13 Przepisów na soki dla matek karmiących piersią

Przepisy na soki dla matek karmiących piersią. Zachęcamy i wspieramy matki karmiące piersią!

Czy soki dla matek karmiących piersią są dobre?

Przepisy na soki dla matek karmiących piersią, specjalnie dla Was Mamy – skomponowane przez naszego sokowego specjalistę!

🍇Soki dla mam karmiących są zdrowe wtedy, gdy są niskosłodzone. Mowa tu głównie o kompozycjach z warzyw. Gdy są częścią dobrze dobranej i zbilansowanej diety, wspaniale zregenerują organizm i dodadzą mu sił.

🍉Wiesz, że wiele koktajli z wysoką zawartością błonnika przyrządzisz z wyprzedzeniem? Jest to bardzo pomocne, zwłaszcza gdy jesteś mocno zajęta. A wiadomo, że przy malutkim dziecku JESTEŚ.

🍎Dzięki najnowszej technologii, soki tłoczone na zimno w wyciskarce, można przechowywać do 3 dni i to bez utraty składników odżywczych.

🥒Natomiast soki i koktajleblenderów próżniowych możesz przechowywać do 7 dni.

 

Przepisy na soki i smoothie dla mam karmiących piersią

 

Przepisy na soki dla matki karmiącej piersią

Oto kilka aromatycznych trunków, które pomogą utrzymać płynność mleka i dobry nastrój. Twoje zdrowie!

Zielony sok dla Mamy 👩‍🦰

Koprowe LOVE 💚 Przepis na sok dla matek karmiących piersią

  • 2 marchewki
  • 1 burak
  • ½ średniej wielkości kopru włoskiego
  • ¼ cytryny

Koktajl Coco Booster 🥥

Odżywcze Smoothie dla Mamy 🍹

  • garść szpinaku
  • 4  marchewki
  • garść jarmużu
  • 1 ogórek
  • 1 cytryna
  • kiełki czosnku

Tropikalne Smoothie Truskawkowe 🍓

  • 2 łyżki jogurtu
  • 10 truskawek
  • 1 szklanka mleka roślinego
  • 1 łyżeczka miodu

Tropikalny sok pomarańczowy 🍊

Foliowa Bomba 🎉

  • 2 pomarańcze
  • liście jarmużu
  • ½ szklanki świeżych liści szpinaku
  • 5 sztuk szparagów
  • Łyżka białka sojowego w proszku

Imbirowe WOW 🍠

  • 6 liści jarmużu
  • 2 marchewki
  • Garść kiełków czosnku
  • Jabłko
  • 2 cm korzenia imbiru
  • ½ cytryny

Zielone Liście 🌿🌿

  • 8 świeżych liści szpinaku
  • 2 liście jarmużu
  • Burak z liśćmi lub rzepa
  • 2 łodygi selera naciowego
  • Jabłko

Morska Niespodzianka 🌊

  • 3 łodygi selera naciowego
  • 2 marchewki
  • Szklanka pokrojonej w kostki dyni
  • Łyżeczka oliwy z oliwek lub oleju z konopi
  • 1 łyżeczka suszonych allgdulse lub wodorostów wakame lub nori lub listownicy

Awokado z Ananasem 🥑🍍

Truskawkowe Love 💗

  • Szklanka liści świeżego lub mrożonego szpinaku
  • 4 liście jarmużu
  • 5 liści sałaty
  • Banan
  • 10-15 truskawek

Szpinakowe Love 💚

  • 5 liści sałaty
  • Kilka listków bazylii
  • 2 banany
  • Pomarańcza

Sprawdź naszą ofertę wyciskarek Kuvings już dziś i komponuj przepisy na soki dla matek karmiących piersią!

 

Soki dla mam karmiących

 

Co najlepsze na laktację w przepisach na soki dla matek karmiących piersią?

   1. Sok z marchwi dla Mam 🥕

Polecamy mamom karmiącym piersią, bo marchew jest przede wszystkim bogata w: witaminę A, beta-karoten i fitoestrogeny. A te zwiększają głównie podaż mleka matki oraz są dodatkową energią dla mam.
Dlatego włącz sok z marchwi do swojej codziennej diety.

   2. Mleko migdałowe na lepszą laktację 🥛

Mleko migdałowe jest bogate w wapńwitaminę D. To najlepsza alternatywa dla mleka i produktów mlecznych. Dodatkowo poprawi naturalnie laktację i podniesie produkcję mleka.

   3. Sok ze szparagów 🥒

Poprawi przede wszystkim jakość i ilość mleka mamy. Łodyga szparaga jest bogata głównie w cynk, kompleks witamin B i wapń, da energię i poprawi odporność matki karmiącej. Dodatkowo, sok ze szparagów wpływa pozytywnie na spokojny stan umysłu i dobry sen.

   4. Woda kokosowa 🥥

Ma w sobie mnóstwo niezbędnych składników odżywczych: mangan, witamina C, ryboflawina, wapń, sód, potasbłonnik pokarmowy. Woda kokosowa jest najbezpieczniejszym napojem, który mogą pić mamy karmiące  piersią, by podnieść produkcję mleka. Kokos wspomaga laktację, podnosi poziom kwasów laurynowego i kaprynowego, które wpływają na odporność i chronią malucha przed infekcjami.

   5. Morele doskonałe na poprawę laktacji 🍑

Duża zawartość błonnika obecnego w morelach wspomaga laktację. Dodatkowo przeciwdziałają anemii. Komponuj z nich soki.

   6. Kozieradka dla Mam 🍃

           Kiełki kozieradki wspomagają podaż mleka matki. Dlatego dodaj je do soku a zapobiegniesz zaparciom po porodzie.

   7. Nasiona kopru włoskiego na laktacje 🌱

           Kiełki kopru włoskiego pomogą uleczyć kolkę u maluszka. Dodawaj je do soków i herbaty lub po prostu ugotuj kilka nasion z mlekiem i wypij.

   8. Liście bazylii 🪴

Dodane do soków liście bazylii działają uspokajająco, odciążą ciało i umysł.

   9.  Czosnek pomoże na laktację? 🧄

Tak. Uważa się, że czosnek jest jednym z najlepszych środków podnoszących poziom ilości mleka matki. Zwiększa laktację u matek karmiących. Dodawaj go do soków.

   10. Jęczmień na laktację 🎋

Kiełki jęczmienia nie tylko wspomogą laktację, ale dodatkowo zapewnią również odpowiednie nawodnienie. Dodawaj je przede wszystkim do soków warzywnych i potraw.

   11. Nasiona kminku poprawią laktację 🫘

Nasionka kminku bardzo podnoszą podaż mleka. Pomagają właściwie działać układowi trawiennemu, regulują kwasowość. Dodaj szczyptę kminku do maślanki lub jogurtu i wypij.

   12. Nasiona czarnego sezamu 👍

Te nasionka są wspaniałym źródłem wapnia i zwiększają produkcję mleka mamy. Wytłocz z nich olej w domowej prasie do oleju i dodawaj do sałatek.

 

Przepisy na soki dla mam karmiących piersią

 

Czy matki karmiące piersią mogą bezpiecznie pić soki?

Przepisy na soki dla matek karmiących piersią są bezpieczne? Sprawdź:

👶Szeroka gama pokarmów jest dobra zarówno dla Twojego dziecka, jak i dla Ciebie.
A dieta bogata w składniki odżywcze, obfitująca w:

  • produkty pełnoziarniste
  • białka
  • zdrowe tłuszcze
  • owoce i warzywa
    jest  dobra dla organizmu na każdym etapie życia. Zwłaszcza wtedy, gdy karmisz piersią.

🥤Wszystko to, co jesz i pijesz, może dostać się do mleka. Może to pomóc Twojemu dziecku lepiej akceptować nowe smaki, gdy zacznie spożywać pokarmy stałe w wieku ok. 6 miesięcy.

🥀Niezależnie od tego, czy jesteś świeżo upieczoną, czy doświadczoną mamą, karmienie piersią często wiąże się z sporą ilością cierpień, zmagań i bólów. To zdecydowanie nie jest łatwa podróż.
Popękane sutki, nieprzespane noce, skurcze karku i ciała, zmęczenie… lista jest długa.

🥀Karmienie piersią może wywołać ogromne pragnienie,. Dlatego ważne jest, byś piła odpowiednią ilość wody, by właściwie się nawadniać. Możesz potrzebować nawet do 700 ml dodatkowych płynów dziennie.

💧Nigdy nie ignoruj ​​sygnałów od własnego ciała ! Pij wodę. Woda, napoje roślinne, herbaty ziołowe, niesłodzone soki owocowe to dobry wybór.

Napisz do nas prosi Sokopij

Jakie są Twoje ulubione przepisy na soki dla matek karmiących piersią?
Podziel się swoją recepturą z innymi Mamami!

Źródło:
https://kuvings.my/blogs/news/juice-smoothie-recipes-for-breastfeeding-mothers
https://www.romper.com/p/11-things-to-drink-to-make-breastfeeding-easier-13465
https://www.researchgate.net/publication/335608468

Udostępnij:

Odwodnienie organizmu objawy i skutki

Dieta dla kości. Nie łam się!

Skomentuj