Jakie są najzdrowsze soki dla dzieci? Dieta dla dzieci obfitująca w warzywa i owoce jest podstawą zdrowia.
Takie zdanie mają lekarze pediatrzy.
Chcesz mieć zdrowe dziecko? Angielski, tenis, jazda konna, piłka nożna, taniec…
Przede wszystkim zapewnij dziecku energię i siłę, żeby sprostało tym wszystkim wymaganiom.
Włącz mu do diety soki z warzyw i owoców.
Właściwie zbilansowana dieta, uwzględniającą witaminy, składniki mineralne i mikroelementy, zapewnia Twojemu dziecku najlepsze warunki do rozwoju.
Najzdrowsze soki dla dzieci
Często unikamy kupowania gotowych soków w sklepach. Chcemy mieć pewność, że nasze dziecko będzie piło to, co najzdrowsze i najświeższe.
Dlatego właśnie przygotowujemy soki w domu, na przykład za pomocą wyciskarki wolnoobrotowej.
Sok z warzyw i owoców, taki domowy, możemy zrobić z różnych produktów. Mogą to być nie tylko owoce – które zawierają dużo fruktozy. Dobrym pomysłem jest łączenie owoców z warzywami – marchewką, jarmużem, natką pietruszki. W ten sposób przyzwyczajamy dziecko do smaku warzyw.
Domowe soki z wyciskarki są bogate w wartości odżywcze. Zawierają błonnik, witaminy, enzymy. Przede wszystkim wspomagają odporność dzieci.
Pamiętaj, by sok przygotowany w domu wypić maksymalnie do 20-25 minut od sporządzenia. Jakie soki najzdrowsze dla dzieci? Te świeżo wyciśnięte.
Kiedy można podać dziecku sok?
Kiedy pierwszy soczek? To sprawa bardzo indywidualna. Zawsze konsultuj to z lekarzem pediatrą. I zawsze stosuj do wyciskania soków warzywa i owoce BIO. Uśrednione zalecenia dotyczące podawania soków niemowlętom i małym dzieciom są takie:
- W pierwszym półroczu życia: nie podajemy żadnych soków
Dla takiego maleństwa w zupełności wystarcza mleko mamy lub mleko modyfikowane. W celu uzupełnienia płynów najlepsza jest źródlana woda niegazowana, podawana po przegotowaniu i po ostygnięciu.
- od 6 miesiąca życia: pół szklanki soków dziennie
Starsze niemowlę już zaczyna swoją przygodę z rozszerzaniem diety. Na początku podajemy sok jednoskładnikowy (np. tylko z jabłka) i w ilości kilku łyżeczek. Następnie obserwujemy dziecko pod kątem ewentualnych reakcji alergicznych.
- od 1 roku życia: 1 szklankę soku dziennie
Co na dobrą pamięć i koncentrację Twojego dziecka?
Wiesz, że witaminy z grupy B są niezbędnym składnikiem do właściwej pracy układu nerwowego? Wspomagają także proces przemiany materii i pozytywnie wpływają na samopoczucie.
Witamin z grupy B szukaj w:
- Nasionach roślin strączkowych: groszek, bób, fasola, cieciorka, soczewica
- Zielonych liściach roślin: natka pietruszki, brokuły, szpinak, kapusta
- Jabłkach i truskawkach
Niedobory tych witamin to:
- Kłopoty z koncentracją
- Problemy z zapamiętywaniem
- Także nerwowość i rozdrażnienie
- Niestety depresja
Jak zapobiec stresowi u dziecka? Najzdrowsze soki dla dzieci
Na pomoc przywołaj magnez! W momentach podwyższonego stresu, niestety ubywa go z organizmu dziecka. Magnez przede wszystkim łagodzi stres i nadwrażliwość układu nerwowego.
Znajdziesz go na przykład w:
Polecamy także sprawdzone przepisy na soki na stres.
Potas ważny dla dzieci
Potas jest odpowiedzialny za prawidłową prace układu krążenia oraz mięśni. Właściwy poziom potasu w organizmie zapewnia także odpowiednie dotlenienie mózgu. Dzięki temu podnosi się zdolność myślenia i zwiększa koncentracja.
Czy wiesz, że:
w szklance 🍅soku pomidorowego🍅 (200 ml)
znajduje się aż 500 mg potasu?
Znajdziesz go w:
- Pomidorach
- Rzeżusze
- Szpinaku
- Soczewicy
- Kalarepie
- Brukselce
- Jarmużu
- Truskawkach
Odporność, wzrok i pamięć Twojego dziecka pod kontrolą!
- W codziennej diecie swojego dziecka uwzględnij przede wszystkim orzechy, które są idealnym źródłem witaminy E. Natomiast witamina E poprawia zapamiętywanie.
- Wzbogać dietę dziecka na przykład o witaminę C, a podniesiesz mu odporność i zapobiegniesz także anemii. Znajdziesz ją w czarnej porzeczce, natce pietruszki, kiwi, kalafiorze czy ananasie.
- Witamina A, związana ze zdrowymi oczami, zapobiega między innymi zaburzeniom widzenia. Szukaj jej w owocach i warzywach pomarańczowych, żółtych i zielonych, na przykład w: jarmużu, marchewce, dyni, morelach, papryce czerwonej, brokułach i sałacie.
Zdrowe i mocne kości Twojego dziecka
Wapń to minerał odpowiedzialny za budowę kości. Dodatkowo reguluje funkcje układu nerwowego i dodatnio działa na wiele enzymów.
Szukaj go między innymi w:
- Migdałach
- Rukoli
- Jarmużu
- Sezamie i słoneczniku
- Brokułach
- Szpinaku
- Fasoli
- Kapuście
- Dyni
Sok zawsze pod ręką
W szkole, na spacerze, w podróży. Daj dziecku na drogę świeżo wyciśnięty sok. Solidna dawka witamin, minerałów, fitosubstancji, enzymów zawsze pod ręką. Wlej świeżo wyciśnięty sok do butelki Komax.
Kolorowe, lekkie, poręczne a nade wszystko bezpieczne dla zdrowia, bo nie zawierają szkodliwych bisfenoli. Są BPA Free.
PODSUMOWUJĄC
Pamiętaj, że efektem właściwej diety, w której są obecne owoce i warzywa, jest lepsze samopoczucie.
Wystarczy dosłownie kilka dni cyklicznego picia soków owocowych i warzywnych, a nastrój Twojego dziecka od razu się poprawi.
Wyniki picia soków owocowo-warzywnych zaobserwujesz już u najmłodszych dzieci. Zaangażujesz jeszcze bardziej dziecko w proces decydowania o sobie, swojej diecie i żywieniu.
Dlatego włączaj dzieci w tworzenie właściwych nawyków żywieniowych.
Dawaj im również możliwość pielęgnacji zdrowia. Róbcie wspólne zakupy, wyciskajcie również razem soki. Da im to ogromną satysfakcję, podniesie samoocenę i co najważniejsze, poprawi ich nawyki dietetyczne.
Napisz nam, jakie soki lubi najbardziej Twoje dziecko? Robicie razem soki? To super zabawa, prawda?
