Przepisy na soki dla matek karmiących piersią. Zachęcamy i wspieramy matki karmiące piersią!
Czy soki dla matek karmiących piersią są dobre?
Przepisy na soki dla matek karmiących piersią, specjalnie dla Was Mamy – skomponowane przez naszego sokowego specjalistę!
🍇Soki dla mam karmiących są zdrowe wtedy, gdy są niskosłodzone. Mowa tu głównie o kompozycjach z warzyw. Gdy są częścią dobrze dobranej i zbilansowanej diety, wspaniale zregenerują organizm i dodadzą mu sił.
🍉Wiesz, że wiele koktajli z wysoką zawartością błonnika przyrządzisz z wyprzedzeniem? Jest to bardzo pomocne, zwłaszcza gdy jesteś mocno zajęta. A wiadomo, że przy malutkim dziecku JESTEŚ.
🍎Dzięki najnowszej technologii, soki tłoczone na zimno w wyciskarce, można przechowywać do 3 dni i to bez utraty składników odżywczych.
🥒Natomiast soki i koktajle z blenderów próżniowych możesz przechowywać do 7 dni.
Przepisy na soki dla matki karmiącej piersią
Oto kilka aromatycznych trunków, które pomogą utrzymać płynność mleka i dobry nastrój. Twoje zdrowie!
Zielony sok dla Mamy 👩🦰
- Zielone jabłko
- 2 garści szpinaku baby
- 3 ogórki
- kiełki chia
Koprowe LOVE 💚 Przepis na sok dla matek karmiących piersią
Koktajl Coco Booster 🥥
- 2 łyżki płatków owsianych
- 1 garść migdałów
- 1 szklanka mleka roślinnego
- 1 banan
- 1 łyżeczka kakao
Odżywcze Smoothie dla Mamy 🍹
- garść szpinaku
- 4 marchewki
- garść jarmużu
- 1 ogórek
- 1 cytryna
- kiełki czosnku
Tropikalne Smoothie Truskawkowe 🍓
- 2 łyżki jogurtu
- 10 truskawek
- 1 szklanka mleka roślinego
- 1 łyżeczka miodu
Tropikalny sok pomarańczowy 🍊
- Pomarańcza
- 2 marchewki
- 2 cm korzenia imbiru
- 1/2 mango
Foliowa Bomba 🎉
- 2 pomarańcze
- liście jarmużu
- ½ szklanki świeżych liści szpinaku
- 5 sztuk szparagów
- Łyżka białka sojowego w proszku
Imbirowe WOW 🍠
- 6 liści jarmużu
- 2 marchewki
- Garść kiełków czosnku
- Jabłko
- 2 cm korzenia imbiru
- ½ cytryny
Zielone Liście 🌿🌿
- 8 świeżych liści szpinaku
- 2 liście jarmużu
- Burak z liśćmi lub rzepa
- 2 łodygi selera naciowego
- Jabłko
Morska Niespodzianka 🌊
- 3 łodygi selera naciowego
- 2 marchewki
- Szklanka pokrojonej w kostki dyni
- Łyżeczka oliwy z oliwek lub oleju z konopi
- 1 łyżeczka suszonych allgdulse lub wodorostów wakame lub nori lub listownicy
Awokado z Ananasem 🥑🍍
Truskawkowe Love 💗
- Szklanka liści świeżego lub mrożonego szpinaku
- 4 liście jarmużu
- 5 liści sałaty
- Banan
- 10-15 truskawek
Szpinakowe Love 💚
- 5 liści sałaty
- Kilka listków bazylii
- 2 banany
- Pomarańcza
Sprawdź naszą ofertę wyciskarek Kuvings już dziś i komponuj przepisy na soki dla matek karmiących piersią!
Co najlepsze na laktację w przepisach na soki dla matek karmiących piersią?
1. Sok z marchwi dla Mam 🥕
Polecamy mamom karmiącym piersią, bo marchew jest przede wszystkim bogata w: witaminę A, beta-karoten i fitoestrogeny. A te zwiększają głównie podaż mleka matki oraz są dodatkową energią dla mam.
Dlatego włącz sok z marchwi do swojej codziennej diety.
2. Mleko migdałowe na lepszą laktację 🥛
Mleko migdałowe jest bogate w wapń i witaminę D. To najlepsza alternatywa dla mleka i produktów mlecznych. Dodatkowo poprawi naturalnie laktację i podniesie produkcję mleka.
3. Sok ze szparagów 🥒
Poprawi przede wszystkim jakość i ilość mleka mamy. Łodyga szparaga jest bogata głównie w cynk, kompleks witamin B i wapń, da energię i poprawi odporność matki karmiącej. Dodatkowo, sok ze szparagów wpływa pozytywnie na spokojny stan umysłu i dobry sen.
4. Woda kokosowa 🥥
Ma w sobie mnóstwo niezbędnych składników odżywczych: mangan, witamina C, ryboflawina, wapń, sód, potas i błonnik pokarmowy. Woda kokosowa jest najbezpieczniejszym napojem, który mogą pić mamy karmiące piersią, by podnieść produkcję mleka. Kokos wspomaga laktację, podnosi poziom kwasów laurynowego i kaprynowego, które wpływają na odporność i chronią malucha przed infekcjami.
5. Morele doskonałe na poprawę laktacji 🍑
Duża zawartość błonnika obecnego w morelach wspomaga laktację. Dodatkowo przeciwdziałają anemii. Komponuj z nich soki.
6. Kozieradka dla Mam 🍃
Kiełki kozieradki wspomagają podaż mleka matki. Dlatego dodaj je do soku a zapobiegniesz zaparciom po porodzie.
7. Nasiona kopru włoskiego na laktacje 🌱
Kiełki kopru włoskiego pomogą uleczyć kolkę u maluszka. Dodawaj je do soków i herbaty lub po prostu ugotuj kilka nasion z mlekiem i wypij.
8. Liście bazylii 🪴
Dodane do soków liście bazylii działają uspokajająco, odciążą ciało i umysł.
9. Czosnek pomoże na laktację? 🧄
Tak. Uważa się, że czosnek jest jednym z najlepszych środków podnoszących poziom ilości mleka matki. Zwiększa laktację u matek karmiących. Dodawaj go do soków.
10. Jęczmień na laktację 🎋
Kiełki jęczmienia nie tylko wspomogą laktację, ale dodatkowo zapewnią również odpowiednie nawodnienie. Dodawaj je przede wszystkim do soków warzywnych i potraw.
11. Nasiona kminku poprawią laktację 🫘
Nasionka kminku bardzo podnoszą podaż mleka. Pomagają właściwie działać układowi trawiennemu, regulują kwasowość. Dodaj szczyptę kminku do maślanki lub jogurtu i wypij.
12. Nasiona czarnego sezamu 👍
Te nasionka są wspaniałym źródłem wapnia i zwiększają produkcję mleka mamy. Wytłocz z nich olej w domowej prasie do oleju i dodawaj do sałatek.
Czy matki karmiące piersią mogą bezpiecznie pić soki?
Przepisy na soki dla matek karmiących piersią są bezpieczne? Sprawdź:
👶Szeroka gama pokarmów jest dobra zarówno dla Twojego dziecka, jak i dla Ciebie.
A dieta bogata w składniki odżywcze, obfitująca w:
- produkty pełnoziarniste
- białka
- zdrowe tłuszcze
- owoce i warzywa
jest dobra dla organizmu na każdym etapie życia. Zwłaszcza wtedy, gdy karmisz piersią.
🥤Wszystko to, co jesz i pijesz, może dostać się do mleka. Może to pomóc Twojemu dziecku lepiej akceptować nowe smaki, gdy zacznie spożywać pokarmy stałe w wieku ok. 6 miesięcy.
🥀Niezależnie od tego, czy jesteś świeżo upieczoną, czy doświadczoną mamą, karmienie piersią często wiąże się z sporą ilością cierpień, zmagań i bólów. To zdecydowanie nie jest łatwa podróż.
Popękane sutki, nieprzespane noce, skurcze karku i ciała, zmęczenie… lista jest długa.
🥀Karmienie piersią może wywołać ogromne pragnienie,. Dlatego ważne jest, byś piła odpowiednią ilość wody, by właściwie się nawadniać. Możesz potrzebować nawet do 700 ml dodatkowych płynów dziennie.
💧Nigdy nie ignoruj sygnałów od własnego ciała ! Pij wodę. Woda, napoje roślinne, herbaty ziołowe, niesłodzone soki owocowe to dobry wybór.
Jakie są Twoje ulubione przepisy na soki dla matek karmiących piersią?
Podziel się swoją recepturą z innymi Mamami!
Źródło:
https://kuvings.my/blogs/news/juice-smoothie-recipes-for-breastfeeding-mothers
https://www.romper.com/p/11-things-to-drink-to-make-breastfeeding-easier-13465
https://www.researchgate.net/publication/335608468
