Jakich witamin i mikroelementów Ci brakuje?

  •  
  •  
  •  

Jakich witamin i mikroelementów brakuje w Twoim ciele?
Gzzie ich szukać?

Jakich witamin i mikroelementów Ci trzeba?

Człowiek, aby móc żyć, potrzebuje witamin i mikroelementów. Nasz organizm potrafi wytwarzać w ilościach niezbędnych, jedynie 3 spośród 13 witamin.

Ponadto każda z witamin odgrywa konkretną rolę w naszym organizmie. Gdy ich brakuje, to wtedy chorujemy. Witamina A, witamina D, witamina E, witamina B2, witamina B6, witamina B12, witamina C, witamina E, witamina K, wapno, żelazo, oraz magnez, a także potas oraz cynk muszą być obecne każdego dnia w Twoim jadłospisie i odpowiednio zbilansowanej diecie.

Witaminy chemiczne organizm traktuje jak toksyny.
Nadmiaru chemicznych witamin, organizm nie wydala. Obciążają one wtedy nerki i wątrobę. To bardzo niewygodna sytuacja dla naszego organizmu. Niszczymy w ten sposób układ odpornościowy, zamiast mu pomagać i go wzbogacać.

Pamiętaj, że najzdrowsze dla organizmu są naturalne witaminy, bo ich nadmiar organizm bez wysiłku, naturalnie wydala z organizmu

Witaminy/MikroelementyWłaściwości leczniczeGdzie szukać?
Witamina A (retinol)
Poprawia wzrok i odporność oraz chroni przed nowotworami (beta karoten), leczy trądzik oraz czyraki i wrzody, rozedmę płuc i nadczynności tarczycyMarchew, dynia, jarmuż i melon, czy morele, brzoskwinie i papaje, mango, pomidory i nać pietruszki, szpinak oraz liście mniszka.
Witamina B2 (ryboflawina)Ważna dla wzrostu, dla zdrowej skóry i oczu, tworzy czerwone krwinki. Istotna przy przetwarzaniu węglowodanów na energię, przy nadwrażliwości na światło.Zielone warzywa liściaste, także brokuły, szparagi, zarodki pszenicy i trawy zbóż, pszenicy, czy lucerny, jęczmienia, oraz natka pietruszki.
Witamina B6Wspomaga pracę mózgu i systemu nerwowego. Potrzebna także do wytwarzania krwinek czerwonych i przeciw ciał. Jeśli jesz dużo mięsa potrzebujesz dużo Wit. B6. Zmniejsza mdłości w tym poranne, kurcze nocne, drętwienie i mrowienie w kończynach, napięcia przedmiesiączkowe. Naturalny lek moczopędny. Wzmacnia odporność.Ziemniaki, czy banany, zarodki pszenicy i trawy zbóż, pszenicy, czy lucerny, jęczmienia i orzechy, szpinak, brukselka oraz por, również czerwona kapusta i brokuły.
Witamina B12Potrzebna do wytwarzania krwinek czerwonych i tłuszczowej otoczki dookoła nerwów. Wraz z kwasem foliowym bierze udział w syntezie DNA, który nadzoruje działalność każdej komórki organizmu.Trawy zbóż, pszenicy, lucerny, jęczmienia.
Witamina CTworzy kolagen białko które utrzymuje spójność tkanki.Jest podstawą zdrowia. Potrzebna do syntezy hormonów. Wzmacnia odporność, zapobiega infekcjom. Wzmacniają kości, zęby, dziąsła, naczynia krwionośne. Pomaga w przyswajaniu żelaza i wapnia, gojeniu ran, pracy mózgu. Najlepiej wchłaniana przy udziale bio flawonoidów.Czerwone jagody, kiwi, czerwone i zielone papryki, pomidory, brokuły, szpinak, grejpfrut i pomarańcze, wiśnie aceroli, owoce róży, truskawki, czerwona kapusta.
Witamina EAntyoksydant i pomaga chronić komórki przed uszkodzeniem. Utrzymuje w zdrowiu krwinki czerwone,Działa przeciwzakrzepowo, zmniejsza zmęczenie, zwiększa płodność i zapobiega poronieniom. Skutecznie wzmacnia odporność u osób starszych i zapobiega chorobom serca jeśli jest przyjmowana od 200-800 j.m. dzienne.Zielone warzywa liściaste, szpinak, pietruszka, zarodki pszenne, trawy zbóż, pszenicy, lucerny, jęczmienia, orzechy laskowe, słonecznik, awokado, jeżyny.
Witamina KMa związek z prawidłową krzepliwością krwi,Zapobiega celiakii, zapaleniu okrężnicy, chroni przed wewnętrznymi krwawieniami i krwotokami. Reguluje krwawienie miesięczne, współdziała przy leczeniu krwawień z nosa.Zielone warzywa liściaste, brokuły , szpinak, kapusta, sałata, lucerna.
WapnoPrzeciw nowotworowe działanie. Zapobiega rozwojowi polipów i raka okrężnicy. Zapobiega krzywicy i osteoporozie, drganiom mięśni. Razem z magnezem zapewnia regularne bicie serca. Łagodzi bezsenność i nerwy. Wzmacnia także zęby.Brokuły, warzywa liściaste ciemnozielone, szpinak, czy pietruszka, brokuły, wodorosty nori i morszczyn, rukiew wodna, dymka i pomarańcze.
ŻelazoLeczy niedokrwistość, dba o krwinki. Dodatkowo wspomaga przenoszenie tlenu przez krwinki czerwone.Symptomy braku żelaza to anemia, osłabienie, zmęczenie, przyspieszony, krótki oddech. Dodaje również energii i apetytu.Nasiona dyni, zarodki pszenne i trawy zbóż, pszenicy, także lucerny, jęczmienia, pietruszka, trawa prosa, fasolka szparagowa, oraz brzoskwinie, morele i szpinak.
MagnezObecny we wszystkich żywych komórkach. Wspomaga pracę mięśni i sytemu nerwowego, miarową pracę serca, wzmacnia kości. Wspomaga organizm przy tworzeniu energii i wytwarzaniu białek. Łagodzi niestrawności. Wspomaga krążenie, przeciwdziała depresji, zapobiega tworzeniu kamieni żółciowych i nerkowych.Orzechy, nasiona, zielone warzywa liściaste, ziemniaki i ziarna, awokado, czy banany oraz kiwi, brokuły, zarodki pszenne i trawa pszenicy, trawy zbóż, pszenicy, również lucerny, jęczmienia.
PotasWspomaga pracę mięśni i sytemu nerwowego. Wpływa również na równowagę gospodarki wodnej we krwi i tkankach organizmu.Utrzymuje także w dobrej kondycji umysł, pomaga również obniżyć ciśnienie krwi, wspomaga leczenie hipoglikemii (niskiego poziomu cukru we krwi)Brokuły, ziemniaki w „mundurkach”, zielone warzywa liściaste i szpinak, czy owoce cytrusowe, banany oraz suszone owoce, rośliny strączkowe, groszek i zarodki pszenne jęczmienia.
CynkUżywany w leczeniu bezpłodności.Hamuje także odkładanie się cholesterolu, może zapobiegać cukrzycy poprzez udział w wytwarzaniu insuliny. Utrzymuje w zdrowiu prostatę, Przyspiesza gojenie ran i dodatkowo wzmacnia odporność. Może być użyty w leczeniu schizofrenii.Zarodki pszenne, trawa pszenicy i pietruszka, brokuły oraz młode strączki fasoli.

Ponadto najnowsze badania udowodniły, że zalecane do niedawna dawki dzienne witamin i mikroelementów są stanowczo za małe.
Na przykład stres, czy zanieczyszczenie środowiska oraz chemikalizacja pożywienia wymagają uzupełnienie większa dawka witamin. Także choroby, uszkodzone DNA komórki, osłabienie organizmu, czy starzenie się powodują, że to zwiększa się dzienne zapotrzebowania na witaminy i minerały.

Wyciskaj soki w wyciskarce wolnoobrotowej Kuvings D9900.

Czy przeciwutleniacze łagodzą zapalenie trzustki?

Na wypadanie włosów. Co pomaga?

Skomentuj