Dieta na stres. Po pierwsze nie zajadaj stresu! Po drugie pij świeżo wyciskane soki pomocne na stres.
Zamiast w chwilach zdenerwowania pogryzać słodycze, odżywiaj się mądrze i zapomnij o stresie.
Co jeść i pić, by rozładować stres?
Witamina B. Dieta na stres
Przywraca układ nerwowy do zdrowia.
Wprowadź do diety:
- Zielone soki z wyciskarki wolnoobrotowej – a także warzywa zielone i strączkowe.
- Witaminy i minerały zawarte w sokach są o wiele szybciej i lepiej przyswajane, niż z całych warzyw.
- Kiełki – zawierają kilkaset razy więcej witamin, niż dorosłe rośliny
- Grzyby
- Migdały
- Chude sery
- Brązowy ryż
- Dziczyźnę
- Wątróbkę
- Jajka
Kwasy omega-3. Dieta na stres
Kwasy omega-3 są niezwykle ważne dla systemu nerwowego. Ponadto ich uzupełnienie uchroni Cię przed depresją czy stanami lękowymi.
Dodatkowo, niezwykle bogaty w te kwasy jest świeżo wyciśnięty olej lniany. Możesz go wycisnąć na przykład w prasie Yoda.
Kwasy Omega-3 znajdziesz też w:
- Orzechach włoskich
- Makreli
- Sardynkach
- Śledziach
Magnez. Dieta na stres
Po pierwsze, pod wpływem stresu, magnez wypłukuje się z organizmu.
Natomiast gdy w organizmie jest mało magnezu, jesteśmy bardziej podatni na stres – i koło się zamyka.
Niedobory magnezu pomagają uzupełnić między innymi:
- Szpinak
- Kiełki fasoli
- Migdały
- Orzechy nerkowca
- Kakao
- Halibut
- Dorsz
- Zioła
Ponadto pamiętaj, że kawa i czarna herbata także wypłukują magnez. Zastąp je na przykład rumiankiem lub melisą.