organizmowi naturalnych składników odżywczych.
Pamiętaj, to pierwszy krok do pozostania młodym, zdrowym i wolnym od chorób. WHO (Światowa Organizacja Zdrowia) mówi , by jeść warzywa i owoce 5 razy dziennie.
Powiem Ci, że szklanka soku to jedna taka porcja.
Dlatego uzupełnij niedobory świeżo zrobionymi smoothie.
10 najlepszych przepisów na smoothie od Terapii Sokami:
- Detoksykujące Smoothie Raw Food
- Smoothie truskawkowo – winogronowe
- Pomarańczowy goji smoothie
- Smoothie granat + kiwi
- Migdałowe smoothie
- Smoothie z ananasem i bananem
- Słodkie, zielone smoothie
- Smoothie Mango
- Smoothie z kiełkami
- Jagodowo – truskawkowe Smoothie
1. Detoksykujący przepisy na smoothie raw food
Składniki:
- Ogórek
- Limonka
- 2 cytryny bez skóry
- Garść świeżej mięty
- Łyżka syropu z agawy
Sposób przyrządzenia:
Wyciśnij limonkę i cytryny w wyciskarce a następnie zblenduj z resztą produktów w blenderze wysokoobrotowym. Możesz dodać wody lub lodu. Jeśli koktajl jest dla Ciebie zbyt kwaśny to na przykład dodaj syrop z agawy.
2. Przepisy na smoothie truskawkowo – winogronowe
Składniki:
- 300 g zielonych i czerwonych winogron
- 150 g mrożonych truskawek
- ½ szklanki kostek lodu (opcjonalnie)
Sposób przyrządzenia:
Wszystkie składniki zblenduj na przykład w blenderze wysokoobrotowym Blendtec Designer 725. Powiem Ci, że otrzymasz kremową mieszankę. Potem nalej ją do szklanki i udekoruj plasterkami truskawek.
3. Pomarańczowe goji smoothie
Składniki:
- ¼ filiżanki jagód goji (jeśli masz suszone to namocz wcześniej ok. 20 minut)
- Sok wyciśnięty z 4 pomarańczy
- 150 g banana obranego
- 160 ml migdałowego mleka
- 2 gałązki szałwii
- Camu camu w proszku
- 2-3 kostki lodu
Sposób przyrządzenia:
Podobnie jak wyżej, wszystkie składniki zblenduj w blenderze. Gotowe!
4. Przepisy na smoothie granat + kiwi
Składniki:
- 2 świeże figi
- ½ pomarańczy, obranej
- 1 granat bez skórki
- 1 kiwi
- 100 ml wody
Sposób przyrządzenia:
Przygotuj składniki, potem włóż je na przykład do wyciskarki wolnoobrotowej Hurom HZS Alpha Plus i zrób smoothie.
5. Migdałowe smoothie
Składniki:
- 700 ml mleka migdałowego
- ¼ łyżeczki anyżu gwiaździstego
- Syrop z agawy
- ½ łyżeczki cynamonu
- 1 łyżeczka Maca w proszku
- 1 szczypta kardamonu
- trochę soli
Sposób przyrządzenia:
Najpierw namocz migdały na ok. 3-4 godziny a potem je zblenduj z syropem z agawy i dodaj przyprawy oraz Maca. Gotowe!
6. Smoothie z ananasem i bananem
Składniki:
- łyżeczka proszku Moringa
- banan obrany i ponadto plasterek świeżego ananasa
- potem około 250 ml wody
Sposób przyrządzenia:
Zblenduj wszystkie składniki w blenderze wysokoobrotowym. Gotowe!
7. Słodkie, zielone smoothie
Składniki:
- garść trawy pszenicznej
- natka pietruszki i ponadto 5 liści selera
- pomarańcza bez skóry
- mango bez skóry i bez pestki
- ½ litra wody
Sposób przyrządzenia:
Wszystkie składniki dodaj, potem blenduj na średniej prędkości w blenderze aż do powstania kremowej konsystencji. Wyjdzie Ci miazga!
8. Przepisy na smoothie mango
Składniki:
- 125 ml soku wyciśniętego z pomarańczy
- dojrzałe mango bez pestki i skóry
- 2 – 3 morele wraz z 6 – 8 kostek lodu
- a także mały kawałek (1 cm) świeżego imbiru
Sposób przyrządzenia:
Wszystkie składniki w wrzuć na przykład do blendera Blendtec. Potem na średniej prędkości blenduj zawartość, aż do wymieszania koktajlu.
Gotowe!
9. Smoothie z kiełkami
Składniki:
- 50 ml kiełków rzeżuchy lub koniczyny
- 150 ml kiełków słonecznika oraz 25 ml mleka/musu orzechowego
- 125 ml soku wyciśniętego z pomarańczy
- banan bez skóry a także szczypta Maca
Sposób przyrządzenia:
Podobnie jak wcześniej, wszystkie składniki zblenduj w blenderze Kuvings SV 500. Zrób to na średniej prędkości i zmniejszaj prędkość do uzyskania kremowej konsystencji. Potem ciesz się pychotą!
10. Jagodowo – truskawkowe smoothie
Składniki:
- ok. 125 ml mrożonych malin oraz tyle samo zmrożonych jagód lub jeżyn
- następnie zmrożony banan
- potem ok. 5 ml soku z cytryny
- oraz podobnie 100 ml soku z ananasa
- ok. 30 ml migdałowego musu
Sposób przyrządzenia:
Wszystkie składniki zmieszaj w blenderze na średniej prędkości i stopniowo zmniejszaj prędkość, dlatego, by uzyskać kremową masę. Podsumowując, będziesz cieszył się pysznym smoothie.
Życzymy powodzenia w realizowaniu naszych przepisy na smoothie!
