Dieta na stres. Pozbądź się nerwów!

  •  
  •  
  •  

Dieta na stres. Po pierwsze nie zajadaj stresu! Po drugie pij świeżo wyciskane soki pomocne na stres.

Zamiast w chwilach zdenerwowania pogryzać słodycze, odżywiaj się mądrze i zapomnij o stresie.

Co jeść i pić, by rozładować stres?

Witamina B. Dieta na stres

Przywraca układ nerwowy do zdrowia.

Wprowadź do diety:

  • Zielone soki z wyciskarki wolnoobrotowej – a także warzywa zielone i strączkowe.
  • Witaminy i minerały zawarte w sokach są o wiele szybciej i lepiej przyswajane, niż z całych warzyw.
  • Kiełki – zawierają kilkaset razy więcej witamin, niż dorosłe rośliny
  • Grzyby
  • Migdały
  • Chude sery
  • Brązowy ryż
  • Dziczyźnę
  • Wątróbkę
  • Jajka

Kwasy omega-3. Dieta na stres

Kwasy omega-3 są niezwykle ważne dla systemu nerwowego. Ponadto ich uzupełnienie uchroni Cię przed depresją czy stanami lękowymi.
Dodatkowo, niezwykle bogaty w te kwasy jest świeżo wyciśnięty olej lniany. Możesz go wycisnąć na przykład w prasie Yoda.
Kwasy Omega-3 znajdziesz też w:

  • Orzechach włoskich
  • Makreli
  • Sardynkach
  • Śledziach

Magnez. Dieta na stres

Po pierwsze, pod wpływem stresu, magnez wypłukuje się z organizmu.
Natomiast gdy w organizmie jest mało magnezu, jesteśmy bardziej podatni na stres – i koło się zamyka.
Niedobory magnezu pomagają uzupełnić między innymi:

  • Szpinak
  • Kiełki fasoli
  • Migdały
  • Orzechy nerkowca
  • Kakao
  • Halibut
  • Dorsz
  • Zioła

Ponadto pamiętaj, że kawa i czarna herbata także wypłukują magnez. Zastąp je na przykład rumiankiem lub melisą.

Dietą w raka. Sprawdź naturalne metody leczenia raka.

Dieta dla kości

Skomentuj