Jak zwiększyć iloraz inteligencji?
Chcesz usprawnić pracę swojego mózgu? Chcesz, by Twoje dziecko wyrosło na geniusza? Jest to możliwe.
Jedzenie i myślenie idą w parze
Sprawność Twojego mózgu zależy również od tego, co jesz i co pijesz. Luknij na poniższy obrazek i zobacz, jakie produkty powinny znaleźć się w Twojej diecie.
Jak odżywiać mózg, żeby pracował na najwyższych obrotach?
By podnieść iloraz inteligencji z pewnością trzeba wspomóc pracę szarych komórek. Nieocenione w diecie dla mózgu są poniższe składniki. Chcesz zwiększyć IQ? Nic prostszego. Skomponuj dobre menu.
Sprawdź także, jaka dieta dla mózgu jest najlepsza.
Lecytyna nie tylko dla studenta i docenta
Twoje centrum dowodzenia, czyli mózg, musi działać sprawnie. Niezależnie od tego czy jesteś profesorem, studentem, uczniem czy emerytem. Z pomocą przychodzi lecytyna, czyli naturalna mieszanina fosfolipidów. Fosfolipidy to związki tłuszczowe, które znajdują się w każdej komórce naszego ciała. Najcenniejsze źródła lecytyny to:
- Soja i kiełki soi a także kiełki pszenicy
- Żółtka jaj
- Ziarna słonecznika i kiełki słonecznika
- Rzepak
- Wątroba
- Pieczywo pełnoziarniste
- Orzechy
- Ryby
- Nabiał
- Zielone warzywa
- Awokado
- Oliwki
- Siemię lniane i kiełki lnu
Wolne rodniki bez pary: podstępni złodzieje
Wolne rodniki. Czyli po prostu atomy tlenu, które nie mają pary. To niebezpieczne dla naszego zdrowia single. Atomy tlenowe w naszym ciele powinny mieć parzystą liczbę elektronów. Czasami jednak, w trakcie przemian tlenowych w naszym ciele, dochodzi do zagubienia elektronu. Atom tlenu, aby go zdobyć, zabiera elektron z innego atomu tlenu. Dochodzi wówczas do uszkodzenia struktur DNA. Skutki?
- Problemy z pracą mózgu
- Zmiany starcze (plamy, zmarszczki)
- Schorzenia nowotworowe
- Dolegliwości sercowo – naczyniowe
- Choroby immunologiczne
Przeciwutleniacze: mózgu ochraniacze
Z singlami-wolnymi-rodnikami można skutecznie walczyć. Kluczową rolę w tej walce odgrywają antyoksydanty (przeciwutleniacze) pochodzenia naturalnego. Utrzymanie równowagi między układem antyoksydacyjnym a ilością wolnych rodników ma podstawowe znaczenie dla zachowania zdrowia.
Przeciwutleniacze na IQ
Komórki mózgowe łakną przeciwutleniaczy niczym kania dżdżu. Przeciwutleniacze:
- Obniżają ryzyko demencji oraz choroby Alzheimera
- Zapobiegają uszkodzeniom komórek nerwowych
- Usprawniają pamięć i koncentrację
- Poprawiają przepływ krwi przez komórki mózgowe
Gdzie szukać przeciwutleniaczy?
Znajdziesz je w świeżo wyciskanych sokach z warzyw i owoców:
- Jagód, borówek, truskawek
- Moreli, jeżyn
- Owoców cytrusowych
- Awokado
- Warzyw kapustnych: brokuła, kalafiora, kapusty czy brukselki
- Natki pietruszki
- Szpinaku
- Sałaty
- Papryki
- bio kiełków
Jak zwiększyć iloraz inteligencji? Witaminy i minerały
Nakarm swój mózg witaminami: z grupy B, szczególnie B6 i B12, kwasem foliowym i choliną.
Wśród minerałów nie może zabraknąć: selenu, cynku, żelaza, magnezu i potasu.
Dziękujemy naszym przodkom
Chwała naszym człowiekowatym przodkom sprzed setek tysięcy lat, że zmienili lokum i zamieszkali nad wodą. Ich dieta znacząco wówczas się zmieniła. I to na plus. Dzięki temu nastąpił rozwój procesów poznawczych: pamięć, myślenie, czy rozwój mowy. W diecie naszych prarodziców pojawiły się bowiem pokarmy o większej wartości odżywczej, np: ryby i skorupiaki.
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe
Ryby i skorupiaki zawierają wielonienasycone kwasy tłuszczowe, czyli takie same, które są np. w tranie. Z tych samych składników jest także zbudowany ludzki mózg.
Masz olej w głowie?
A raczej w diecie. Dobre tłuszcze w diecie = lepsza praca mózgu. Wybieraj tłuszcze nienasycone. Zamień paluszki i chipsy na zdrowe orzechy, słonecznik czy pestki dyni. Twój mózg odwdzięczy się lepszym funkcjonowaniem. Szybciej, łatwiej i więcej zapamiętasz, dodatkowo jesteś bardziej skoncentrowany. Dobre tłuszcze to także:
- Oliwa z oliwek
- Olej lniany
Uważaj na kupne oleje. Mogą byś zjełczałe. Najlepiej cisnąć oleje w domu. Możesz to zrobić w Prasie do Oleju Wartmann WM-2002 OP 3 Generacji
Sen regeneruje Twój mózg
Czy wiesz, że mózg wykazuje największą aktywność oczyszczania z toksyn podczas snu? Jak to działa? Podczas snu komórki mózgu kurczą się o 60%, a przestrzeń między nimi się zwiększa. W ten sposób toksyny są łatwiej „wypłukiwane”.
Joga i medytacja dla IQ rewelacja
Cisza! Wyłącz komórkę! Nie ma Cię dla nikogo. To czas tylko dla Ciebie. To absolutne minimum higieny dla umysłu. Relaks wzmacnia kondycję całego ciała, dotlenia mózg i poprawia zdrowie psychiczne.
Książki, puzzle, łamigłówki
Trenuj swój mózg. Pozwól mu się ciągle rozwijać. Jak zwiększyć iloraz inteligencji? Dużo czytaj. Nie chodzi o to, żeby przesiadywać w bibliotece. Czytanie poszerza zasób słownictwa, zwiększa sprawność intelektualną oraz kojarzenie. Dlatego zamień wieczór przed telewizorem z piwem i chipsami, na wieczór z dobrą książka przy szklance soku.
Nie lubisz czytać?
Zaproś kumpli na scrable lub szachy. Albo układaj puzzle i rozwiązuj krzyżówki.
A jak u Ciebie z głową?
Co robisz, żeby lepiej myśleć?
Źródła:
http://www.bio-med.pl/Lecytyna.pdf
M. Karbarz, Źródła powstawania i oddziaływanie środowiskowe wolnych rodników, Zakład Fizyki i Chemii SGSP.
